Los camioneros a menudo enfrentan el mayor problema cuando se trata de problemas de salud mental. Averigamos los 5 mejores consejos de salud mental para que los camioneros los aumenten.
Sabemos lo que estás pensando. Cuando nos encontramos con los conductores de camiones mientras hacemos autostop, vemos lo duros y resistentes que son, ¿verdad? Pero, eso no significa que sean impermeables al estrés de la vida en el camino.
De hecho, hay casi 3 millones empleados como camioneros en los EE. UU. Entre ellos, el 27.9% fueron encuestados como sufrientes de soledad, el 20.6% sufría de apnea del sueño, el 26.9% sufría de depresión y el 14.5% sufría ansiedad.
Si observa a fondo estas estadísticas, verá cómo es esencial mantener un paradigma de salud mental estable para los conductores de camiones. Entonces, sin más preámbulos, comencemos con los consejos de salud mental.
7 Consejos cruciales de salud mental para conductores de camiones
Antes de darle los consejos de salud mental para los conductores de camiones, debemos informarle que estos consejos van desde médicos hasta psicológicos de los niveles fisiológicos a sociales.
Por lo tanto, debe estar mentalmente preparado para tener sus manos en diversos consejos de salud mental en este artículo;
1. Considere un compañero de viaje
La mayoría de los conductores de camiones sufren problemas de salud mental porque pasan mucho tiempo solo en la carretera.
Entonces, si es posible, siempre debe considerar un compañero de viaje, ya que reducirá sus niveles de estrés.
Tener un compañero de viaje es un consejo importante de salud mental para los conductores de camiones porque ayuda a combatir la soledad y el aislamiento.
Los conductores de los camiones pasan largas horas en el camino lejos de familiares y amigos, lo que puede afectar mentalmente.
Por lo tanto, si mantienes un compañero de viaje contigo, animará tu espíritu.
Incluso puede cambiar el asiento de conducción con la persona a veces si sabe cómo conducir, lo que le ahorrará probabilidades de dolor articular.
2. Duerme suficiente calidad
Los camioneros pueden tener la prisa por entregar artículos de un sitio a otro dentro de una fecha límite.
A menudo compromete su calidad de sueño, y el patrón de sueño irregular es una causa significativa de problemas de salud mental.
Por lo tanto, dormir de calidad es un consejo valioso para mantener su salud mental en orden.
Incluso puede establecer una rutina nocturna específica para su sueño, evitar comidas pesadas y cafeína por la noche, y limitar el uso de su teléfono antes de acostarse.
Por supuesto, si ninguno de estos consejos para dormir funciona para usted, siempre puede hablar con un médico para monitorear sus hábitos de sueño.
3. Mantenga una dieta saludable
Mantener una dieta saludable es equivalente a los ejercicios físicos para mantener su cuerpo sano y estable.
Algunos alimentos como cafeína, alcohol, azúcar y edulcorante artificial causan estrés en las personas.
Dado que los conductores de camiones pasan tanto tiempo en la carretera, están más inclinados a consumir estos alimentos.
Entonces, solo eche un vistazo al Gráfico de niveles de azúcar en la sangre tuyo, y reducen esos alimentos que aparentemente están afectando las hormonas del estrés.
Si es posible, lleve alimentos caseros antes de llevar a largo plazo a la carretera porque eso ayudará a que sus hormonas del estrés se mantengan en equilibrio.
4. Mantén tu mente activa
¿Sabes por qué los conductores de camiones obtienen tantos trastornos de salud mental?
Eso es porque se centran mucho en conducir; Pierde sus nervios, hace que sus cerebros sean opacos y perturba sus tramos de atención.
Por lo tanto, uno de los consejos de salud mental más útiles aquí será mantener su mente activa incluso mientras conduce.
Puedes escuchar un podcast o canciones favoritas de tu lista de reproducción. Si parece aburrido, puede aprender un nuevo idioma mientras conduce o juega algunos teasers de cerebro en línea.
También hay muchos audiolibros que pueden ayudarlo a expandir el horizonte de su conocimiento, así que mantenga su mente activa mientras conduce su camioneta.
5. Meditar
Uno de los consejos de salud mental más útiles para mejorar el bienestar de los conductores de camiones es relajarse tanto como sea posible.
Ahora, ¿qué mejor manera hay para relajarse que la meditación, ¿verdad? Se ha probado científicamente la meditación para ayudar a un enfoque mejor, concentrarse mejor, mejorar la autoestima y desarrollar la autoconciencia.
La meditación también puede aumentar el umbral de su tolerancia al dolor. Entonces, cuando conduce su camioneta durante mucho tiempo, puede causar dolor de espalda y dolor en las articulaciones.
La meditación disminuirá el impacto de tales dolores. Además, los conductores de camiones a menudo son víctimas del abuso de sustancias, por lo que las meditaciones lo ayudarán a combatir el impulso de tal abuso de drogas, manteniéndolo física y mentalmente saludable.
6. Tómese el tiempo libre para evitar el agotamiento
Tomar días libres regulares de conducir es crucial para evitar el agotamiento mental y físico de las demandas del trabajo.
Sin un descanso adecuado, los conductores de los camiones tienen un mayor riesgo de fatiga, conducción discapacitada y accidentes.
El tiempo libre permite que el cuerpo se recargue y le da a la mente un descanso del enfoque constante en el camino. Esto mejora el bienestar general y la capacidad de conducir de manera segura.
7. Busque ayuda profesional para las preocupaciones de salud mental
Si los conductores de los camiones experimentan depresión persistente, ansiedad, trauma, problemas de adicción u otros problemas de salud mental, es importante buscar apoyo profesional.
Los problemas de salud mental no abordados pueden empeorar con el tiempo y conducir a consecuencias graves como pensamientos suicidas o automedicación con drogas/alcohol.
El asesoramiento proporciona estrategias de afrontamiento para manejar los síntomas de salud mental. Los grupos de apoyo conectan camioneros que se ocupan de problemas similares.
Obtener ayuda profesional evita que los pequeños problemas en espiral en crisis y mejoren la calidad de vida.
Poniendo todo junto
Recuerde siempre que hay más en la vida que pasar todo su tiempo detrás del volante. Sabemos que es su trabajo, y los trabajos exigen sacrificios y compromisos. Pero, no creemos que sacrificar su salud mental sea la respuesta a cualquier oferta de trabajo.
Por lo tanto, le sugerimos que siga estos consejos de salud mental si desea mantener intacta la profesión de su camión. Por supuesto, estos consejos serán útiles para cualquier persona que no esté en la profesión de conducir camiones, así que tenga en cuenta eso también.
Por favor, siga y me guste:
