Los rangos objetivo de azúcar en la sangre pueden variar no solo durante su vida, ¡sino también durante un día típico!
Es posible que opte por tener un mayor nivel de azúcar en la sangre antes del ejercicio, por ejemplo, o un nivel de azúcar en la sangre más bajo antes de comer el postre. Todo esto depende del individuo.
Pero una pregunta común es ¿qué debe ser su azúcar en la sangre a la hora de acostarse?
Este artículo discutirá la importancia de tener un azúcar en la sangre seguro antes de acostarse, qué hacer para lograrlo y otros consejos para un mejor manejo del azúcar en la sangre por la noche.
¿Cuáles son los niveles normales de azúcar en la sangre?
Si bien este rango es diferente para todos, por lo general, alguien con diabetes apuntará a que los niveles de azúcar en la sangre se encuentren entre 70-130 mg/dl durante todo el día, antes de las comidas.
La American Diabetes Association recomienda un azúcar en la sangre no superior a 180 mg/dL dos horas después de una comida. Trabaje con su médico para averiguar qué rango ideal funcionará para usted y sus objetivos de salud.
Por ejemplo, para alguien que está embarazada, el manejo del azúcar en la sangre debe ser más apretado, con el azúcar en la sangre en ayunas que se mantiene entre 70-100 mg/dL y un azúcar en la sangre no superior a 140 mg/dL después de las comidas.
Para alguien que lucha con la falta de conciencia de la hipo, donde no puede detectar o sentir sus propios niveles bajos de azúcar en la sangre, un rango de azúcar en la sangre puede ser ligeramente más alto, para evitar niveles bajos de azúcar en la sangre peligrosos y espirales.
Sin embargo, los niveles de azúcar en la sangre de la meta antes de acostarse tienden a ser ligeramente diferentes a los durante el día.
¿Por qué son diferentes los objetivos de azúcar en sangre a la hora de acostarse?
Muchas personas luchan con sus niveles de azúcar en la sangre durante la noche. Esto se debe a que no estamos despiertos por un tramo de entre 8 y 10 horas para que corrija en forma de tomar insulina adicional o comer carbohidratos para evitar azúcares en la sangre altos y bajos.
Puede ser difícil comer una cena y luego esperar niveles perfectos de azúcar en la sangre durante toda la noche. Y si bien los azúcares altos de la sangre durante la noche son molestos y pueden hacernos sentir enfermos (y a largo plazo, incluso contribuir a las complicaciones de la diabetes), son los niveles bajos de azúcar en la sangre durante la noche que son agudamente peligrosos y deben evitarse tanto como sea posible.
Esto es especialmente cierto si tiene dificultades con la falta de conciencia, o si no tiene un monitor de glucosa (CGM) continuo que pueda ayudarlo a detectar niveles bajos de azúcar en la sangre, y le alarmará si necesita ser tratado con glucosa de acción rápida.
¿Cuáles son los niveles de azúcar en la sangre recomendados a la hora de acostarse?
Si bien durante el día su rango de azúcar en la sangre de su objetivo puede ser más bajo, generalmente se recomienda no acostarse con un nivel de azúcar en la sangre de menos de 100 mg/dl, especialmente si tiene insulina activa a bordo (insulina que todavía está activa en su torrente sanguíneo y, por lo tanto, es más probable que lo haga bajo).
Deberá tratar la mayoría de los azúcares en la sangre de menos de 100 mg/dl con un refrigerio para asegurarse de que sus niveles de azúcar en la sangre estén estabilizados para dormir.
Esto puede ayudar a prevenir niveles peligrosos de azúcar en la sangre bajos durante la noche, especialmente si está tomando múltiples inyecciones diarias (MDI) y/o no tiene un monitor de glucosa continuo (CGM).
Por otro lado, no desea dormir con un nivel demasiado alto de azúcar en la sangre, ya que esto puede provocar hiperglucemia peligrosa mientras duerme, lo que lo prepara para los azúcares altos de la sangre a la mañana siguiente.
Trabaje con su médico para ver qué funcionará mejor para usted, pero generalmente cualquier azúcar en la sangre de más de 180 mg/dl antes de acostarse con un bolo de insulina.
Consejos para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre a la hora de acostarse
Este video y los siguientes consejos pueden ayudarlo a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre alrededor de la hora de acostarse, para que no se vuelva demasiado alto o demasiado bajo durante la noche.
Prevenir el bajo nivel de azúcar en la sangre durante la noche
- Tener un refrigerio antes de acostarse que esté lleno de grasas y proteínas, ya que esto ralentizará la digestión de los carbohidratos y estabilizará los niveles de glucosa
- Si hace ejercicio regularmente, hágalo más temprano en el día
- Tener una cena de carbohidratos más baja, para que tenga menos insulina a bordo antes de dormir
- Limite el alcohol en general, y especialmente justo antes de acostarse, ya que esto puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre se estancen
- Baje las tarifas basales de la insulina durante la noche si usa una bomba de insulina
- Si está en múltiples inyecciones diarias (MDI), tome su dosis de acción prolongada por la mañana, por lo que no es tan fuerte durante la noche (o divídala entre las mañanas y las noches). Trabaje con su médico antes de ajustar cualquier dosis de insulina o tiempo de dosis.
- Obtenga un monitor de glucosa continuo (CGM) y establezca su baja alarma más alta de lo que trataría un nivel bajo de azúcar en la sangre, para que pueda despertarse y ajustarse antes de experimentar un peligroso nivel de azúcar en la sangre.
Prevenir el nivel alto de azúcar en la sangre durante la noche
- Coma una cena inferior de carbohidratos, para que tenga menos carbohidratos activos en su sistema antes de acostarse.
- Cena a cenar más temprano en la noche, y no se coman 1-2 horas antes de acostarse
- Aumentar la cantidad de proteínas y grasas en su cena
- Tome una caminata de 10-20 minutos después de la cena para ayudar a prevenir excursiones de glucosa posprandiales
- Tome una ducha caliente antes de acostarse; El calor ayuda a estimular la insulina en los vasos sanguíneos y puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
- Aumente sus tarifas basales nocturnas, o si es MDI, divida su dosis de acción prolongada, tomando la mitad por la mañana y la mitad antes de acostarse, para que tenga insulina adicional a bordo para luchar contra esos máximos durante la noche
- Obtenga un CGM y establezca una alarma alta, para que esté alertado cuando su azúcar en la sangre aumente en su sueño, y puede bolo y el curso corregir durante la noche según sea necesario
Conclusiones
El manejo de los niveles de azúcar en la sangre durante la noche puede ser la parte más difícil de la diabetes, ¡simplemente porque estamos dormidos! Pero el buen manejo del azúcar en la sangre durante la noche comienza con un buen nivel de azúcar en la sangre a la hora de acostarse.
Los rangos de azúcar en la sangre de gol variarán de persona a persona, pero generalmente, es mejor no tener un nivel de azúcar en la sangre de menos de 100 mg/dL antes de acostarse y nada más de 180 mg/dL tampoco.
Algunas estrategias pueden ayudar a prevenir los niveles bajos de azúcares en la sangre durante la noche, incluida la reducción de sus tarifas basales o cambiar el momento de su insulina, comer una merienda alta en proteínas antes de acostarse y no hacer ejercicio por la noche.
Algunas estrategias para ayudar a prevenir niveles altos de azúcar en la sangre durante la noche incluyen, comer menos carbohidratos a la hora de la cena, cenar más temprano en la noche, dar un paseo corto después de la cena, tomar una ducha caliente y aumentar sus tarifas basales y/o cambiar alrededor del momento de sus dosis de insulina.
En ambos casos, tener un CGM para ayudarlo a alertarlo sobre los niveles de azúcar en la sangre altos y bajos antes de que se vuelvan peligrosos es crucial para una noche más pacífica (¡y más segura!).
Trabaje con su médico para descubrir cuál debería ser su azúcar en la sangre ideal antes de acostarse, y qué tácticas serían más apropiadas para ayudarlo a prevenir el niveles de azúcar en la sangre altos y bajos mientras duerme.
Para obtener más consejos sobre cómo controlar su azúcar en la sangre por la noche, puede leer nuestra guía: Cómo evitar el nivel de azúcar en la sangre al máximo por la noche
