Comprar en Aldi no significa que tenga que sacrificar la nutrición por la asequibilidad. Esta popular cadena de comestibles en realidad tiene muchas opciones saludables que lo ayudan a mantener una dieta equilibrada mientras se apegan a su presupuesto.
Desde productos orgánicos hasta granos enteros, Aldi sigue ampliando su selección con alimentos que respaldan sus objetivos de bienestar. Honestamente es impresionante cuánto han logrado empacar en sus tiendas.
Puede encontrar alimentos densos en nutrientes en Aldi que rivalizan con los de las tiendas de alimentos saludables tradicionales, a menudo a precios mucho más bajos. Si buscas opciones ricas en proteínas, grasas saludables para el corazón o granos llenos de fibra, los estantes de Aldi tienen selecciones de calidad que hacen que una alimentación saludable sea mucho más factible.
Beneficios de elegir alimentos nutritivos en Aldi
Aldi hace que una alimentación saludable sea accesible con buenos precios en alimentos de calidad y una gama creciente de opciones densas en nutrientes. Su enfoque en alimentos orgánicos y especializados asequibles lo ayuda a comer bien sin drenar su billetera.
Densidad de nutrientes y asequibilidad
Puede obtener alimentos nutritivos sin gastar en exceso en Aldi gracias a su eficiente modelo de negocio. Aldi mantiene los costos bajos con productos de etiqueta privada y diseños de tiendas más pequeños.
Las opciones clave densas en nutrientes asequibles incluyen:
- Verduras orgánicas congeladas con vitaminas A, C y K
- Yogur griego lleno de proteínas y probióticos
- Productos frescos como espinacas, bayas y batatas
- Panos integrales con fibra y vitaminas B
El producto orgánico de Aldi generalmente cuesta un 20 a 30 por ciento menos de lo que pagaría en otras tiendas de comestibles. Obtiene las mismas ventajas nutricionales pero mantiene más dinero en su bolsillo.
Sus verduras orgánicas congeladas se mantienen todo el año y mantienen sus nutrientes. Eso significa que siempre puede tomar algo saludable, incluso cuando las opciones nuevas están fuera de temporada.
Apoyando una dieta equilibrada
La selección de Aldi sigue mejorando, lo que hace que sea más fácil seguir las pautas dietéticas para frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Los dietistas recomiendan artículos específicos que lo ayuden a obtener lo que necesita su cuerpo.
Grupos de alimentos esenciales disponibles:
- Proteínas: Pechuga de pollo, huevos, frijoles, nueces
- Granos enteros: Arroz marrón, quinua, avena
- Lácteos: Leche baja en grasa, queso, yogurt
- Grasas saludables: Aguacates, aceite de oliva, salmón
La variedad le permite construir comidas equilibradas toda la semana. Puede encontrar ingredientes para el estilo mediterráneo, vegetariano o cualquier estilo saludable en el momento.
La selección de productos de calidad de Aldi hace que sea más fácil golpear esas cinco porciones diarias de frutas y verduras. Las nuevas opciones cambian con las estaciones, pero las congeladas siempre están ahí si las necesita.
10. Semillas de chía orgánica cultivada en la tierra
Las semillas de chía orgánica de la Tierra Growns son una manera fácil de aumentar sus comidas. Estas pequeñas semillas traen proteínas, fibra y omega-3 a la mesa.
Espolvorea sobre yogurt, mezcle con batidos o revuélvalos en avena. También son útiles para hornear.
Las semillas de chía son densas en nutrientes y perfectas para agregar a varios alimentos. Ir orgánico significa que te saltas los pesticidas y los productos químicos.
En Aldi, obtienes una nutrición de calidad sin pagar una prima.
9. Avena de acero en forma y acero activo
Puede agarrar la avena cortada de acero en Aldi bajo la marca Millville. Estos avena le dan nutrición integral para el desayuno.
La avena de corte de acero tiene 40 gramos de grano integral por porción y soporte de salud del corazón. Empacan más fibra que avena instantánea.
La línea Fit y Active se centra en opciones más saludables con menos calorías y sodio. Obtienes una buena nutrición a un precio que se siente justo.
8. Mantequilla de maní orgánica nacida en Brooklyn
La mantequilla de maní orgánica nacida en Brooklyn salta la basura y mantiene las cosas simples. Obtienes sabor puro de maní con solo maní orgánico y sal marina.
Esta mantequilla de maní orgánica utiliza al menos un 95 por ciento de ingredientes orgánicos, alcanzando estándares estrictos. La lista de ingredientes cortos lo convierte en una elección más saludable que las cosas habituales con azúcar o aceites agregados.
Extiendalo en sándwiches, mezcle con batidos o simplemente disfrute de una cucharada como un refrigerio. La etiqueta orgánica significa que esquiva pesticidas y extras extraños que se colan en marcas regulares.
7. L’Ven Fresh 100% Wheat Bread Wheat
Puede encontrar el pan de trigo integral de L’Ven fresco por $ 1.79 en la mayoría de las tiendas Aldi. Es una forma económica de comer mejor.
Cada rebanada tiene 60 calorías y 2 gramos de fibra. También te da 13 gramos de grano integral por porción.
No hay jarabe de maíz alto en fructosa o colores artificiales aquí. Úselo para sándwiches o tostadas, lo que desee.
6. Aceite de oliva Virgin Virginica Organic Extra Selectamente seleccionado
Este aceite de oliva premium de Aldi ofrece una calidad sólida a un buen precio. El aceite de oliva Virgin Siciliano Siciliano especialmente seleccionado realmente se destaca entre las opciones de Aldi.
Obtiene un sabor robusto y ligeramente cubierto de hierba que funciona para cocinar o terminar platos. El aceite trae grasas y antioxidantes monoinsaturados saludables que ayudan a su corazón.
A $ 8.99 por 16.9 onzas, este aceite de oliva versátil es una gran oferta en comparación con las marcas premium similares.
5. Cheese de cuerda baja en granjas de granjas felices
Happy Farms Light String Cheese es un refrigerio conveniente rico en proteínas que tiene una grasa baja. Cada palo tiene solo 50 calorías y viene individualmente envuelto.
Puede encontrar este artículo de compra regular en la sección Fridge de Aldi todo el año. Los palitos de queso traen calcio y no tienen hormonas artificiales.
Son fáciles de lanzar una lonchera o agarran un refrigerio rápido en la carrera.
4. Farmas amigables Leche de almendras orgánicas
Tome un poco de leche de almendras orgánica de calidad en Aldi bajo su etiqueta de granjas amigables. Hacen esta leche sin lácteos con almendras no transgénicas.
La versión orgánica sin azúcar omite azúcares agregados. También es libre de soya, por lo que la gente con diferentes necesidades dietéticas puede disfrutarlo.
Obtiene la certificación orgánica en el precio de Aldi. Un cartón de 64 onzas generalmente se extiende bastante lejos para el costo.
3. Granos terrenales Arroz marrón orgánico
Los productos de arroz marrón de granos terrenales aparecen en Aldi en algunas formas prácticas. Puede obtener opciones instantáneas y listas para servir.
El arroz integral trae más fibra y nutrientes que el arroz blanco. Como mantiene todo el grano, obtienes vitaminas y minerales adicionales.
El arroz marrón instantáneo viene en un paquete de 28 oz y se cocina en unos 10 minutos. Míralo en el microondas o usa una olla en la estufa.
Los paquetes de arroz marrones listos de Aldi se calientan en solo 90 segundos. Dijo bastante rápido para una comida.
2. Quinua LiveGfree sin gluten
Encuentre la quinua sólida sin gluten en la sección LiveGfree en Aldi. Este grano empaca en proteínas y funciona para un montón de comidas.
La quinua ofrece los nueve aminoácidos esenciales. Eso significa que obtienes una proteína completa en tu tazón.
La mezcla de arroz y quinua de LiveGfree mezcla conveniencia y nutrición. Tiene fibra, minerales y proteínas a base de plantas en una bolsa asequible.
Este grano se ajusta a las ensaladas, tazones o simplemente como un equipo. Se cocina rápido, que es un salvavidas en las noches ocupadas.
1. Simply Nature Spinach congelado orgánico
Simply Nature Sweapable Frozen Spinach hace las cosas fáciles y mantiene la nutrición. Esta bolsa de 10 onzas le brinda una dosis sólida de vitamina C.
La bolsa vaporizable significa que puede cocinarlo directamente del congelador. Está listo en solo unos minutos.
Simplemente los productos de espinacas orgánicas de la naturaleza llegan completamente lavados y omiten los conservantes o las cosas de OGM. Así que obtienes espinacas limpias y listas para llevar a un precio justo.
Las espinacas congeladas mantienen la mayoría de sus nutrientes y dura más que fresco. Esa es una victoria si odias el desperdicio de alimentos.
Cómo identificar opciones de alimentos saludables en Aldi
Elija alimentos con cinco o menos ingredientes. Verifique que el azúcar se sienta más abajo en la lista de ingredientes.
Vaya por artículos donde reconozca la mayoría de los ingredientes como alimentos reales, no un experimento científico.
Lectura de etiquetas nutricionales
Empiece por mirar el Tamaño de porción En la parte superior de la etiqueta. La mayoría de los paquetes se escabullen en múltiples porciones, lo que hace que los números se vean más pequeños de lo que realmente son.
Intente encontrar alimentos con menos del 10 por ciento de valor diario de sodio por porción. Los dietistas sugieren pegarse con selecciones densas en nutrientes en Aldi.
Revise el azúcares agregados línea debajo de los carbohidratos. Apunte a cinco gramos o menos de azúcar agregada en cada porción.
Presta atención al contenido de fibra. Los alimentos con al menos tres gramos de fibra por porción lo ayudarán a mantenerse lleno y mantener su intestino feliz.
Nutrientes clave para buscar:
- Proteína: al menos 5 gramos por porción
- Fibra: 3 gramos o más por porción
- Gases saludables: elija grasas insaturadas
- Vitaminas y minerales: 10 por ciento o más de su valor diario
Detención de ingredientes de comida entera
Lea la lista de ingredientes de izquierda a derecha. Los ingredientes aparecen en orden por peso, por lo que el primero es más importante.
Elija alimentos donde el primer ingrediente sea un alimento entero. Piense en harina de trigo integral, avena o fruta real en lugar de “concentrado de fruta”.
Intente omitir productos con más de cinco ingredientes, a menos que pueda reconocer claramente todo, como nueces, semillas o especias.
Ingredientes de la bandera roja para reducir:
- Jarabe de maíz alto en fructosa
- Aceites parcialmente hidrogenados
- Colores artificiales como el rojo 40 o el amarillo 5
- Conservantes que suenan como una lengua
Busque frases como “grano integral”, “trigo 100 por ciento integral” o nueces y semillas específicas. Esos generalmente significan que el alimento mantiene los nutrientes del ingrediente original.
Aldi sigue agregando opciones más saludables, incluidos artículos orgánicos y especiales con ingredientes más limpios. No está mal para una tienda de descuento, sinceramente.
Conclusión
Comprar en Aldi hace que una alimentación saludable sea asequible. Solía tener una reputación de solo almacenar alimentos procesados, pero eso ya no es cierto.
Productos frescos Forma la base de las compras saludables de Aldi.
Puede encontrar frutas y verduras de calidad a precios bajos durante todo el año.
Pantry graples Como nueces, semillas y granos integrales, lo ayudan a construir comidas nutritivas. Estos alimentos almacenan bien y ofrecen nutrientes esenciales.
El selección orgánica Sigue creciendo en Aldi. Puede obtener opciones orgánicas sin pagar los preciosos precios que ve en otro lugar.
Alimentos congelados Haga las cosas convenientes y aún ofrezca una buena nutrición. Las verduras y frutas congeladas mantienen sus vitaminas y minerales sorprendentemente bien.
Su presupuesto de comestibles va más allá cuando elige alimentos Aldi saludables que los dietistas recomiendan.
Realmente muestra que comer bien no tiene que costar una fortuna.
Planificación por delante Te ayuda a cumplir con las mejores opciones. Haga una lista antes de comprar para que pueda concentrarse en las opciones más saludables.
Beneficios clave de las compras saludables de Aldi:
- Facturas de comestibles más bajas
- Ingredientes de calidad
- Creciente selección orgánica
- Opciones congeladas convenientes
- Variedad de productos frescos
Aldi te da todo lo que necesitas para comer bien. Las opciones de comestibles saludables respaldan sus objetivos de bienestar y también lo ayudan a ahorrar dinero.
Por favor, siga y me guste:
