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En realidad, hay varias formas en que el clima cálido (seco o húmedo) puede afectar significativamente sus niveles de azúcar en la sangre, sus necesidades de insulina e incluso sus viales de insulina.
De hecho, el impacto del calor en una persona con diabetes (y cualquier recipiente de insulina) puede ser lo suficientemente grave como para enviarlo al hospital en DKA o luchar con azúcares inesperados en la sangre.
En este artículo, analizaremos el tema del calor y la diabetes en la deshidratación, el metabolismo de la glucosa y las necesidades críticas de almacenamiento de insulina.
Calor, deshidratación y azúcares altos en la sangre
Ya sea caliente, húmedo o cálido y seco, el calor y la deshidratación suaves de los severos pueden aumentar fácilmente el azúcar en la sangre en 50 mg/dL o más de 200 mg/dL si se deshidrata.
En pocas palabras, cuando su cuerpo se deshidrata, lo que significa que hay líquido inadecuado en sus tejidos y torrente sanguíneo, la glucosa en su torrente sanguíneo se concentra más.
De acuerdo a Dr. Roberta Lee en Medicine Daily¡El 60 por ciento de su peso corporal está hecho de agua! El 75 por ciento del peso muscular es agua y el 85 por ciento de su cerebro. El agua es crítica para su cuerpo que funciona de manera total y adecuada.
Y es fácil beber muy poca agua sin ser consciente de ello.
(Puedes aprender más sobre cuánta agua debes beber aquí en diabetes fuerte)
Solo un poco de deshidratación a diario puede mantener fácilmente sus necesidades de insulina más altas de lo que podrían ser.
La deshidratación moderada, por otro lado, como pasar toda la tarde en un desfile del 4 de julio en calor de 95 grados, puede enviar su azúcar en la sangre al volar cuando ni siquiera ha comido y está activo. Normalmente, anticiparía un bajo nivel de azúcares en la sangre, pero agregue un poco de deshidratación y su azúcar en la sangre aumentará rápidamente.
Las quemaduras solares también pueden afectar su azúcar en la sangre
En esos días calurosos y calurosos, todos corren el riesgo de una quemadura solar también. Lo que está sucediendo a nivel celular es un daño intenso en las células de su piel. Como cualquier otra lesión física, una quemadura solar es estresante en todo el cuerpo y crea una gran inflamación.
Y luego el cuerpo necesita manejar esa inflamación y sanar. Junto con la curación viene otras hormonas, incluido el cortisol, para ayudar a controlar la inflamación. Para las personas con diabetes, esto da como resultado una resistencia temporal de la insulina y mayores niveles de azúcar en la sangre.
Afortunadamente, esos niveles más altos de azúcar en la sangre no deberían persistir durante más de un par de días. Cuanto más severa es la quemadura, más significativo es el efecto en sus azúcares en la sangre. Puede hablar con su equipo de atención médica sobre cómo hacer un ligero aumento en su fondo, la insulina necesita mantener su azúcar en la sangre en su rango de objetivos, lo que a su vez mejorará la capacidad de su cuerpo para curar la quemadura.
Y, por supuesto, la próxima vez, ¡use más protector solar!
Cómo prevenir los altos niveles de azúcar en la sangre en el calor
En primer lugar, cuando esté afuera en días particularmente calurosos, recuerde revisar su azúcar en la sangre regularmente.
No se puede anticipar la deshidratación y los altos azúcar en la sangre porque tomar insulina extra previo estar deshidratado podría conducir fácilmente a hipoglucemia.
El mejor enfoque es tratar de evitar la deshidratación bebiendo mucha agua y verificando su azúcar en la sangre con frecuencia cuando está en condiciones de calor.
Para la deshidratación leve a moderada, querrá salir del calor, tomar un poco de agua y tomar una dosis de corrección cuidadosamente calculada de insulina utilizando su factor de corrección. Puede ser tentador tomar una dosis de corrección más grande de lo normal de insulina, pero esto puede conducir a una caída rápida de azúcar en la sangre.
Recuerde, parte del nivel alto de azúcar en la sangre es simplemente glucosa concentrada porque no hay suficiente agua en su torrente sanguíneo. Parte de lo que lo derribará, además de la insulina, es simplemente beber agua y rehidratarse. Es por eso que debes resistirte a tomar un “bolo de ira” de insulina para corregir el alto.
En el futuro, cuando pasas el rato a temperaturas aficionadas, ¡beber mucha agua debería ser una de tus prioridades de gestión de diabetes!
Calentar y niveles bajos de azúcares en la sangre
Como de costumbre, el manejo de la diabetes nunca es simple. A veces, esos días calurosos y calurosos de verano pueden permitir que su cuerpo queme glucosa mucho más rápido de lo habitual.
Al igual que la quemadura de glucosa lenta y constante durante una caminata constante, su cuerpo está quemando glucosa extra mientras intenta mantener su cuerpo fresco.
Hacer ejercicio en un día caluroso y húmedo, cuando está adecuadamente hidratado, puede provocar fácilmente azúcares bajos en la sangre a pesar de hacer todo lo que normalmente haría durante ese trabajo para prevenir los altos.
Mientras investigación ha demostrado que su cuerpo trabaja más duro para quedarse cálido en clima frío en comparación con enfriamiento En clima cálido, todavía hay una mayor quemadura calórica que también podría provocar quemar más glucosa.
Desafortunadamente, es muy difícil predecir en qué medida del clima cálido podría conducir a un bajo nivel de azúcar en la sangre debido a otros factores, como lo que comiste, la insulina a bordo, el nivel de actividad, el nivel de hidratación y el nivel actual de azúcar en la sangre.
Incluso variables como tu ciclo menstrual Podría conducir a una respuesta completamente diferente al azúcar en la sangre mientras hace ejercicio en clima de 90 grados una semana en comparación con otra semana.
Cómo arreglar evitar los niveles bajos de azúcares en la sangre cuando hace calor
En pocas palabras, el truco es estar listo.
Revise su azúcar en la sangre con frecuencia mantener carbohidratos de acción rápida Al alcance en todo momento (especialmente cuando hace ejercicio), manténgase hidratado para evitar que los picos sean altos y luego revise su azúcar en la sangre ¡de nuevo!
Calor e insulina
La temperatura ideal para sus viales de insulina, bolígrafos y la insulina en su bomba es de entre 36 y 46 grados Fahrenheit (2 a 8 grados Celcius), pero los viales de insulina o bolígrafos que están “en uso” se pueden almacenar fuera del refrigerador a temperaturas temperaturas hasta 86F (30c) Durante varias semanas, siempre que no esté expuesto a demasiada luz solar directa.
Cuando se expone durante demasiado tiempo (incluso una hora) a temperaturas extremas, su insulina se descompondrá, a veces hasta el punto de ser esencialmente inútil para controlar su azúcar en la sangre.
(La insulina también comienza a descomponer el momento en que abre un vial o un bolígrafo, por lo que su uso sugerido es dentro de los 28 días posteriores a la apertura).
Pero puede tener problemas con las malas temperaturas en ciertas situaciones, como:
- Dejando su insulina en el automóvil en un día cálido o caluroso
- Usar su bomba demasiado cerca de su piel (calor corporal) mientras hace ejercicio o en clima cálido
- Dejando su insulina sentada al sol directo en un día caluroso
- Empacar su insulina en su maleta durante el viaje aéreo
- Dejando su insulina en una bolsa, a la sombra, en un en realidad día caluroso
- Dejando su insulina en una bolsa, en la playa, al sol
- Dejando su insulina cerca de un sistema de calefacción o ventilación de calefacción
Puede obtener más información sobre el rango de temperatura seguro de la insulina y cómo ver si su insulina se ha estropeado en nuestra guía, ¿expira la insulina? Almacenamiento, seguridad y cómo saber si su insulina se ha vuelto mala
Cómo mantener la insulina fresca
No puedes arreglar la insulina que ha sido destruida por el calor, pero definitivamente puedes evitar que ocurra en primer lugar.
En primer lugar, al igual que tu perro y tu bebé, deberías nunca Deja tu insulina en el auto. El interior de un automóvil se calienta rápida y fácilmente cuando está estacionado y bloqueado con ventanas cerradas.
Si usted debe Deje su insulina en el automóvil, debe protegerse con algún tipo de producto de enfriamiento. Afortunadamente, hay muchas buenas opciones disponibles:
Cajas de enfriamiento en frío
El “Pack Frio” está diseñado específicamente para proteger los bolígrafos y viales de insulina a partir de temperaturas extremas.
Requiere cero refrigeración. En cambio, se activa sumergiendo el paquete en agua durante solo un par de minutos. Déjalo secar rápidamente con una toalla, coloca la insulina adentro y protegerá tu insulina hasta dos días antes de necesitar ser “reactivado” con más agua.
Compre cajas de enfriamiento de Frio en su sitio web (use el código DiabetesStrong para un descuento del 10%)
Puedes ver cómo funciona en este video:
4allfamily Insulin Travel Cooler
Si viaja y necesita mantener la insulina fresca durante períodos prolongados, también puede usar el refrigerador de viaje de insulina 4allfamily. Su volumen de 900 ml protegerá 6-8 viales o bolígrafos sin congelar su medicamento.
Promete mantener su insulina fresca durante un máximo de 72 horas y está diseñado para ser portátil para el uso de la marcha.
También puede alimentarlo con un cargador USB, que mantiene su insulina fresca indefinidamente (siempre que tenga electricidad).
Compre el refrigerador 4Allfamily en Amazon
Puedes ver cómo funciona en este video:
Para obtener más información sobre cómo mantener su insulina fría, puede leer nuestra revisión de los mejores refrigeradores de insulina portátiles.
Para aquellos que usan una bomba de insulina, es importante evitar usar su bomba directamente en su piel. A veces, un bolsillo está más lejos de su cuerpo para evitar el sobrecalentamiento.
Para hacer ejercicio (en interiores o exteriores), puede ser aconsejable comprar accesorios diseñados para facilitar el uso de su bomba, lo que a su vez lo mantiene alejado del calor de su cuerpo.
Ser consciente del calor como persona con diabetes
Al igual que muchos aspectos de vivir con diabetes, el calor es una de esas cosas que debemos estar atentos a constantemente. Clima cálido. Deshidración. Azúcar alto de sangre. Azútricas bajas en la sangre. Insulina destruida.
Personalmente, si sé que voy a ejecutar muchos recados y no quiero mantener mi kit de diabetes conmigo todo el tiempo, simplemente traigo una pequeña lonchera con una paquete de hielo.
Y cada 4 de julio, estoy atento a la deshidratación y el azúcar en la sangre de más de 300 mg/dl porque me sucedió una vez ¡Y nunca lo olvidaré!
Es una cosa más de lo que debemos ser muy conscientes como personas con diabetes, y es muy importante.
