Básicamente, lo que estoy diciendo es que Lovewell logra *mucho* en su vida diaria. A medida que nos acercamos al 2025 y finalmente empiezo a pensar en lo que quiero lograr este año (sí, soy uno de esos tipos que se toman resoluciones a finales de mes), ¿por qué no recibir consejo de alguien que ¿Ya estás conmigo virtualmente mientras logro mis objetivos de acondicionamiento físico? Durante una charla reciente con Lovewell, ella le contó a Well+Good todo sobre el placer de hacer compras con un bebé, satisfacer sus necesidades de proteínas y la importancia de tomarse el tiempo para escuchar a su cuerpo.
1. Sepa cuándo girar
Adoptar una rutina constante es fantástico. Los estudios demuestran que crear hábitos diarios puede ser beneficioso para la función cognitiva y la incorporación de cambios puede reducir el riesgo de muchas enfermedades en general. Sin embargo, somos humanos y la vida puede interponerse en nuestro camino.
A veces, lo que funcionó para usted durante años de repente deja de ser tan efectivo o, más comúnmente, deja de atraerle a usted y a sus necesidades de la misma manera. Esto le sucedió a Lovewell durante el primer trimestre de su embarazo. “Tenía aversiones locas a la comida… pero una era el pollo y las verduras, básicamente lo que como en muchas de mis comidas”, dice Lovewell. “Me encontré preguntándome: ¿Qué como ahora?” Dado que esta comida básica era una de sus opciones como profesional del fitness, ya que las proteínas magras y las verduras juntas crean una proteína completa (aminoácidos del pollo y fibra más nutrientes de las verduras), era necesario renovar su ingesta de proteínas.
“Realmente me concentraba en comer muchas proteínas al principio del día”, dice Lovewell. “Comía dos huevos duros, un yogur de Siggi y ya tenía 28 gramos de proteína”. Luego, eso se convirtió en una nueva rutina para asegurarse de obtener lo que necesitaba y al mismo tiempo adaptarse a una ‘nueva normalidad’. Aunque, admite, está “emocionada de volver a cocinar como siempre lo he hecho”.
2. Inspírate en diferentes fuentes
A Lovewell *le encanta* cocinar, admite, por lo que buscar nuevas vías para hacerlo suele resultarle divertido. Una de esas vías es la preparación de comidas. “Siempre estoy experimentando, pero no soy una persona muy estricta en la preparación de comidas”, dice. “Tiendo a aburrirme un poco si como lo mismo muchas veces”. Al darse la gracia de buscar lo que le gusta, le abre más formas de encontrar inspiración cuando cocina y realmente disfrutar agregando estructura a los horarios de las comidas. “Para mí, me despierto y estoy emocionada por comer; estoy encantada de preparar el desayuno”, dice.
Ahora que Lovewell es mamá primeriza, incluso la cena se ve un poco diferente en estos días. “Salir de casa para salir a cenar con un bebé es algo completamente diferente”, dice. Como no sale a comer tanto, Lovewell se ha centrado en preparar comidas realmente buenas en casa. “Definitivamente estoy cocinando después del parto más que nunca”, dice.
Eso incluye buscar los mejores ingredientes y tratar de ser más creativa en su cocina diaria. “Así que ahora pienso: Oh, ¿cuál fue ese plato tailandés que comí en ese restaurante y que me encantó?” ella reflexiona. “Voy a hacerlo yo mismo.”
3. Encuentre alegría al trabajar en la meta.
Ahora, Lovewell no sólo piensa en la forma en que come, sino también en la forma en que come su bebé. “Afortunadamente, a mi bebé le encanta ir de compras, así que simplemente caminamos por los pasillos y ella hace ruidos raros ante todas las cosas; es tan lindo”, dice efusivamente. Ese tiempo que pasamos juntos requiere una actividad a la que Lovewell ha tenido que adaptarse estos días: comer más en casa y cocinar para que la hora de comer sea tan interesante como lo sería una cena fuera.
Además, muchos padres primerizos se preocupan por cuándo presentarles a sus hijos nuevos alimentos, pero para Lovewell, lo ha convertido en una aventura para los dos. “Dios mío, pienso en ello todo el tiempo”, admite. “Probablemente le faltan dos meses para comer comida real, pero pienso en ello todo el tiempo”.
Las texturas y los alérgenos son los dos conceptos alimentarios principales que está lista para presentar y probar, y ya sabe exactamente con qué alimentos empezar. “No me preocupa que a mi hijo le gusten los plátanos, sino que le guste el brócoli”, afirma Lovewell. “Y el curry, ¿te pondrá bien el curry?”
4. Escucha a tu cuerpo
Algo que Lovewell apreció durante todo su embarazo fue que sus médicos le orientaran sobre exactamente cuántas vitaminas y minerales necesitaba para apoyar su cuerpo durante y después del embarazo, especialmente en torno a sus necesidades de proteínas. Sin embargo, reconoce, gracias a los consejos nutricionales en línea, que no es una situación única para todos. “No puedo decir simplemente: ‘Oh, tienes que comer xyz’, porque cada cuerpo es diferente”, dice. “Pero si ayuda a las personas a ser un poco más conscientes de lo que consumen, sería fantástico”.
Con toda la charla en línea, puede parecer que hay muchos consejos que debemos seguir para ser una persona productiva, exitosa y, en general, “saludable”. Pero, para muchos, lo que significa sentirse bien en el cuerpo no se parece a la versión de otra persona de hacer algo bueno por uno mismo. “A veces más es más, pero a veces más distrae”, dice Lovewell. Esencialmente, tome lo que funcione para usted y no se preocupe por cómo se ve lo “normal” de otra persona, porque todos llegamos a la meta a nuestra manera.
Para Lovewell, esto parece agregar pequeños cambios incrementales a los que puede adaptarse con el tiempo, en lugar de incluir todo en su rutina de una vez. Ella cuantifica esto como un chapuzón en el agua. “A algunas personas les gusta saltar al océano hasta el fondo, a otras les gusta mojarse los dedos de los pies, y a mí simplemente me gusta mojarme los dedos de los pies y entrar gradualmente”, dice. “Es posible lograr sus objetivos de bienestar y tener éxito en sus objetivos y rutinas simplemente haciendo menos”.
