10 formas deliciosamente saludables de comer Nutella

Nutella es una crema para untar muy querida por muchos, conocida por su rico sabor a chocolate y avellanas.

Si bien alegra a muchos amantes de los snacks, a menudo se lo etiqueta como poco saludable debido a su alto contenido de azúcar y grasa. Encontrar formas saludables de disfrutar Nutella te permite saborear su delicioso sabor y al mismo tiempo elegir alimentos conscientemente.

Comer Nutella puede ser excelente si se combina con ingredientes nutritivos. Puede transformar refrigerios y comidas, agregando dulzura y sabor sin comprometer sus objetivos de salud.

Por lo tanto, en esta publicación de blog, descubrirá algunas formas más saludables de incluir Nutella en su dieta, lo que garantiza que pueda disfrutar de este sabroso manjar sin sentirse culpable. Pero primero, veamos los beneficios nutricionales de Nutella y cómo puede integrarse en una dieta saludable.

Beneficios nutricionales de Nutella

Nutella ofrece algunos elementos sabrosos que se pueden disfrutar sin sentirnos culpables. Comprender su contenido nutricional puede ayudarle a tomar decisiones informadas al agregarlo a sus comidas o refrigerios.

Nutrientes clave en Nutella

Nutella se elabora principalmente a partir de azúcar, sólidos de cacao y avellanas. Una cucharada de Nutella contiene aproximadamente:

• calorías: 100
• Gordo: 6 gramos
• carbohidratos: 11 gramos
• Azúcares: 8 gramos
• Proteína: 1 gramo.

A pesar de su dulzura, Nutella aporta algunos nutrientes beneficiosos. Las avellanas, un ingrediente clave, son una buena fuente de grasas, vitaminas y minerales saludables. Contienen vitamina E y magnesio, los cuales favorecen la salud del corazón y el bienestar general.

Tenga en cuenta que la moderación es clave. Disfrutar de una pequeña cantidad puede ofrecer sabor sin abrumar tu dieta.

Cómo encaja Nutella en una dieta equilibrada

Puedes incluir Nutella en una dieta equilibrada usándola de forma inteligente. Combínalo con opciones más saludables para crear refrigerios nutritivos. Aquí hay algunas ideas:

• Untarlo sobre pan integral: Esto agrega fibra a su comida.
• Agréguelo a batidos: Una cucharada puede darle a tu bebida un sabor y textura dulce.
• mojar frutas: Las rodajas de manzanas o fresas combinan muy bien.

Nutella puede servir como un regalo dentro de su límite diario de calorías. Sólo tenga en cuenta el tamaño de las porciones. Un poco ayuda mucho a agregar sabor y alegría. Equilibralo con muchas frutas, verduras y cereales integrales en tu dieta.

Foto: Imágenes falsas

10 formas deliciosamente saludables de comer Nutella

Ahora, aquí hay algunas formas saludables de comer Nutella:

1. Batido de plátano y Nutella

Un batido de plátano Nutella es una delicia fácil y deliciosa. Combina el rico sabor de Nutella con la dulzura natural de los plátanos. Este batido es perfecto para el desayuno o la merienda.

Para prepararlo sólo necesitas unos pocos ingredientes: plátanos maduros, leche y Nutella. También puedes agregar yogur para darle más cremosidad. Simplemente mezcle todo hasta que quede suave.

Siéntete libre de agregar hielo si quieres una bebida más fría. Incluso puedes agregar espinacas para darle un impulso saludable sin cambiar mucho el sabor.

Este batido es fantástico porque aporta energía y te mantiene saciado. Los plátanos ofrecen potasio, mientras que Nutella añade un sabroso sabor a chocolate.

Disfrutar de un batido de plátano Nutella te ofrece una manera deliciosa de satisfacer tu gusto por lo dulce de una manera más saludable.

2. Avena Nutella durante la noche

La avena con Nutella durante la noche es una opción de desayuno sencilla y deliciosa. Esta sabrosa comida combina la cremosidad de Nutella con los beneficios para la salud de la avena.

Para hacerlos, comienza con copos de avena y la leche de tu elección. Puedes utilizar leche de almendras o leche normal según tu preferencia. Mezcle una cucharada o dos de Nutella para obtener ese sabor dulce a chocolate.

Agregue yogur o semillas de chía para obtener más cremosidad y nutrientes. También es posible que desees agregar algunas frutas frescas como plátanos o fresas. Esto agrega dulzura natural y una explosión de color.

Después de mezclar todos los ingredientes, colócalos en un frasco y déjalos reposar en el frigorífico durante la noche. Por la mañana te estará esperando un rápido y sabroso desayuno.

Este plato no sólo es saciante sino que también te da energía para el día siguiente.

Puedes tener tu avena Nutella durante la noche cubierta con nueces o semillas para que quede más crujiente. Son perfectos para mañanas ocupadas o para un capricho de fin de semana.

3. Tostadas integrales de Nutella

Las tostadas integrales de Nutella son una opción rica y saludable para el desayuno o la merienda. El uso de pan integral aporta fibra y nutrientes en comparación con el pan blanco.

Comience tostando una rebanada de su pan integral favorito hasta que esté dorada. La tostada caliente hará que la Nutella para untar sea aún más cremosa.

A continuación, esparce una fina capa de Nutella encima. Puedes ajustar la cantidad según tu gusto. Si quieres potenciar la nutrición, añade unas rodajas de plátano o fresas encima.

Estas frutas no sólo saben muy bien sino que también aportan vitaminas y antioxidantes. Puedes espolvorear algunas nueces o semillas para darle más textura y proteína.

Las tostadas integrales de Nutella son sencillas de hacer y satisfactorias. Te brinda una manera deliciosa de disfrutar Nutella mientras mantienes las cosas un poco más saludables.

4. Tazón de yogur de Nutella y frutos rojos

Crear un bol de yogur de Nutella y frutos rojos es sencillo y delicioso. Necesitarás tu yogur favorito, bayas frescas y una cucharada de Nutella.

Comienza con una base de yogur. El yogur griego funciona bien por su cremosidad y proteínas.

Luego, agregue una mezcla de bayas. Las fresas, los arándanos y las frambuesas son excelentes opciones. Añaden sabor y nutrición.

Rocíe una generosa cucharada de Nutella encima. La crema de chocolate y avellanas combina perfectamente con la acidez de las bayas.

Para darle más textura, espolvorea algunas nueces o granola encima. Esto le da a tu plato un agradable crujido.

Este bol puede servir como desayuno, merienda o postre. Es una forma divertida de disfrutar Nutella mientras obtienes antioxidantes de las bayas.

Este tazón de yogur de Nutella y frutos rojos no solo es sabroso sino también abundante. Es una excelente opción cuando se te antoja algo dulce pero saludable.

5. Dátiles rellenos de Nutella

Los dátiles rellenos de Nutella son una delicia deliciosa y saludable que puedes disfrutar en cualquier momento. Los dátiles son naturalmente dulces y combinan perfectamente con la cremosa Nutella.

Para hacerlos, simplemente deshuesa los dátiles frescos y rellénalos con Nutella usando una cuchara pequeña o una manga pastelera. Este snack no sólo es sabroso sino también fácil de preparar.

Los dátiles son una gran fuente de fibra, lo que hace que esta combinación sea satisfactoria. Nutella añade un toque de indulgencia sin demasiada culpa.

También puedes cubrir los dátiles rellenos con nueces picadas o una pizca de sal marina para darle más sabor. Las almendras o las nueces funcionan especialmente bien.

Esta delicia puede ser perfecta para un postre rápido o un complemento elegante para cualquier plato de refrigerios. Disfruta de tus dátiles rellenos de Nutella como una forma deliciosa de aumentar tu energía.

6. Rebanadas de manzana bañadas en Nutella

Las rodajas de manzana bañadas en Nutella son un refrigerio delicioso y saludable. Esta delicia es fácil de preparar y ofrece una forma divertida de disfrutar la fruta.

Comience cortando una manzana crujiente en gajos. Puedes elegir cualquier manzana que te guste, como Honeycrisp o Fuji. La dulzura de la manzana combina perfectamente con el rico sabor de Nutella.

Luego, vierte un poco de Nutella en un tazón pequeño para mojar. Puede ajustar la cantidad según sus preferencias. Si quieres estar aún más saludable, considera usar menos Nutella y saborear más el sabor natural de la manzana.

Para darle un toque extra, puedes espolvorear algunas nueces picadas encima de Nutella. Esto agrega un agradable crujido y aumenta la nutrición.

Una excelente manera de disfrutar tus rodajas de manzana bañadas en Nutella es como merienda o desayuno rápido. ¡Es una forma divertida de comer algo de fruta y al mismo tiempo satisfacer tu gusto por lo dulce!

7. Bocaditos energéticos de proteína Nutella

Los Nutella Protein Energy Bites son un refrigerio sabroso y conveniente. Combinan el rico sabor de Nutella con ingredientes saludables. Esto los hace perfectos para un rápido impulso de energía.

Para preparar estos bocados, necesitarás copos de avena, Nutella y proteína en polvo. También puede agregar ingredientes como nueces picadas o semillas para que queden más crujientes.

Mezclar todos los ingredientes en un bol hasta formar una masa pegajosa. Enrolle la mezcla en bolitas y colóquelas en un plato. Déjalos enfriar en el frigorífico durante unos 30 minutos.

Una vez que estén listos, podrás disfrutar de estos bocados en cualquier momento. Son geniales después de hacer ejercicio o como merienda al mediodía. Además, Nutella agrega un delicioso sabor a avellana, lo que los hace difíciles de resistir.

Este refrigerio no solo satisface tu gusto por lo dulce, sino que también te ayuda a mantenerte con energía. ¡Disfruta de tus Nutella Protein Energy Bites como una forma divertida y saludable de merendar!

8. Pudín de Nutella y Chía

El pudín de Nutella y chía es una delicia deliciosa y fácil. Combina semillas de chía con Nutella para obtener un postre cremoso y satisfactorio.

Para hacerlo, empieza mezclando semillas de chía con tu leche favorita. La leche de almendras funciona bien, pero puedes usar la leche que quieras. Agrega unas cucharadas de Nutella hasta que esté bien mezclado.

Deje reposar la mezcla durante unos 30 minutos. Esto permite que las semillas de chía absorban el líquido y se ablanden. Revuelva una o dos veces durante este tiempo.

Una vez que el pudín alcance el espesor deseado, colóquelo en tazones para servir. Puedes cubrirlo con fruta fresca, nueces o incluso más Nutella para darle más sabor.

Este postre no sólo es sabroso sino que también está lleno de beneficios saludables. Las semillas de chía tienen un alto contenido de fibra y ácidos grasos omega-3, lo que hace que este pudín sea una buena opción para un refrigerio ligero o un desayuno.

El pudín de Nutella y chía es una forma divertida de disfrutar Nutella sin dejar de ser consciente de su salud. ¡Disfrútalo en cualquier momento del día!

9. Tortitas de arroz con almendras y Nutella

Las tortitas de arroz de Nutella con almendras son un snack sabroso y saludable. Son fáciles de hacer y perfectos para cualquier momento del día.

Comience con pasteles de arroz simples como base. Son ligeros y crujientes, lo que combina muy bien con la textura cremosa de Nutella. Extender una fina capa de Nutella encima. Puedes ajustar la cantidad según tu gusto.

A continuación, espolvorea unas almendras fileteadas sobre la Nutella. Las almendras añaden un delicioso crujido y proporcionan grasas y proteínas saludables. También pueden ayudarle a sentirse satisfecho por más tiempo.

Si lo desea, puede agregar fruta fresca como rodajas de plátano o fresas para darle más sabor y nutrientes. Esta combinación crea una delicia satisfactoria que se siente indulgente sin ser poco saludable.

Disfruta de tus galletas de arroz Nutella como desayuno rápido, merienda o incluso postre. ¡Seguro que satisfarán tus antojos y al mismo tiempo ofrecerán algunos beneficios nutricionales!

10. Tostada de Nutella y Aguacate

La tostada de Nutella y aguacate es una combinación sabrosa y única. Puedes disfrutar de la cremosidad del aguacate con los ricos sabores de Nutella.

Comience con una rebanada de pan integral. Tuéstalo a tu gusto para que quede más crujiente. Extiende una capa de puré de aguacate encima. Las grasas saludables del aguacate hacen que este plato sea abundante.

A continuación, añade una generosa cucharada de Nutella. La dulzura de Nutella combina bien con el sabroso aguacate. Si lo desea, espolvoree algunas semillas de chía o plátanos en rodajas encima para obtener mayor nutrición.

Esta versión de la tradicional tostada de aguacate satisface tu gusto por lo dulce y lo mantiene saludable. Es perfecto para desayunar o merendar en cualquier momento.

Disfruta de este delicioso combo que reúne sabores cremosos, dulces y de nuez. ¡Es una forma divertida de cambiar tu rutina habitual de desayuno!

Control y moderación de porciones

Disfrutar de Nutella puede ser parte de una dieta equilibrada cuando practicas el control y la moderación de las porciones. Si eres consciente de cuánto consumes, podrás satisfacer tus antojos sin exagerar. Aquí le mostramos cómo disfrutar de Nutella teniendo en cuenta la salud.

Tamaños de porción recomendados

Una porción estándar de Nutella es aproximadamente 2 cucharadas. Esta porción contiene aproximadamente 200 calorías. Si te ciñes a esta cantidad, podrás disfrutar del sabor sin consumir demasiadas calorías.

También puedes considerar usar una cuchara pequeña o una taza medidora para controlar las porciones. Esto le ayudará a evitar la tentación de sacar más. Si dos cucharadas no le satisfacen, combine Nutella con frutas o tostadas integrales para agregar volumen sin muchas calorías adicionales.

Consejos para evitar el exceso

Para ayudar a prevenir los excesos, pruebe estos consejos prácticos.

• Envases en porciones: Mantenga Nutella en recipientes pequeños en lugar de en frascos más grandes. Esto hace que sea menos tentador tomar más de lo planeado.
• Comer conscientemente: Siéntate y saborea tu Nutella. Comer despacio te ayuda a sentirte lleno y disfrutar del sabor.
• Maridajes saludables: Sumerja frutas como fresas o plátanos en Nutella. De esta manera, obtienes nutrientes adicionales y se siente como un regalo especial.
• Limitar la disponibilidad: No dejes el frasco de Nutella a la vista. Tenerlo fuera de su alcance puede reducir la necesidad de agarrarlo sin pensar.

Si sigue estos consejos, podrá disfrutar de Nutella teniendo en cuenta sus objetivos de salud.

Nutella como pre-entrenamiento

Nutella puede ser una opción sabrosa antes de entrenar. Ofrece una fuente rápida de energía que puede impulsar su rutina de ejercicios.

Aquí hay algunas formas saludables de disfrutar Nutella como refrigerio antes del entrenamiento:

• Untar sobre tostadas integrales: Los carbohidratos del pan integral aportan energía. Nutella agrega sabor y un poco de dulzura.
• Batido de Nutella y Plátano: Licue plátano, Nutella y un poco de leche para obtener una bebida cremosa. Esta combinación es rica en potasio y proporciona un buen impulso de energía.
• Bocaditos energéticos de Nutella: Mezclar Nutella con avena y un poco de miel. Forme bolitas pequeñas para un refrigerio portátil.
• Yogur Nutella Perfecto: Capa de yogur griego con Nutella y tus frutas favoritas. Esto le proporciona proteínas y grasas saludables.
• Tortitas De Arroz Nutella: Cubra los pasteles de arroz integral con Nutella. Es un refrigerio ligero que también sacia.

Nutella funciona bien como parte de una comida equilibrada antes del entrenamiento. Su contenido en azúcar proporciona una fuente de energía rápida cuando más la necesitas.

Solo recuerda disfrutarlo con moderación. El equilibrio es clave para alimentar tu cuerpo adecuadamente.

Conclusión

Comer Nutella puede ser una experiencia sabrosa si eliges formas saludables de disfrutarla. Puede satisfacer sus antojos y al mismo tiempo tomar mejores decisiones para su cuerpo.

Aquí hay algunos consejos para recordar:

• Combínalo sabiamente: Combine Nutella con pan integral o fruta para obtener nutrientes adicionales.
• Ver porciones: Utilice una pequeña cantidad para mantener bajo control su consumo de azúcar y calorías.
• Agrega proteína: Unte Nutella sobre yogur o requesón para obtener un refrigerio equilibrado.

Probar nuevas combinaciones puede hacer que tus delicias de Nutella sean aún más deliciosas. Puedes experimentar con diferentes frutas, frutos secos o incluso snacks bajos en calorías.

Recuerde, la moderación es clave. Al hacer cambios simples, podrás disfrutar del dulce sabor de Nutella sin excederte. ¡Así que anímate y date un capricho, pero ten en cuenta estos consejos para mantenerte saludable!