El trauma deja marcas profundas, no sólo en la mente, sino también en el cuerpo. Muchas personas que viven con un trauma descubren que, incluso después de años de terapia, todavía se sienten ansiosas, nerviosas o desconectadas de sí mismas.
Este Esto se debe a que el trauma no sólo vive en nuestros recuerdos, sino que vive en nuestro sistema nervioso. Un enfoque poderoso que aborda esto se llama Experiencia somática. Ofrece una forma suave y centrada en el cuerpo de curar el trauma desde su raíz.
Experiencia somática (SE) es una forma de terapia desarrollado por el Dr. Peter Levine. esta basado sobre la idea de que el trauma abruma el sistema nervioso, atrapando energía en el cuerpo. En lugar de centrarse principalmente en hablar sobre eventos traumáticos, SE ayuda a las personas escucha sus cuerpos, liberar energía de supervivencia atrapaday restaurar una sensación de seguridad y plenitud.
En lugar de revivir el trauma a través de palabras, Somatic Experiencing trabaja con el sensación sentida—la conciencia interna de las sensaciones, movimientos y sentimientos corporales.
Cuando experimentamos un evento amenazante, nuestro cuerpo automáticamente reacciona a través de el lucha, huida, o congelar respuesta. En situaciones saludables, una vez pasada la amenaza, el sistema nervioso vuelve a un estado de calma.
Sin embargo, durante un trauma abrumador, como abuso, accidentes o guerra, el proceso de recuperación natural del cuerpo puede bloquearse.k. La energía del estrés permanece atrapada en el sistema nervioso, provocando síntomas como:
– Ansiedad
– Hipervigilancia
– Entumecimiento
– Dolor crónico
– Abrumamiento emocional
Investigación publicada en Fronteras en psicología muestra que el trauma no resuelto desregula el sistema nervioso autónomo, manteniendo a las personas en un estado de estrés crónico o cierre (Payne, Levine y Crane-Godreau, 2015).
La experiencia somática ayuda suavemente completo el ciclo de respuesta natural del cuerpo, permitiendo que la energía atrapada se descargue y el sistema nervioso se reinicie.
🌿 1. Generar seguridad y confianza
La curación del trauma comienza con sentirse seguro. En la Experiencia Somática, los terapeutas crean una ambiente lento y de apoyo donde los clientes se sienten en control en todol veces. No hay que empujar, no hay que forzar a que los recuerdos dolorosos salgan a la superficie.
En cambio, la atención se centra en desarrollar una sensación interna de seguridad, algo que los supervivientes de un trauma a menudo pierden.
🌱 2. Sintonizar las sensaciones corporales
En lugar de saltar a la historia de lo que sucedió, SE invita a los clientes a darse cuenta:
– Opresión en el pecho
– Hormigueo en las manos
– Calor en el estómago
– Temblando en las piernas
Al permanecer con estos sensaciones pequeñas y manejableslas personas aprenden a seguir las respuestas de su cuerpo sin sentirse abrumadas. Esta práctica le enseña al sistema nervioso que es seguro volver a sentir.
🌼 3. Completar la respuesta de supervivencia
En la naturaleza, los animales instintivamente se sacuden, corren o se congelan después de un evento amenazador para liberarse. sonenergía de supervivencia. Los humanos a menudo suprimen estas reacciones naturales debido a presiones sociales o miedo.
La experiencia somática ayuda al cuerpo. completar acciones inacabadas—como sentir la necesidad de correr, luchar o acurrucarse—y liberar la energía estancada. Esta descarga suele ocurrir a través de:
– Agitación suave
– Respiraciones profundas espontáneas
– La calidez o la ligereza se difundenáspero el cuerpo
Cuando esto sucede, las personas suelen sentir una profunda sensación de alivio, relajación y energía renovada.
🌞 4. Reconstruir una sensación de empoderamiento
El trauma a menudo deja a las personas sintiéndose impotentes y atrapadas. A través de SE, los individuos se reconectan con sus natural instintos y resiliencia. Se dan cuenta de que sus cuerpos no estan rotos-ellos tener un sabiduría interior que sabe curar.
Este empoderamiento sienta las bases para una mayor confianza, una regulación emocional y conexiones más profundas con los demás.
La psicoterapia tradicional puede ser muy útil para comprender el trauma intelectualmente. Sin embargo, a menudo no llega a los recuerdos almacenados en el cuerpo yrespuestas de supervivencia.
La Experiencia Somática trabaja directamente con el sistema nervioso, ayudar a las personas a procesar el trauma de una manera que las palabras por sí solas no pueden. Cuando se combinan, la psicoterapia y el trabajo somático pueden crear una experiencia curativa más completa.
Un estudio publicado en traumatología descubrió que las terapias somáticas reducían significativamente los síntomas de PTSD en comparación con las terapias cognitivas estándar solas (yersen et al., 2017).
La experiencia somática puede ayudar a las personas a lidiar con:
– Trauma infantil
– Accidentes automovilísticos
– Agresión o abuso
– Desastres naturales
– Trauma médico
– Estrés crónico y agotamiento
– Ansiedad y depresiónsion ligada al trauma
Debido a que SE avanza al ritmo del cliente, es especialmente útil para aquellos que se sienten abrumados por emociones intensas o consideran que la terapia tradicional es demasiado desencadenante.
Comenzando con la experiencia somática
Si está interesado en probar SE, esto es lo que debe buscar:
– Practicantes Certificados: Asegúrese de que su terapeuta esté capacitado y certificado en Experiencia Somática.
– Enfoque informado sobre el trauma: Elija a alguien que comprenda la delicada naturaleza del trabajo traumatológico.
– Una sensación de conexión: Sentirse seguro y apoyado con su médico es fundamental.
Las sesiones suelen incluir conversaciones amables, ejercicios de conciencia corporal y seguimiento consciente de las sensaciones. Permanece completamente vestido y sentado o acostado cómodamente duranteg el trabajo.
El trauma no está sólo en tu mente, también está en tu cuerpo. La experiencia somática ofrece una amable, natural y poderoso camino a ayuda tu cuerpo completar su viaje de curación.
Al sintonizarnos con la sabiduría del cuerpo, podemos liberarnos del pasado, restaurar nuestra sensación de seguridad y reconectarnos con la vida de una manera más profunda y vibrante.
La curación es posible y, a veces, comienza simplemente con notar un aliento, una sensación o un momento de paz en tu interior.
Fuentes
– Payne, P., Levine, PA y Crane-Godreau, MA (2015). Experiencia somática: uso de la interocepción y la propiocepción como elementos centrales de la terapia del trauma. Fronteras en Psicología, 6, 93.
– Andersen, TE, Lahav, Y., Ellegaard, H. y Manniche, C. (2017). Mejora de los pacientes con dolor crónico después del tratamiento de experiencias somáticas: un ensayo controlado aleatorio. Traumatología, 23(2), 127–135.
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