¿Buscas formas de desestresarte? Vea cómo el ritual italiano de la noche, Passeggiata, puede ayudarlo a mantenerse saludable.
Si bien las caminatas pueden venir con múltiples beneficios para la salud, uno no puede ignorar el hecho de que caminar día tras día puede ser bastante aburrido. Si usted también es alguien que encuentra caminatas monótonas, ¡tenemos una solución para usted! El Passeggiata, un ritual italiano de caminata nocturna, seguramente aumentará las cosas en su rutina de acondicionamiento físico. Esta agradable caminata nocturna no es solo una forma de estirar las piernas después de una cena satisfactoria, sino una celebración de la vida misma. Ofrece un momento para detenerse y apreciar la belleza que nos rodea. También es una oportunidad maravillosa para compartir historias, disfrutar de algunas risas y fortalecer las conexiones con sus vecinos, amigos y familiares. Siga leyendo para descubrir más sobre este estilo italiano de caminar, sus beneficios y cómo incorporar este delicioso paseo a su rutina diaria.
¿Cuál es la caminata de la noche passeggiata-italiana?
El Passeggiata es una famosa costumbre italiana que implica una caminata nocturna de disfrute y conexión social. “No se trata de correr para hacer ejercicio; En cambio, es un paseo relajado, a menudo hecho a primera hora de la tarde cuando el sol comienza a ponerse ”, dice el experto en fitness Mahesh Ghanekar. Durante este paseo, las personas se involucran en chats con amigos y familiares y se sumergen en la belleza de su entorno. No hay destinos o apresurados programados. Caminan a su propio ritmo, disfrutando de la atmósfera y entabla una conversación.
Beneficios de la caminata
Passeggiata, un preciado ritual de caminata nocturna italiana, ofrece beneficios para la salud tanto para nuestro bienestar físico como mental:
1. Ayuda en la digestión
Este ritual típico de caminata nocturna italiana proporciona numerosos beneficios, incluida una mejor digestión. Un breve paseo después de una comida podría ser bastante beneficioso para su salud intestinal, como se encuentra en un estudio publicado en el International Journal of General Medicine. A diferencia del ejercicio riguroso, esta lenta caminata nocturna estimula suavemente el sistema digestivo, permitiendo que los alimentos pasen más suavemente a través de los intestinos. Esto ayuda a evitar la hinchazón, el dolor posterior a la comida y reduce el riesgo de indigestión. El movimiento moderado de una caminata nocturna también mejora la absorción nutricional. Al alentar los movimientos intestinales regulares, el ritual de caminar passeggiata-italiano promueve la salud digestiva y el bienestar general.
2. Quema calorías
Si bien no es un entrenamiento de alta intensidad, la caminata nocturna de Passeggiata ayuda a quemar calorías. Este paseo, generalmente realizado después de una comida, promueve un movimiento leve, que quema calorías, como se encuentra en un estudio publicado en el International Journal of Obesity. Aunque la quema de calorías puede no parecer significativa por sí sola, aumenta con el tiempo, especialmente si el paseo nocturno se convierte en una práctica regular. La Passeggiata fomenta la actividad continua de bajo impacto, que es beneficioso para quemar calorías al tiempo que minimiza el estrés en el cuerpo. Esta forma de paseo nocturno también estimula el metabolismo, que ayuda en la quema de calorías mucho después de que se complete la caminata.
3. Promueve la salud del corazón
Caminar es bueno para la salud cardiovascular, como se encuentra en un estudio publicado en la revista que previene la enfermedad crónica. Las caminatas regulares y tranquilas, como la passeggiata tradicional, ayudan a promover el bienestar del corazón. Esta forma suave de ejercicio ayuda a regular la presión arterial, manteniéndola dentro de los límites normales. El paseo nocturno también mejora la circulación, asegurando que la sangre fluya suavemente por todo el cuerpo, proporcionando importantes oxígeno y nutrientes a las células. Un paseo nocturno constante puede fortalecer el músculo cardíaco, aumentando su eficiencia en el bombeo de sangre. Esto reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y otros problemas cardiovasculares. El paseo nocturno también es una estrategia de bajo impacto para promover la salud del corazón sin poner estrés indebido en el cuerpo.
4. Reduce el estrés
La passeggiata, o caminata nocturna italiana tradicional, es una excelente manera de aliviar el estrés y la ansiedad. Este paseo ofrece un descanso muy necesario de las preocupaciones de la vida diaria, lo que le permite relajarse y relajarse, como se encuentra en un estudio publicado en el Journal of Clinical Medicine. El modesto ejercicio físico libera endorfinas, que son refuerzos naturales de humor que pueden ayudar a reducir la ansiedad y aumentar su salud general. El componente social de la Passeggiata, como reunirse con amigos, familiares o vecinos, desarrolla un sentido de comunidad y reduce los sentimientos de aislamiento, lo que puede ayudar a minimizar el estrés. Estar afuera, disfrutar del aire fresco y un entorno agradable, tiene un impacto relajante tanto en la mente como en el cuerpo.
¿Cómo hacer la passeggiata, verdad?
¿Buscas probar este ritual italiano de caminata nocturna? Aquí hay una guía paso a paso:
- La passeggiata generalmente ocurre a primera hora de la tarde, cuando el sol comienza a ponerse. Esta “hora dorada” proporciona un ambiente hermoso y temperaturas cómodas.
- Elija una ubicación agradable y segura. Este podría ser un parque local, una calle amigable para los peatones, una plaza municipal o un paseo marítimo.
- Si bien la comodidad es clave, los italianos a menudo se visten de manera inteligente para el paseo nocturno. Opta por zapatos y ropa cómodos que te hacen sentir bien.
- El Passeggiata es un asunto social. Invite a familiares, amigos o vecinos a unirse a usted. Es un momento para conectarse y chatear.
- Esta es una caminata nocturna, no una carrera. Reduzca la velocidad, relájese y disfrute del ambiente.
- Tomar las vistas, los sonidos y los olores. Observe la arquitectura, la gente y el ambiente animado.
- Para cosechar realmente los beneficios, haga que la caminata de la noche passeggiata-italiana sea una parte regular de su rutina.
Llevar
La caminata de la noche italiana de Passeggiata es más que un paseo; Es una encantadora actividad de ocio que beneficia tanto al cuerpo como al alma. Es una oportunidad para reducir la velocidad, interactuar con las personas que te rodean y abrazar las simples alegrías de la vida. Ya sea que desee mejorar su salud, reducir el estrés o simplemente vivir un estilo de vida más pacífico, incluida la passeggiata en su rutina diaria puede agregar un toque de encanto italiano a su vida.
Preguntas frecuentes relacionadas
¿Es seguro Folllow Evening Walk todos los días?
Sí, en general, es seguro e incluso beneficioso seguir una caminata nocturna todos los días, siempre que escuche su cuerpo y camine a un ritmo cómodo. El ejercicio regular y moderado como una caminata nocturna mejora la salud cardiovascular, aumenta el estado de ánimo y ayuda en el control de peso.
¿Quién debe evitar la caminata por la tarde?
Las personas con ciertas afecciones de salud, como problemas graves cardíacos o articulares, o aquellos que experimentan enfermedades agudas, deben consultar a su médico antes de comenzar una rutina de caminata nocturna regular. Además, cualquier persona que experimente mareos, dolor en el pecho o falta de aliento inusual durante una caminata debe detenerse de inmediato y buscar asesoramiento médico.
