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Viajar por trabajo o placer, dentro de un país o en todo el mundo, es una de las experiencias más aventureras, memorables, educativas y divertidas que la vida tiene para ofrecer.
Para una persona con diabetes, viajar también puede ser increíblemente estresante, abrumador, francamente aterrador y, a veces, incluso peligroso.
Empacar suficientes suministros, mantener su insulina a salvo de temperaturas extremas, hacer malabares con la insulina alrededor de los nuevos alimentos, lidiar con problemas de azúcar en la sangre de Jetlag y la privación del sueño, ¡y tratar de obtener todo lo que lo mantiene vivo a través de cada punto de control de seguridad no es fácil!
Pero no podemos dejar que la diabetes nos impida ver el mundo, o simplemente visitar a su hermana después de que ella se mueva a la mitad del país.
En este artículo, discutiremos consejos y precauciones de necesidad de saber cuando viaja como persona con diabetes.
Cómo prepararse para viajar con diabetes
Si bien nuestra familia y amigos no diabéticos pueden subirse espontáneamente a un vuelo para esquiar durante 3 días en el chalet vacío de su tío en Vail, Colorado, aquellos de nosotros con diabetes podríamos estar poniendo mucho en riesgo en el comercio por la espontaneidad.
Aquí hay algunas formas cruciales de preparar Para cualquier tipo de viaje con diabetes:
Obtenga insulina adicional, suministros de bombas, tiras de prueba y una nueva receta.
¿Qué es aún más estresante que quedarse sin insulina en el medio de Barcelona? Tratando de obtener una receta para Más insulina en el medio de Barcelona.
Entonces, si viaja por más de uno o dos días, pídale a su médico una receta (en papel) para su insulina y tiras de prueba.
Algunos viajeros ávidos te sugerirán que traigas dos veces Tanta insulina como espere que necesite o una semana entera de suministros adicionales. Otros sugerirán traer al menos un vial adicional (o dos bolígrafos) de cada insulina y medicamentos que necesitará.
Recuerda, en tu camino hogar ¡Su vuelo completo puede cancelarse durante dos días debido a una tormenta de nieve de invierno! Viajar significa renunciar al control sobre muchos variables. Estar listo.
Esto significa empacar más:
- Insulina
- Medicamentos inyectables no aislantes
- Medicamentos orales
- Tiras de prueba
- Lancetas
- Jeringas o agujas de lápiz
- Baterías para su medidor o bomba
- Suministros de bomba
- Sensores de CGM
- Pestañas de glucosa (para cada vez que la comida no esté fácilmente disponible)
Cuanto más tiempo sea su viaje, más imperativo es esto.
Tres días en Colorado es una aventura muy diferente a las tres semanas en Londres. Pero cualquier escenario representa el riesgo de no llegar a casa a tiempo, comer muchos más carbohidratos de lo habitual, lo que significa usar su insulina y suministra más rápidamente, posibles cambios en sus necesidades de insulina debido a la altitud, el estrés, el jet-retraso y no ser de lo habitual rutina.
Y cuando estamos en nuevas situaciones comiendo nuevos alimentos, y a menudo caminando mucho más de lo habitual, tendemos a necesitar verificar nuestro azúcar en la sangre con más frecuencia para compensar todas esas variables. Si normalmente usa 3 a 4 tiras por día, ¡podría terminar fácilmente usando 6 a 8 cuando corre al sol en Key West!
¡Además, recuerde, solo porque coma a baja carbohidratos en casa y apenas use 20 o 30 unidades de insulina por día, no significa que no se entregue con los crepes locales, el helado, la pizza y la lasaña mientras visite Roma! Traer suficiente insulina con usted significa tener la libertad de explorar y experimentar más de lo que ofrecen sus viajes.
Si usa una bomba de insulina …
Es imperativo que los usuarios de bombas traigan uno o dos viales o bolígrafos de insulina de acción prolongada cuando viaja.
En el momento en que su bomba no funcione mal o se rompa en el piso durante su incómodo cambio de sitio de crucero es el momento en que enfrentará la vida o la muerte si no tiene insulina de acción larga contigo.
No sabes qué pasará. ¡Traiga la insulina de acción prolongada sin importar qué! Y asegúrese de hablar con su médico sobre qué dosis tomar si necesita usarla.
Obtenga una nota del médico.
La cantidad de retroceso que puede obtener en cualquier tipo de punto de control de seguridad (aeropuertos, estaciones de tren, museos, etc.) puede variar significativamente según el país, la ubicación particular, los guardias de seguridad individuales, la tecnología de detección, los eventos recientes en todo el mundo que amenazan la seguridad pública. , etc.
El hecho de que nunca haya tenido problemas para pasar una caja de jeringas, suministros de bombas y viales de insulina a través de la seguridad en Chicago no significa que sea tan fácil en París, Tokio o San Diego.
Para garantizar que todos sus suministros de diabetes se mantengan con usted, solicite a su médico de atención primaria una nota impresa y firmada con el membrete del consultorio médico.
Esta nota debe indicar que tiene diabetes tipo 1 o tipo 2, cualquier otra afección médica significativa y una lista clara de los equipos médicos y los alimentos que debe mantener con usted en todo momento para mantenerse saludable y vivo.
Atravesar TSA con tu equipo de diabetes
También es posible que desee usar esa nota para evitar ser obligado a caminar a través de la tecnología de pantalla de seguridad como radiografías, o para evitar que su CGM o la bomba de insulina se pongan en el escáner.
Es tu derecho a rechazar Caminando a través de cualquier tecnología de seguridad y elegir un “Pat Down” en su lugar.
Si bien la TSA afirma que esta tecnología no tendrá efectos nocivos en el equipo de diabetes común, Algunos son dudososy los manuales generalmente te sugieren no debería. Si no desea correr el riesgo, asegúrese de tener una nota de médico a mano para que pueda mantener su equipo de diabetes que salva vidas en sus manos en todo momento.
También debe esperar que un personal de TSA “limpie” cualquier recipiente y dispositivo de medicamentos con un producto que les ayude a identificar material peligroso (medicamentos, explosivos, etc.). No hay forma de evitar esto y realmente no hay razón para preocuparse de que dañe sus suministros de diabetes.
Estos puntos de control de seguridad están diseñados para mantenernos a todos más seguros, por lo que cuanto más podamos cooperar, mejor. Pero no dude en hablar por sí mismo si siente que usted o sus necesidades y suministros de diabetes están siendo faltantes.
Consejo: Las personas con diabetes están exentas de los 3.4 oz. Regla líquida para medicamentos, carbohidratos de acción rápida como jugo y paquetes de gel para mantener la insulina fresca. Sin embargo, no todo el personal de TSA será consciente de esto, por lo que es mejor solo traer líquidos si es absolutamente necesario.
Nunca empacar sus suministros de diabetes en su maleta o equipaje revisado.
Esto es importante. Nunca alguna vez Coloque todos sus suministros de diabetes en la maleta o la bolsa que planea revisar en la puerta.
He aquí por qué:
Podrían perder su bolso.
Si la aerolínea perder Su bolso por completo o lleva cuatro días devolverle a usted, pierde todos esos suministros. ¡Ay! Suficiente dicho.
Las temperaturas variarán: extremadamente calientes o extremadamente frías.
No tiene idea de cuál será la temperatura en cualquiera de los lugares que se almacenan esas bolsas. Demasiado caliente o demasiado frío puede destruir fácilmente la insulina, la medicación, las tiras de prueba, los sensores o el adhesivo de su conjunto de infusión. ¡Mantenga estos artículos con usted en todo momento!
Hablando de temperaturas extremas, Considere obtener un Paquete frío Si sabes que estás viajando a un lugar realmente caliente. Los paquetes de frios se activan sumergiéndolos en agua y protegerán el entorno de temperatura de su insulina. ¡Varían en tamaño y precio! (Y recuerda, haz no ¡Deje sus suministros de diabetes en un automóvil muy caliente o frío! ¡Alguna vez!)
Puede obtener más información sobre cómo mantener la insulina fresca y qué productos puede usar en nuestra guía para los mejores friduos de insulina portátiles.
La gente roba.
Puede que no suceda a menudo pero hace suceder. Las bolsas se desabrochan, se agitan y rápidamente se arrojan a un lado. O toman su valiosa bolsa de productos médicos o se arroja descuidadamente a una esquina oscura. De cualquier manera, ¡no es bueno!
Los alimentos para tratar los mínimos pueden ser difíciles de encontrar.
No puede esperar siempre poder comprar alimentos para tratar el nivel bajo de azúcares en la sangre. Mantener un contenedor completo de pestañas de glucosa mientras viaja asegura que nunca tendrá dificultades para tratar adecuadamente un mínimo. (¿Alguna vez tuvo un mínimo en medio de la noche mientras se alojaba en una habitación de hotel? ¿Tratando de buscar cuartos para comprar algo en la máquina expendedora con 50 mg/dl? No divertido).
Empaque sus suministros de diabetes en su equipaje de mano y guárdelo con usted en todo momento. Trate esa bolsa como si fuera su bebé recién nacido. No ponga a su bebé en el cinturón de rayos X, no permita que otras personas lo revisen sin su consentimiento y observación cercana, ¡y no ponga a su bebé en una maleta y lo entregue a los extraños totales!
Encuentra tu identificación médica
¿Puedes recordar la última vez que usaste una identificación médica? Tampoco soy muy bueno para usar el mío, pero cuando viajo y rodeado de personas que no te conocen, podría estar salvando la vida. Obtenga uno si no tiene uno. ¡Use uno si lo hace!
Puede obtener una excelente identificación médica para la esperanza de Diabetes a Lauren.
Obtener seguro de viaje
Las reglas y costos de atención médica locales varían mucho de un país a otro. Siempre asegúrese de estar cubierto en caso de que tenga que usar el sistema de salud local.
Traiga su propia comida para el avión, el tren o el autobús.
Los aeropuertos ciertamente se esfuerzan en estos días para ofrecer cosas más saludables, pero pagar $ 12 por una ensalada preenvasada parece un poco tonta. Y seamos honestos, esa ensalada no será especialmente fresca o sabrosa.
Aquí hay 5 consejos cuando se trata de nutrición mientras viaja:
Empaque una variedad de bolsas ziplock Con cosas como nueces, galletas, zanahorias, manzana, garbanzos asados, pastel de arroz con mantequilla de maní y algunas de sus barras de proteínas favoritas. La seguridad del aeropuerto siempre permitirá que los alimentos bien contenidos a través del punto de control. Solo recuerde que no puede traer líquidos, y es probable que necesite gastar $ 7 en una botella de agua una vez que haya pasado la detección de TSA.
No te enamores de comer o comer estrés solo porque estás viajando. Viajar puede ser estresante y/o bastante aburrido. Es fácil entretenerse sin pensar con la comida. Comience sus viajes con la intención de que no Use la comida como distracción o comodidad hoy: hay demasiadas tentaciones de comida basura en un aeropuerto.
Levántate y camina en su lugar. No tiene que sentarse allí girando con su teléfono y resistir el impulso de comer una bolsa gigante de M $ ms. ¡Levántate y camina! Los aeropuertos son excelentes para caminar. Si tiene muchas bolsas con usted, esto podría ser complicado, pero si no, aproveche la oportunidad para mover Antes de estar atascado en el avión durante las próximas 4 horas.
Use el día para practicar el ayuno intermitente. Los días de viaje aéreo son una gran oportunidad para un largo día de ayuno. Todavía deberá verificar su azúcar en la sangre con frecuencia y es probable que necesite una unidad de insulina de acción rápida aquí o allá para compensar la producción de glucógeno de su hígado ya que no está comiendo. De lo contrario, el ayuno puede eliminar la mayor parte del estrés para tratar de comer sano mientras viaja.
*Lea más sobre el ayuno intermitente con diabetes.
Si comes en un restaurante de aeropuerto …Sea inteligente y creativo al pedir su comida. Si quieres usar un día en el aeropuerto como una excusa para disfrutar de un batido de chocolate gigante de Wendy, eso depende totalmente de ti. Si desea evitar ese tipo de opción, sea específico con ajustes como “Cambiar el arroz por lechuga” en lugares mexicanos, tirar el bollo y simplemente coma la hamburguesa, obtenga una ensalada con filete en lugar del bistec y papas , etc. Tienes control sobre lo que termina en tu plato y qué termina en tu boca. ¡Usa ese poder para tu propio bien!
Cómo viajar con diabetes puede causar niveles anormales de sangre alta y baja en la sangre
Cuando viaja en algún lugar de todo el país o hacia otro país, es muy posible que necesite más insulina de lo habitual. ¡No se asuste! Esto no es necesariamente algo malo, es solo que su cuerpo se ajuste a cosas como una altitud diferente, zona horaria, nivel de actividad, alimentos y deshidratación.
Echemos un vistazo más de cerca a estas variables.
Altitudes
Si vives en un lugar que no es particularmente conocido por sus montañas y opciones de esquí, es probable que vivas en una altitud más baja. Si luego pasa una semana en las Montañas Rocosas, Nepal o incluso solo Boulder, Colorado, verás que tus azúcares en la sangre se elevan.
La única forma de manejar esto es aumentar su dosis de insulina de fondo a través de la configuración de su bomba o la dosis de insulina de acción prolongada.
Por extraño que parezca, su cuerpo en realidad no se descompone y metaboliza los carbohidratos de manera tan eficiente cuando vive en una parte de gran altitud del mundo, y experimentará una mayor resistencia a la insulina. Hable con su equipo de atención médica sobre el aumento potencial de un aumento del 20 por ciento (o más) en su dosis de insulina de fondo antes de su viaje.
Consejo: La mayoría de los medidores de azúcar en la sangre en realidad mostrarán valores más bajos a altitudes más altas, incluso cuando vuelan. Esto se debe a que usan métodos de glucosa-oxigenasa, que dependen del oxígeno en el entorno circundante (y hay menos oxígeno cuanto más alto vaya). Tenga en cuenta que su medidor puede mostrar valores que son hasta un 10-15% más bajos que la realidad al volar.
Zonas horarias (jet lag y privación del sueño)
De repente, decirle a su cuerpo que opere como si fuera 3 horas antes de lo habitual no es una solicitud fácil si toma insulina. Puede notar cierto grado de resistencia a la insulina debido al aumento del cortisol y la lucha general de su cuerpo para adaptarse durante uno o dos días a este nuevo horario.
Si los cambios en la zona horaria también lo han dejado razonablemente privado de sueño, puede notar mayores azúcares en la sangre y resistencia a la insulina debido al aumento del cortisol. Esta es una parte normal del cuerpo humano que simplemente tenemos que manejar como personas con diabetes.
Jetlag puede ser bastante tedioso si tienes diabetes. La mejor manera de ayudar a compensarlo es sestear tan pronto como puedas. Ponerse al día con el sueño reducirá rápidamente los niveles de cortisol.
Si usa una bomba, su equipo de atención médica probablemente sugerirá que simplemente cambie el tiempo en su bomba a la zona horaria a la que ha viajado.
Si toma insulina de acción prolongada, es probable que desee agregar o restar la hora del día y tomar su inyección al respecto nuevo tiempo para el resto de su viaje. O puede llevar su acción larga a algún lugar en el medio de su antigua zona horaria y su nueva zona horaria. Hable con su equipo de atención médica para determinar qué es lo correcto para su cuerpo y régimen de medicamentos.
Si solo va a estar en esa nueva zona horaria por un día o dos, es posible que le resulte más fácil no cambiar cualquier cosa. De todos modos, ¡revise su azúcar en la sangre a menudo durante transiciones como esta!
Nivel de actividad
Se espera grandes cambios en su nivel de actividad mientras viaja. Si está en un crucero, sentado junto a la piscina y bebiendo Pina Coladas toda la tarde, puede esperar necesitar un aumento tanto en sus antecedentes como en las dosis de insulina de comida.
Si está de mochilero por Europa, probablemente experimentará muchos mínimos si no reduce rápidamente sus dosis de insulina de fondo.
¿Qué pasa si viaja a Denver, Colorado, donde la altitud probablemente solicitará más ¿Insulina pero vas a estar caminando durante 5 horas todos los días? Esto puede ser complicado. A veces tendrá que esperar y ver cómo van las cosas el primer día o dos antes de hacer cualquier cambio.
Verifique su azúcar en la sangre con frecuencia y se acerca a los cambios en su dosis de insulina con cuidado, sin hacer más de un total de 1 a 3 unidades aumentando o disminuyen en un día a menos que su médico le indique lo contrario.
Alimento
Parte de la alegría y la experiencia de viajar es la inmersión en otra cultura, ¡y eso definitivamente incluye probar los alimentos únicos de esa cultura! Tal vez es un crepe de Nutella en Francia, pan de naan fresco en la India o el sushi más fresco que hayas probado en Japón.
El hecho de que tenga diabetes no significa que no pueda intentar disfrutar de nuevos alimentos. Dependiendo de cómo maneje la diabetes (insulina, medicamentos orales o dieta sola), es posible que deba establecer límites claros en cuántos alimentos altos en carbohidratos prueban en un día.
Recuerde, si la comida que está comiendo es tanto en carbohidratos como alta en grasa, es probable que se digiera muy lentamente, lo que significa que necesitará tomar algo de insulina cuando coma y otra dosis grande unas pocas horas después comiendo. (O usará las características de bolo cuadrados o de onda en su bomba).
Además, si está comiendo más carbohidratos en general, no se sorprenda si necesita un aumento en sus dosis de insulina de fondo. Incluso un bulto de 1 o 2 unidades total En el transcurso de su día puede ayudar a compensar la glucosa extra en su torrente sanguíneo de todos esos carbohidratos adicionales.
También puede solicitar un pequeño refrigerador en su habitación de hotel para ayudar a almacenar artículos más saludables en la tienda de comestibles para que tenga opciones fáciles de aclarar con las que esté familiarizado.
¡Recuerde, si viaja a una parte más rural del país, pregunte antes de asumir que cualquier agua del grifo es segura para beber!
De todos modos, revise su azúcar en la sangre con frecuencia, ajústelo según sea necesario y no se destaque por no hacerlo bien la primera vez. Los alimentos nuevos nunca son fáciles para una persona con diabetes, especialmente si toma insulina. ¡Haga lo mejor que pueda, manténgase a salvo y disfrute de su viaje!
Deshidración
Es muy Fácil de deshidratarse mientras viaja o mientras visita un nuevo lugar. Estás ocupado, haciendo cosas nuevas y probablemente no consume tanta agua como de costumbre.
Pero incluso la deshidratación leve puede tener un impacto bastante grande en sus niveles de azúcar en la sangre porque cuanto menos agua hay en los tejidos y el torrente sanguíneo, más concentrado se vuelve la glucosa en la sangre.
La deshidratación puede ser el resultado de una variedad de factores mientras viaja, que incluyen:
- Clima caliente y húmedo (que también puede quemar glucosa más rápidamente)
- Clima caliente y seco
- No beber suficiente líquido durante el día
- Comer alimentos en lo alto de sodio
- Sudoración excesiva
- Consumo de alcohol (hola, crucero)
- Viaje aéreo
- Estrés mental / emocional
- Altitudes
- Intoxicación alimentaria (lleve a una sala de emergencias de inmediato)
- Los vómitos repetidos (ya sea un insecto estomacal o una intoxicación alimentaria, las personas con diabetes deben visitar una sala de emergencias para obtener líquidos intravenosos para prevenir la deshidratación severa)
Conseguir Suficiente agua en tu día Como persona con diabetes es extremadamente importante. Haz que sea una prioridad mientras viaja para ahorrar más luchas de manejo del azúcar en la sangre.
Gestionar una emergencia médica mientras viaja con diabetes
Si bien nos gustaría pensar que todo saldrá bien, viajar siempre viene con una variedad de eventos impredecibles que no siempre puede controlar, y algunos de ellos incluyen emergencias médicas genuinas.
Si es un país con un idioma extranjero, no hablas …
La American Diabetes Association recomienda obtener esta lista de médicos extranjeros de habla inglesa del Asociación Internacional de Asistencia Médica a los viajeros o llamar al 716-754 4883 para obtener ayuda durante las emergencias.
“Si se produce una emergencia mientras viaja y no tiene una lista de este tipo”, aconseja la ADA, “comuníquese con las escuelas de medicina del Consulado Americano, American Express o Local para una lista de médicos”.
Un virus estomacal o intoxicación alimentaria
Si tiene diabetes y vomita repetidamente, debe ir a una sala de emergencias para obtener fluidos intravenosos. Realmente no hay forma de evitar esto. Si no puede mantener bajos los líquidos, se deshidratará severamente mientras su cuerpo lucha contra ese virus o resuelve esa mala comida.
La deshidratación severa en una persona con diabetes puede conducir a la cetoacidosis diabética que puede ser fatal. Llegar al hospital más temprano que tarde significa que solo estará allí durante unas pocas horas. Esperando hasta que las cosas estén en realidad Malo significa que estarás allí durante al menos 24 horas o más. No esperes. Si vomitas, llega al hospital o en la clínica de atención urgente.
Si ha elegido viajar a una ubicación muy rural donde este tipo de atención no es posible, está asumiendo el riesgo de fatalidad como persona con diabetes. ¿Eso significa que no deberías ir? No necesariamente, pero definitivamente hable con su equipo de atención médica sobre este tipo de eventos y cómo puede prepararse mejor y administrarlos.
Quedando sin insulina
Quedarse sin insulina u otros suministros de diabetes mientras viaja es algo muy aterrador. Por eso es tan importante empacar extra suministros para todo tipo de viajes.
Si te encuentras en esta desafortunada posición, hay algunas cosas a tener en cuenta:
No toda la insulina es U-100. En los EE. UU., Generalmente usamos U-100 a menos que esté lidiando con resistencia a la insulina severa y use una concentración más fuerte. Si está recibiendo insulina en una sala de emergencias o farmacia en el extranjero, no asuma que es U-100. Haga todo lo posible para comunicarse con la persona que administra su insulina y lea la letra pequeña cuidadosamente sobre cualquier insulina que esté comprando.
Use Facebook, Twitter, Instagram para ayudarlo a obtener suministros adicionales si los necesita. ¡He visto innumerables publicaciones en Facebook de una persona con diabetes que necesita tiras de prueba o insulina mientras viajo, publicar sobre ellas en las redes sociales y obtener lo que necesita a través del mundo de la vid de las personas con diabetes! ¡No tengas miedo de pedir ayuda!
Viajando con diabetes ¡Se puede hacer! No permita que la diabetes lo mantenga atrapado en casa, pero si viaja, sea inteligente preparándose para las muchas variables y desafíos que conlleva el manejo de esta enfermedad.
