Todos hemos estado en la situación de tener un nivel bajo de azúcar en la sangre y lo único que queremos hacer es comer todo lo que tenemos a la vista. No hay forma de razonar contigo mismo. ¡Es como si un demonio se hubiera apoderado de tu autocontrol!
Tiene mucho sentido: su cuerpo sólo quiere que el nivel de azúcar en la sangre vuelva a alcanzar un nivel seguro y está haciendo todo lo posible para garantizar que se corrija el nivel bajo.
Pero consumir su peso en carbohidratos solo resultará en un nivel alto de azúcar en la sangre, y luego estará lidiando con el problema opuesto. ¿Qué debe hacer una persona con diabetes?
En primer lugar, arregle el bajo. Obtenga su nivel de glucosa en sangre por encima de 70 mg/dl (4 mmol/L).
Es mejor utilizar un tratamiento a base de dextrosa, como tabletas o gel de glucosa, para llevar la glucemia a un nivel seguro. Usar algo con un índice glucémico alto es importante cuando está muy bajo y necesita aumentar rápidamente el nivel de glucosa en sangre, especialmente si tiene mucha insulina a bordo.
Tenga cuidado de tratar con la cantidad adecuada de carbohidratos, en lugar de tratar en exceso.
- Si pesa menos de 60 libras, un gramo de carbohidratos aumentará su glucemia unos 6 puntos.
- Si pesa entre 100 y 160 libras, un gramo de carbohidratos debería aumentar su glucemia unos 4 puntos.
- Si pesa entre 160 y 220 libras, un gramo de carbohidratos podría aumentarle 3 puntos.
Y déle a los carbohidratos entre 15 y 20 minutos para aumentar la glucemia. Realice una punción en el dedo de seguimiento porque hay un retraso con los sensores CGM y la glucemia que obtenga con una punción en el dedo será un reflejo más preciso de su respuesta al tratamiento. Si todavía estás bajo, repite el tratamiento.
Recuerdo un momento bajo en el que comí toda la despensa y me olvidé de contar mis carbohidratos mientras lo hacía. ¡No tenía ni idea de cuánto pedir el bolo! Vaya, aprendí la lección.
Nunca volví a hacer eso; siempre me aseguré de contar los carbohidratos y tomar insulina para cubrir todo lo que como que excede lo que necesitaba hacer para controlar los niveles bajos de glucosa en sangre. A veces la experiencia es la mejor maestra.
Estaba conduciendo cuando tuve la peor bajada que jamás haya tenido. Gracias a Dios tenía gel de glucosa en la consola central y tabletas de glucosa en mi llavero. Estaba chupando el gel mientras me salía de la carretera.
Normalmente, habría querido comer (y comer y comer) después de eso. Pero tuve que sentarme en mi auto y esperar a que subiera mi glucemia, por lo que no había comida disponible. ¿Y sabes qué? Cuando llegué a casa, ¡las ganas de comer habían pasado! Me sorprendió mucho, pero así fue. Esa también fue una buena lección para mí.
Si su nivel de glucosa en sangre aumenta y aumenta más de lo que le gustaría después de haber tratado su nivel bajo, puede optar por hacer ejercicio y alejarse de su tentadora cocina.
Dé un pequeño paseo para consumir parte de los alimentos que comió para la glucemia baja y evite la necesidad de tomar insulina correctiva para bajarla nuevamente: un círculo vicioso, ¿no?
¿Otra estrategia para evitar comer en exceso después de un bajón? Consiga la ayuda de las personas que le rodean. A veces todos necesitamos un poco de apoyo. Quién sabe, tal vez estén dispuestos a sentarse contigo mientras esperas a que suba el nivel más bajo o pueden seguir caminando contigo.
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