Esta publicación puede contener enlaces de afiliados. Lea nuestra divulgación.
El siguiente es un extracto del libro, “Tratar con el agotamiento de la diabetes” por Ginger Vieira.
Es difícil dar una sola definición para el “agotamiento de la diabetes” porque lo que parece en su vida en comparación con la mía o la de cualquier otra persona puede ser drásticamente diferente. Y la fase de agotamiento que sientes este año podría ser muy diferente de una fase de agotamiento que experimenta dentro de siete años.
Este año podría tratarse ocasionalmente de omitir sus dosis de insulina, mientras que dentro de siete años podría tratarse de sentirse realmente deprimido y estresado a pesar de que está haciendo todo lo que haría un “diabético perfecto”.
No existe un comportamiento específico, la duración del tiempo o la intensidad del agotamiento que lo califica como “agotamiento real”.
Primero, intentemos dar algo de claridad a lo que “agotamiento de la diabetes” puede o podría parece. Tenga en cuenta que los siguientes ejemplos pueden calificar como “agotamiento”, ya sea que duren un día, una semana o una docena de años:
- Sentirse enfermo y cansado del manejo de la diabetes en general porque es interminable
- Mentirle a su cónyuge o padres sobre sus azúcares en la sangre porque no quieren escuchar los dígitos reales
- Comer muchos y muchos dulces (o algo de comida llena de carbohidratos) solo para despegar su diabetes
- Beber mucho, muchos refrescos, cerveza y cócteles porque todos siempre te dicen que no bebas esas cosas
- Sentir que quieres rendirte por completo
- Ir unos días sin tomar sus medicamentos orales, o tomarlas horas más tarde de lo programado
- Correr a propósito sus niveles de azúcares en la sangre porque la idea de experimentar otro nivel bajo de azúcar en la sangre es demasiado estresante, aterrador y realmente inconveniente
- Ser descuidado con el recuento de carbohidratos porque simplemente no tiene la energía para medirlo todo y hacer las matemáticas requeridas para la dosificación de insulina todos los días
- Evitar vegetales y frutas frescas porque sabes que son buenos para ti, pero estás tan cansado de que todos te digan que seas un “buen diabético”
- Sentirse estresado y frustrado porque no puede entender por qué su azúcar en la sangre siempre está alto después de la cena (¡al almuerzo o al desayuno o cuando sea!)
- Sentirse molesto de que sea la única persona en su salón de clases/oficina/casa que tiene que golpear sus dedos, tomar inyecciones, tomar pastillas y mirar cada pequeño gramo de lo que comen todo el día.
- Pasando una semana abrumado por la tristeza después de que el ojo médico le dijo que su retinopatía ha progresado o ha sido diagnosticado con neuropatía o cualquier otra complicación
- Sentirse frustrado por tratar de manejar algo que no tiene una solución perfecta, siempre presenta nuevas variables e interrumpe constantemente su día
- Casi nunca revisas tu azúcar en la sangre, si es que lo haces, porque simplemente no quieres que
- Tomando lo suficiente insulina para apenas mantenerse vivo
- Sentirse constantemente enojado y drenado por el trabajo diario que realiza para vivir una vida saludable con diabetes
Sentirse quemado en el manejo de la diabetes no significa necesariamente que no se cuide. En cambio, simplemente puede significar que mientras revisa su azúcar en la sangre, contando sus carbohidratos, tomando sus medicamentos orales y tomando su insulina, se siente increíblemente estresado y cansado.
Para otros, el agotamiento de la diabetes puede significar absolutamente que está descuidando su azúcar en la sangre, dañando su cuerpo y luchando tanto en un nivel emocional que está poniendo su salud física en peligro.
Y luego hay un punto intermedio: donde su cuerpo no está exactamente en peligro debido a su agotamiento, pero definitivamente no está haciendo que la diabetes sea una prioridad, y sus azúcar en la sangre están pagando el precio.
Todas las formas de agotamiento son importantes porque la forma en que te sientes importa, y lo más importante, tú asunto.
Trabajando a través de su agotamiento
Antes de intentar “superar” algo, es importante comprender realmente de dónde está comenzando y qué está sucediendo actualmente en su vida (y en su cabeza) alrededor de su diabetes. Al igual que planificar un viaje por carretera a través del país, no puede comenzar a conducir para llegar hasta que sepa la ubicación de donde está comenzando (y, por supuesto, donde usted en realidad quiero ir).
Profundizar más profundamente en su agotamiento se trata de ser muy honesto con la forma en que actualmente está manejando su diabetes en el día a día, cómo está comiendo, cómo está tomando su insulina y haciendo ejercicio.
Cavar más profundo se trata de crear una comprensión muy clara de cómo se ve la vida con la diabetes en sus acciones y comportamientos hoy en día antes tratando de avanzar y lograr un objetivo específico.
Hay dos cosas clave que me gustaría que tengas en cuenta mientras lees este capítulo y comienzas a reconocer los detalles de tu agotamiento de diabetes:
- Tú no debería Siento que debe superar su agotamiento hoy, mañana o incluso el próximo mes. Es un proceso, y ese proceso puede tomar un corto período de tiempo o una mayor cantidad de tiempo, y eso está bien. Tu experiencia es tuya.
- Superar el agotamiento este mes o este año no significa que usted o cualquier otra persona debe esperar que nunca vuelva a encontrar el agotamiento en el futuro. Eres humano, y hasta que encuentren una cura para ayudar a este páncreas, tienes todo el derecho de experimentar el agotamiento.
Si cree que está listo para comenzar a cavar en su propio agotamiento y trabajarlo, aquí hay 5 consejos básicos para ayudarlo a comenzar. (Para obtener más detalles sobre cada uno de estos pasos, ¡me temo que tendrás que leer el libro!)
Con los 5 consejos que se describen a continuación, piense en uno pequeño y específico Lo que le gustaría comenzar a hacer dentro de su vida con diabetes para comenzar a moverse a través de tu agotamiento.
Comprende de dónde estás comenzando. Si no te sientas y realmente te hagas las preguntas difíciles de por qué y qué y dónde Estás en tu salud actual, tu vida, tu bienestar emocional, ¡entonces no puedes seguir adelante! Tengo que saber dónde estás, brindando una luz sobre todas las cosas en las esquinas que quizás no quieras reconocer, para entender verdaderamente a dónde quieres ir y cómo vas a llegar allí.
Sé súper, extremadamente, increíblemente específico en cómo se ve tu gestión de diabetes hoy y lo que te gustaría que fuera en cambio en el futuro. ¡Escríbelo! Esto se trata de más que ser un “buen diabético” o tener un “mejor A1C”, se trata de quién eres como persona y qué quieres para tu futuro.
Asegúrese de crear un objetivo que le permita medir su progreso. En otras palabras, un objetivo útil no Sea “Quiero revisar mi azúcar en la sangre con más frecuencia”, pero en su lugar, “voy a comenzar a revisar mi azúcar en la sangre todas las mañanas antes del desayuno para dos semanas. ” Pequeños pasos para un gran progreso.
Pregúntate por qué Esto te importa. ¿Por qué quieres cambiar o mejorar esta parte de tu vida? ¿Cómo afectará cada otro ¿Parte de tu vida? ¿Por qué te importa?
Crea un plan de recogida. Una de las habilidades más subestimadas que una persona “exitosa” ha adquirido y ajustado es la capacidad de retomarse cuando son arrojados de su pista. El camino no va a estar libre de errores o dudas o momentos de sentirse como un fracaso … Entonces, ¿cómo lo hará para recuperarse de esos momentos para asegurarse de que no se rinda por completo porque las cosas se pusieron difíciles? ?
El agotamiento de la diabetes no es algo simple. Es diferente para cada uno de nosotros y generalmente se compone de muchas emociones diferentes, problemas y situaciones de la vida real, y obstáculos personales.
Trabajar no es una cosa de la noche a la mañana. Cuanta más libertad te debas evolucionar a tu propio ritmo, adoptar nuevos hábitos o nuevas formas de pensar en tu propio tiempo, ser imperfectos y cometer errores … más probable es que tu agotamiento se convierta en una parte cada vez más pequeña de tu vida con diabetes.
