No es de extrañar que las personas con diabetes experimenten una mayor tasa de depresión en comparación con la población no diabética.
Todos los días tenemos la tarea de un acto imposible de malabarismo. Un pequeño resbalón o error de cálculo puede dejarnos vulnerables a los peligros de azúcares en la sangre altos y bajos durante horas.
Y la presión para hacerlo todo perfectamente nunca se detiene.
Ya sea que tenga diabetes tipo 1, tipo 1.5 o tipo 2, el estrés y los desafíos que vienen con vivir con diabetes pueden conducir a la depresión.
En este artículo, analizaremos la prevalencia de la depresión en personas con diabetes, los signos y síntomas de depresión y ansiedad, la diferencia entre el “agotamiento de la diabetes” y la depresión, el tratamiento y el apoyo, y cómo aliviar un poco de la presión en tu vida con diabetes.
Depresión en personas con diabetes: ¿Qué tan común es?
Si alguna vez has vivido un día en la vida de manejar la diabetes, no hay misterio sobre por qué Somos más propensos al desarrollo de la depresión. Cada día, incluida cada hora, el manejo de nuestros azúcares en la sangre requiere atención constante, esfuerzo, preocupación y diligencia.
Al revisar las estadísticas sobre la depresión en personas con diabetes, los resultados varían mucho en función de variables inconsistentes, incluida la definición de depresión (leve frente a mayor, por ejemplo), la edad de los participantes y el tipo de diabetes.
Un estudio de 2009 publicado en la Asociación Americana de Diabetes Cuidado de la diabetes Journal informa una prevalencia de 8.3 por ciento de “importante” Depresión en personas con diabetes tipo 1 en comparación con la población no diabética con 5.3 por ciento.
Otro estudio de 2009 del Universidad de Washington informó que el 80 por ciento de las personas con diabetes tipo 2 estaban luchando con la depresión.
Un estudio de 2014 publicado en Endocrino La revista concluyó que del 20 al 30 por ciento de los pacientes con diabetes sufren “trastornos depresivos clínicamente relevantes”. Y el 10 por ciento de esos pacientes se vieron afectados por un trastorno depresivo mayor.
Si bien los estudios no parecen estar de acuerdo con porcentajes o tasas de depresión similares, está claro que las personas con diabetes enfrentan un mayor riesgo de depresión que los no diabéticos.
Depresión versus agotamiento de la diabetes: signos y síntomas
Cuando se habla de depresión en personas con diabetes, también es fundamental hablar sobre el “agotamiento de la diabetes”, porque el agotamiento podría describirse fácilmente como una forma muy específica de depresión.
La diferencia entre depresión y agotamiento
En pocas palabras, la diferencia es que agotamiento Afecta la forma en que maneja su diabetes.
Depresión Puede afectar su diabetes, pero también afecta otros aspectos de su vida, como su carrera, vida social, relaciones, sus académicos y su bienestar general.
Dicho esto, teniendo La diabetes aumenta absolutamente la probabilidad de desarrollar depresión. La diabetes puede ser algo que le causa depresión y estrés, pero eso no significa necesariamente lo que está sintiendo es “agotamiento de la diabetes” si esos sentimientos están afectando muchas partes de su vida, en lugar de solo cómo maneja su diabetes.
Signos y síntomas de depresión
El Instituto Nacional de Salud Mental enumera lo siguiente como signos y síntomas de depresión.
Si ha estado experimentando incluso algunos de estos signos y síntomas durante una gran parte de cada día durante al menos dos semanas, puede estar luchando con la depresión.
- Estado de ánimo persistente triste, ansioso o “vacío”
- Sentimientos de desesperanza o pesimismo
- Irritabilidad
- Sentimientos de culpa, inutilidad o impotencia
- Pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades
- Disminución de energía o fatiga
- Moverse o hablar más lentamente
- Sentirse inquieto o tener problemas para sentarse quieto
- Dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones
- Dificultad para dormir, despertar a la mañana o demasiado dormido
- Cambios de apetito y/o peso
- Pensamientos de muerte o suicidio, o intentos de suicidio
- Dolores o dolores, dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos sin una causa física clara y/o que no facilitan ni siquiera con el tratamiento
Signos y síntomas del agotamiento de la diabetes
El agotamiento de la diabetes es un término bien conocido en la comunidad de diabetes, pero no se reconoce médicamente en el consultorio de su médico. Allí, probablemente se referirían a ella como depresión.
Aquí hay algunos signos y síntomas del agotamiento de la diabetes, pero recuerde, el agotamiento puede verse un poco diferente para todos.
- Probar menos su azúcar en la sangre (o prácticamente nunca)
- Saltar dosis de insulina
- Mentir sobre tus niveles de azúcar en la sangre
- Omitir citas con su equipo de atención médica
- Ignorando los síntomas de azúcares altos en la sangre
- Conduciendo a propósito los azúcares en la sangre más alto de lo habitual
- Ignorando los recuentos de carbohidratos
- Negación general de que tu tener diabetes
- Falta de aceptación de que la diabetes es una parte real de tu vida
- Para una omisión peligrosa de insulina, lea sobre delalimi Y recuperación
Si está luchando con el agotamiento de la diabetes, muchos sugerirán que la única forma afuera es a través de. Y lo más importante, para darse permiso para sentir Se quemó en lugar de tratar de arreglarlo de inmediato.
Mientras esté tomando suficiente insulina para mantenerse fuera del hospital y mantenerse razonablemente saludable, el Dr. William Polonsky recomienda tomar un “vacaciones en la diabetes” al aliviarse de la presión del manejo de la diabetes.
En otras palabras: retrocede un poco Y haga lo que necesita hacer para simplemente estar lo suficientemente saludable como para mantenerse fuera del hospital. Tal vez durante unos días, tal vez durante dos semanas.
Tratar y controlar la depresión en personas con diabetes
Estos son los pasos recomendados de la Asociación Americana de Diabetes y del Instituto Nacional de Salud Mental para tratar y manejar la depresión como persona con diabetes.
Hable con su médico de atención primaria o equipo de atención médica de diabetes
Si bien puede ser difícil hablar y pedir ayuda, recuerde que su médico probablemente tiene muchos pacientes que han luchado con la depresión. No hay razón para avergonzarse o avergonzar depresión es común!
Echa un vistazo a tus azúcares en la sangre …
Cuando nuestros azúcares en la sangre son altos, no estamos obteniendo el combustible que necesitamos para funcionar física o mentalmente, y puede aumentar los sentimientos de depresión. Hacer algunos cambios simples en su régimen de insulina puede ayudar a reducir un poco sus azúcares en la sangre, sin ningún otro esfuerzo. Puede notar que sus sentimientos de depresión disminuyen ya que sus azúcares en la sangre tienen menos de 250 mg/dL con más frecuencia.
Es probable que su médico recomende programar una sesión con un terapeuta
Esta es una oportunidad para obtener ayuda. Con demasiada frecuencia, los pacientes que luchan con la depresión pueden evitar aparecer realmente para esa cita de terapia, porque a veces es más fácil quedarse donde estamos (incluso si no estamos felices allí) que enfrentar lo que estamos sintiendo y trabajar él. Y si no le gusta ese primer terapeuta, pídale a su médico que lo ayude a encontrar otro.
Los antidepresivos pueden ser muy útil para algunas personas
No hay vergüenza en necesitar un antidepresivo, pero tampoco son una solución mágica. Tomar antidepresivos requiere paciencia (generalmente no trabajan de inmediato) y disciplina (debe llevarlos de manera consistente para sentir los efectos).
Las categorías de antidepresivos incluyen:
- Inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (SNRIS)
- Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
- Antidepresivos atípicos
- Antidepresivos tricíclicos
- Inhibidores de la monamina oxidasa (Maois)
Algunos antidepresivos pueden requerir un aumento en sus dosis de insulina, o pueden aumentar su apetito, lo que también puede requerir más insulina tanto con las comidas como en sus dosis de insulina de fondo. Hable con cuidadosamente su médico sobre cómo comenzar cualquier antidepresivo y cómo podrían afectar sus necesidades de manejo de diabetes.
Además, recuerde que hay varios tipos diferentes de antidepresivos, por lo que el primero que intente puede no ser el adecuado para su cuerpo y su depresión.
Recuerda que la depresión no siempre dura para siempre
Recuerde que esto puede ser una fase en su vida. Es posible que necesite antidepresivos durante un año o 10. Es posible que solo necesite citas de terapia para ayudarlo a superar un período estresante en su vida. La vida es Un viaje constante de altibajos. Los “UPS” nunca duran para siempre, y las “bajas” nunca duran para siempre.
Si tienes pensamientos sobre el suicidio …
Por favor – por favor -Póngase en contacto con la línea directa nacional de prevención del suicidio al 1-800-273-8255 para su apoyo.
Consejos para reducir el estrés del manejo de la diabetes
Con una enfermedad como la diabetes, no es de extrañar que tengan un mayor riesgo de depresión. Tenemos que ser constantemente en la pelota o sentimos que somos fracasos.
En cambio, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar parte de esa presión de manejo de la diabetes y esa expectativa inalcanzable de perfección.
Recuérdate: estoy haciendo lo mejor que puedo.
Algunos días que se ven como estey algunos días parece eso.
Recuérdate: es solo un azúcar en la sangre
No define nada sobre quién soy. ¡Es simplemente un número que significa que necesito más o menos medicamentos, alimentos o actividad! Es solo un número.
Recuérdate: un día a la vez
La diabetes es un largo juego. Tenemos que lidiar con esto en los próximos años, tan obsesionados y estresados en cada minuto de ese juego se volverá agotador. rápido. Siendo realistas, lo mejor que podemos hacer es acercarlo día a día.
Recuerde a sí mismo: no necesita ser perfecto
La vida real con diabetes no es perfecta. Tus opciones de comida no necesitan ser perfectas todo el día. Tus azúcares en la sangre no necesitan ser perfectos todo el día. No se trata de perfección. Apunte a la regla 80/20. El 80 por ciento del día son opciones saludables, con espacio para que el 20 por ciento no sea tan saludable.
Encuentra tu comunidad de diabetes
Hay tantos grupos de diabetes maravillosos, hashtags y personas (Instagram, Twitter, Facebook). Sigue buscando el que te sienta bien. Aquí hay algunos:
La diabetes y la depresión son un gran problema. ¡Y no estás solo! Comunicarme con el apoyo. Pide ayuda. Y definitivamente deja que aquellos más cercanos a ti sepan por lo que estás pasando. Nunca se sabe, ellos también podrían estar lidiando con los desafíos de la depresión.
