Aunque bailar es una gran actividad y un trabajo que aumenta el bienestar físico y mental, también es uno de los trabajos más exigentes (si eres un bailarín profesional), lo que puede causar tensión en la salud mental de los bailarines profesionales.
A estudiar ha relacionado la danza profesional con riesgos crecientes de problemas de salud mental como ansiedad, trastornos alimentarios y trastornos obsesivos compulsivos.. La idea del perfeccionismo en el baile profesional ha paralizado la salud mental de muchos.
La mayoría de los bailarines tienen que recurrir a drogas nocivas para aumentar su búsqueda del perfeccionismo. Al final se vuelven adictos. Según un encuestael 75% de los bailarines habían informado haber enfrentado problemas de salud mental en cinco años (en el momento en que se realizó esta encuesta).
Como bailarín, tu salud mental es una prioridad; cuando se interrumpe, afecta su funcionamiento general. Cuando estás tenso, tiendes a recordar o realizar tu rutina de baile correctamente.
Debes saber qué consejos de salud mental emplear para mejorar tu rendimiento general como bailarín. Este artículo analiza algunos consejos cruciales de salud mental para bailarines.
Diez consejos de salud mental para bailarines
A continuación se presentan algunos consejos importantes de salud mental para bailarines.
1. Aprenda a dormir lo suficiente
Se dice que una persona pasa el treinta y seis por ciento de su vida durmiendo, ¿y cómo afecta esto a un bailarín? El sueño refresca su cuerpo, mejora su estado de alerta y concentración, proporciona consolidación de la memoria y restaura sus fuerzas.
Lo más importante es que dormir lo suficiente ayuda a perder peso y el aumento de peso no es agradable para los bailarines.
La mayoría de los bailarines suelen recurrir a pastillas adelgazantes para adelgazar cuando suman, especialmente los bailarines de ballet. Esto puede causarles ansiedad y depresión.
Se recomienda que cada bailarín duerma al menos entre 7 y 8 horas al día.
2. Mantener una imagen corporal positiva
Mantener una imagen corporal positiva es un consejo de salud mental eficaz para mejorar la salud emocional de un bailarín.
Los bailarines son atletas que necesitan fuerza y músculos para desempeñarse; sin una salud emocional estable, les faltará la fuerza y el entusiasmo para actuar.
Además, mantener una imagen corporal positiva hace que el bailarín tenga más confianza en su cuerpo, lo que aumenta significativamente la flexibilidad y la fuerza del cuerpo. También puedes realizar otros ejercicios, además de bailar, para ayudarte a lograrlo.
3. Consuma comidas saludables
Las comidas saludables no son sólo un requisito de salud física y corporal; también influyen en la salud mental del bailarín.
La buena comida juega un papel muy importante en la promoción del bienestar general. Como bailarín, consume alimentos ricos en fibra, proteínas y pocos carbohidratos para fortalecerte.
Evite saltarse alimentos y evite comer demasiados alimentos procesados. La comida demasiado procesada tiende a provocar trastornos alimentarios que pueden afectar mentalmente. La planificación de comidas puede ayudarle a seguir una dieta saludable.
5. Trate todo tipo de lesiones con urgencia.
Como bailarín, nunca ignores ninguna lesión en tu cuerpo; no puedes bailar a través de él. No hay nada como”bailando a través de la lesión/problema.”
Además de causar dolor en tu cuerpo que puede afectar la flexibilidad de tu cuerpo, te provoca angustia y tristeza, lo cual es malo para tu concentración.
No hay nada de malo en notificar a su entrenador o instructor de baile sobre la lesión y tomarse el tiempo para curarse y descansar.
Un bailarín herido no es un bailarín feliz, y un bailarín feliz no podrá actuar porque el baile es una actividad atlética que te conecta emocionalmente con el acto.
Tu mente necesita estar relajada para que puedas realizar esos movimientos y dar esas increíbles expresiones faciales.
6. Baila por diversión
Tómate el tiempo para bailar solo por el puro placer de hacerlo, sin preocuparte por perfeccionar cada movimiento o prepararte para una actuación.
Esto te ayuda a reconectarte con el amor y la pasión originales que tienes por la danza, convirtiéndola en una fuente de felicidad en lugar de estrés.
Hacer esto puede reducir el agotamiento y recordarte por qué empezaste a bailar en primer lugar. Le permite disfrutar el momento, lo que puede mejorar significativamente su estado de ánimo y su bienestar mental general.
7. Tenga un sistema de apoyo a su alrededor
Construya una red de amigos, familiares y compañeros bailarines que comprendan los desafíos y las presiones de ser bailarín. Estas personas pueden ofrecer apoyo emocional, consejos y aliento cuando lo necesite.
Tener un sistema de apoyo sólido puede ayudarle a sentirse comprendido y menos aislado. Proporciona un espacio seguro para compartir sus luchas y éxitos, lo cual es crucial para mantener una buena salud mental.
8. Diálogo interno positivo
Adquiera el hábito de hablar amablemente consigo mismo. Cuando surjan pensamientos negativos, contraréstelos con afirmaciones positivas como: “estoy mejorando cada dia,” o “Estoy orgulloso de mi progreso..”
El diálogo interno positivo puede mejorar su autoestima y resiliencia. Le ayuda a mantenerse motivado y concentrado, reduciendo el impacto de las dudas y la ansiedad.
9. Llevar un diario
Escriba sus pensamientos, sentimientos y experiencias relacionados con su viaje de danza. Esto puede incluir tus prácticas diarias, tus logros e incluso tus frustraciones.
Llevar un diario le permite procesar sus emociones y reflexionar sobre su progreso. Puede ser una forma terapéutica de expresarse y seguir su crecimiento, ayudándole a mantenerse firme y consciente de su estado mental y emocional.
10. Habla con un terapeuta
Debido a la naturaleza competitiva del baile, la mayoría de los bailarines profesionales tienden a estar muy ansiosos y preocupados al comienzo de una competencia, lo que puede afectar su estado de ánimo.
Si cree que está abrumado mentalmente, consulte a un terapeuta o entrenador y hable con ellos. No te quedes encerrado en el interior. Es cuando hablas que consigues que te ayuden.
Conclusión
Como bailarín, tu salud mental es una prioridad y trátala como tal. Manténgase alejado de la negatividad y nunca permita que pensamientos deprimentes sobre lo perfecto que es le ayuden.
Abraza siempre el viaje; No tienes que ser perfecto en todo momento. Cuando cometas un error, acéptalo y mejóralo sin castigarte.
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