Trauma puede dejar marcas duraderas en la mente y el cuerpo. Mucho después de que termina una experiencia dolorosa, el sistema nervioso puede permanecer en alerta máxima. Los recuerdos se sienten estancados. Las emociones se sienten abrumadoras. Para muchos sobrevivientes de traumas, esta angustia continua puede interferir con la vida diaria y la recuperación.
La terapia EMDR ofrece una forma estructurada y suave de procesar el trauma sin obligar a las personas a revivirlo en detalle. Para las personas que se recuperan de un trauma, especialmente aquellas que también enfrentan problemas de uso de sustancias o de salud mental, EMDR puede ser una herramienta poderosa y segura.
Este artículo explica ¿Qué es la terapia EMDR?, como funcionay por qué juega un papel importante en la recuperación informada sobre el trauma.
¿Qué es la terapia EMDR?
EMDR significa Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular. Es una terapia basada en evidencia diseñada para ayudar al cerebro a procesar recuerdos traumáticos que nunca se resolvieron por completo.
A diferencia de la psicoterapia tradicional, EMDR no requiere que la persona describa su trauma en detalle. En cambio, utiliza estimulación bilateral(como movimientos oculares guiados, golpecitos o sonidos) para ayudar al cerebro a reprocesar recuerdos angustiosos.
El objetivo no es borrar la memoria, sino reducir su carga emocional para que ya no parezca abrumador ni peligroso.
Según el Asociación Americana de Psicología (APA)EMDR es uno de los tratamientos más eficaces para el trauma y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Cómo afecta el trauma al cerebro
Para comprender cómo funciona EMDR, es útil comprender cómo el trauma afecta el cerebro.
Cuando una persona sufre un trauma, el sistema de procesamiento normal del cerebro puede sobrecargarse. En lugar de almacenar el recuerdo como algo que sucedió en el pasado, el cerebro lo retiene como si todavía estuviera sucediendo.
Esto puede llevar a:
- Flashbacks o pensamientos intrusivos
- Fuertes reacciones emocionales.
- Ansiedad o pánico
- Problemas para dormir
- Entumecimiento emocional
Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH)el trauma puede alterar la forma en que el cerebro procesa el miedo y el estrés, manteniendo el sistema nervioso atrapado en modo de supervivencia.
EMDR ayuda al cerebro a finalizar el procesamiento que no pudo completar durante el evento traumático.
Cómo funciona la terapia EMDR paso a paso
La terapia EMDR sigue un enfoque estructurado de ocho fases diseñado para priorizar la seguridad y la preparación.
1. Historia y planificación del tratamiento
El terapeuta aprende sobre la historia, los síntomas y los objetivos de la persona. El trauma se analiza con delicadeza, sin presión para compartir detalles.
2. Preparación
Antes de que comience cualquier procesamiento del trauma, el terapeuta ayuda a la persona a desarrollar herramientas de afrontamiento. Esto puede incluir ejercicios de conexión a tierra, técnicas de relajación y habilidades de regulación emocional.
3. Identificación de recuerdos objetivo
Juntos, el terapeuta y el cliente identifican recuerdos, creencias o sentimientos específicos en los que trabajar, siempre a un ritmo que les resulte seguro.
4. Estimulación bilateral
El cliente se concentra brevemente en el recuerdo mientras sigue los movimientos oculares guiados por el terapeuta u otra estimulación bilateral.
5. Reprocesamiento
Con el tiempo, el cerebro comienza a reprocesar la memoria. La angustia emocional disminuye y pueden formarse creencias nuevas y más saludables.
6. Instalación de creencias positivas
Se fortalecen creencias positivas como “ahora estoy a salvo” o “tengo el control”.
7. Escaneo corporal
El terapeuta comprueba si hay tensión física persistente relacionada con el recuerdo y ayuda a liberarla.
8. Cierre y Reevaluación
Cada sesión termina con una conexión a tierra. Se revisa el progreso antes de seguir adelante.
Este enfoque estructurado ayuda a garantizar que EMDR siga siendo seguro y brinda apoyo.
Por qué EMDR se considera una terapia segura para el trauma
A muchos supervivientes de traumas les preocupa que la terapia resulte abrumadora o vuelva a traumatizar. EMDR está diseñado para evitar eso.
EMDR se considera seguro porque:
- Se mueve al ritmo del cliente.
- No requiere una narración detallada
- Prioriza la regulación emocional
- Incluye preparación antes del procesamiento del trauma.
De acuerdo a SAMHSAlas terapias basadas en el trauma como EMDR reducen el riesgo de volver a traumatizar al enfatizar la seguridad, la elección y el empoderamiento.
Las personas permanecen completamente presentes y en control durante las sesiones.
EMDR y recuperación de adicciones
El trauma y el consumo de sustancias están estrechamente relacionados. Muchas personas consumen sustancias para afrontar traumas, ansiedad o dolor emocional no resueltos.
Las investigaciones muestran que un trauma no tratado puede aumentar el riesgo de recaída. Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (NIDA)las personas con trastorno de estrés postraumático son de dos a cuatro veces más probable desarrollar trastornos por uso de sustancias.
EMDR apoya la recuperación de la adicción al:
- Reducir los desencadenantes emocionales
- Mejorar la tolerancia al estrés
- Abordar el trauma sin vergüenza
- Apoyar la estabilidad emocional a largo plazo
Un estudio publicado en el Revista de drogas psicoactivas descubrió que las terapias centradas en el trauma como EMDR pueden mejorar significativamente los resultados para las personas con trauma concurrente y trastornos por uso de sustancias.
¿Quién puede beneficiarse de la terapia EMDR?
EMDR puede ayudar a las personas que experimentan:
- trastorno de estrés postraumático
- Trauma infantil
- Ansiedad o pánico
- Depresión vinculada al trauma
- Uso de sustancias relacionado con el dolor emocional.
- Estrés crónico o duelo
También es eficaz para las personas que tienen dificultades para hablar sobre su trauma o se sienten estancadas en la terapia tradicional.
EMDR es adaptable y puede integrarse en planes de tratamiento más amplios que incluyen terapia individual, apoyo grupal y servicios de bienestar.
Cómo se siente la terapia EMDR
Cada experiencia EMDR es diferente, pero mucha gente la describe como:
- Centrado pero manejable
- Aliviando emocionalmente
- Menos abrumador de lo esperado
Algunas sesiones pueden resultar agotadoras, mientras que otras aportan una sensación de claridad o calma. Los terapeutas brindan conexión a tierra y apoyo durante todo el proceso.
La curación no ocurre de repente. EMDR funciona gradualmente, ayudando al sistema nervioso a recuperar el equilibrio con el tiempo.
EMDR se trata de curar, no de revivir
Una de las cosas más importantes que hay que saber es que EMDR no requiere revivir el trauma.
La terapia se centra en:
- Procesar, no volver a experimentar
- Curar, no forzar
- Seguridad, no intensidad
Según el Organización Mundial de la Salud (OMS)EMDR se recomienda como tratamiento de primera línea para el trauma porque es eficaz y bien tolerado.
Un camino esperanzador hacia adelante
El trauma no define el futuro de una persona. Con los cuidados adecuados, la curación es posible.
La terapia EMDR ofrece una forma compasiva y basada en evidencia de ayudar a los sobrevivientes de traumas a recuperar el equilibrio emocional, reducir la angustia y seguir adelante con confianza.
Para muchas personas, EMDR no es sólo una terapia: es un punto de inflexión.
Fuentes
- Asociación Americana de Psicología (APA) – Terapia EMDR
https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/emdr - Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) – Atención informada sobre traumatismos
https://www.samhsa.gov/trauma-informed-care - Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) – PTSD
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd - Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (NIDA) – Trauma y uso de sustancias
https://nida.nih.gov/research-topics/trauma-ptsd - Organización Mundial de la Salud (OMS) – Directrices para el tratamiento de traumatismos
https://www.who.int/publications/i/item/WHO-MSD-MER-16.5
Por favor síguenos y dale me gusta:
