Ha pasado… un año. No entremos en los detalles, sobre todo porque no quiero pensar en ellos durante la única semana del año en la que mi cerebro está lleno de nada más que Bravo—Pero creo que todos podemos estar de acuerdo en que para finales de 2024 se necesitaba un Big Gulp de Cabernet del tamaño 7-11.
Y, sin embargo, he elegido este diciembre para pasar (mayormente) seco, lo cual ciertamente está fuera de lugar. Normalmente soy la chica que se relaja y celebra con un cóctel en la mano y es la temporada con infinitas oportunidades para ambos. Pero por mucho que el alcohol me ayude a relajarme y me haga sentir bien en el momento, al día siguiente es una historia totalmente diferente. Incluso una bebida arruina mi sueño y aumenta mi ansiedad, y este año, eso simplemente no iba a funcionar.
Como mi boda se acercaba apenas dos semanas después de Navidad, quería terminar el año sintiéndome como la mejor versión (léase: menos ansiosa y agotada) de mí mismo, lo que significó cambiar mis cócteles por tinturas de hierbas.
¿Qué son las tinturas de hierbas?
Conocí las tinturas de bienestar por primera vez durante un viaje a Japón. Apothékary, una marca de bienestar a base de hierbas que se lanzó recientemente en Ulta, invitó a un grupo de editores a Kioto para explorar el arte de la medicina herbaria y sumergirnos en la filosofía japonesa del cuidado personal.
Para aquellos que no están familiarizados, las tinturas de bienestar son suplementos en forma líquida elaborados a partir de extractos concentrados de hierbas, plantas, adaptógenos y otros ingredientes naturales. Estos extractos suelen suspenderse en alcohol o glicerina para maximizar sus beneficios medicinales.
“Una tintura es la forma más eficaz de extraer los compuestos vitales de fuentes naturales utilizando alcohol”, explicó anteriormente a Well+Good Lianna Sugarman, fundadora de LuliTonix. “Este método ofrece los beneficios más concentrados de raíces, hierbas y plantas”.
La medicina herbaria tiene profundas raíces en culturas de todo el mundo y, en Japón, sigue siendo una piedra angular de la atención sanitaria. “La medicina herbaria es la principal forma de atención en Japón”, dice Shizu Okusa, fundador de Apothékary, y señala que la práctica es bastante diferente a la que vemos en Estados Unidos. Ella explica que la gente va a “tiendas” dirigidas por médicos para obtener un análisis de salud personalizado y sale con una receta de pastillas, plantas y hierbas. “En todo lo que hacemos (en Apothekary), tratamos de reprimir eso para que las personas puedan usar las bondades del mundo natural para curarse a sí mismas de una manera accesible”.
Mi semana en Kioto fue como asistir a una clase magistral de atención plena. Me aventuré en bosques serenos para un baño forestal guiado, arreglé flores durante una Ikebana clase, saboreé té matcha en tranquila contemplación y me sumergí en las aguas rejuvenecedoras de un onsen. Incluso medité junto a un monje budista. Cada experiencia fue una lección sobre cómo reducir el ritmo y reconectarme conmigo mismo.
Durante mi estancia de una semana en Kioto me enriquecí no sólo con las hierbas medicinales que inspiraron las tinturas de Apothékary, sino también con el enfoque japonés del cuidado personal que las ha convertido en una parte tan importante de mi rutina. Cada una de las experiencias anteriores fue única (y por eso, entonces especial), pero lo que tenían en común es que me obligaron a reducir la velocidad y concentrarme en mí mismo. Al final del viaje, descubrí que esta atención plena se estaba abriendo paso en mi rutina diaria, y las tinturas de Apothekary han desempeñado un papel importante. enorme parte en eso.
Mi reseña honesta
lo que amo
Como alguien que nunca antes había tomado un suplemento durante más de tres días seguidos, me sorprendió lo fácil que ha sido comprometerme a agregar las tinturas de Apothékary a mi rutina. Para empezar, saben en realidad Bueno, lo que me hace sentir realmente emocionado de tomarlos. Me gusta ponerlos en una taza de agua tibia con limón por la mañana o mezclarlos con un vaso de agua con gas para tomar un cóctel sin alcohol por la noche.
También son súper lindos; Las tinturas de Apothekary vienen en bonitos frascos blancos con etiquetas en tonos joya y lindos nombres. Los dejo en mi mostrador, lo cual es un verdadero testimonio de lo estéticos que son, y sé que mi tintura burdeos “Wine Down” ($39) me hará dormir, mis “Rosé Tinted Glasses” ($39) de color rosa bebé me harán dormir. hazme feliz, y el azul ‘Take The Edge Off’ ($39) me ayudará a relajarme.
Más allá de eso, sin embargo, cumplen con los beneficios que prometen; honestamente, nunca me he sentido mejor. Comencé a tomar las tinturas por primera vez en Japón y desde entonces he pasado meses perfeccionando mi rutina. Y ahora que me deshice del alcohol, he podido ver lo poderosos que son por sí solos. Las cosas por las que solía recurrir a una copa de vino, como calmar mi estrés, mejorar mi estado de ánimo o ayudarme a dormir, ahora las encontré en las tinturas de Apothekary.
“El alcohol se ha convertido en un ritual para las personas al final del día, o cuando tienen una cita o salen con amigos, por lo que es genial tener algo que esté disponible y fácil de usar”, dice Hilary Sheinbaum, fundadora. de Going Dry y autor de El desafío seco. “A veces es más fácil reemplazar la bebida alcohólica con un pequeño paso. En lugar de decir que vas a intercambiar una meditación de cinco minutos o un entrenamiento a las 5 p. m., estás sirviendo un vaso de algo que *no* es un cóctel, por lo que aún puedes sorber y sentarte con tu bebida, simplemente no te produce ningún efecto”.
Las tinturas no solo han reemplazado mi no tan bueno hábito del vino, sino que también me han impulsado a agregar más hábitos positivos a mi rutina. Ahora, empiezo cada día con un vaso de agua tibia con limón y cierro la noche con una taza de té de hierbas, y obtengo los beneficios adicionales de ambas prácticas… y eso sin mencionar las resacas que he tenido. se salvó como resultado de cambiar de martinis a un La Croix con “gafas teñidas de rosado”.
lo que no amo
A $39 la botella, son un poco caros, especialmente si estás tratando de crear una rutina con múltiples mezclas. Si bien duran un tiempo, el costo puede aumentar rápidamente si incorporas más de uno a tu programación diaria. También vale la pena señalar: el hecho de que sean naturales no significa que sean para todos. Los ingredientes a base de hierbas pueden interactuar con medicamentos o ciertas afecciones médicas, por lo que deberá consultar a su médico antes de sumergirse. ¡Más vale prevenir que curar!
Aún así, las tinturas de Apothekary han sido fáciles de integrar en mi rutina y me brindan los mismos beneficios para mejorar el sueño y aliviar el estrés que mi copa de vino habitual. En pocas palabras, añaden atención plena a mi día y mantienen mi estado de ánimo alto y mi ansiedad baja, lo cual es exactamente Cómo quiero empezar el 2025.
Compre la rutina de tintura que me hizo dejar el alcohol
Para la ansiedad
Apothékary, tintura para aliviar el estrés – $ 39,00
La relación del alcohol con la ansiedad es complicada. Puede ayudar a aliviarlo a corto plazo al calmar el sistema nervioso y liberar hormonas que nos hacen sentir bien, pero a largo plazo, o incluso al día siguiente, se produce un colapso que puede empeorarlo mucho. ¿En otras palabras? La ansiedad es real.
FWIW, esta es la razón principal por la que decidí hacer un “diciembre seco”, lo que significaba que necesitaba encontrar algo demás para mantener a raya mi ansiedad, que había tenido un año increíble. Ingrese: “Take the Edge Off” de Boticario. Se comercializa como una alternativa al vino blanco y combina adaptógenos de origen vegetal como la escutelaria, la pasiflora, el tilo y la paja de avena, que son conocidos por su capacidad para calmar el sistema nervioso y reducir el estrés.
“Take the Edge Off” se ha convertido rápidamente en la tintura más importante de mi caja de herramientas. Empiezo todos los días bebiendo unas gotas en una taza de agua tibia con limón y las llevo conmigo durante todo el día en caso de que necesite un empujón extra. Cada vez que tomo esta tintura en particular, me propongo combinarla con un ejercicio de respiración de un minuto (5-7-8 es mi favorito personal) para restablecer el sistema nervioso con una doble función. En pocas palabras, me ayuda a mantener baja la ansiedad y garantiza que *no* me apetezca una copa de vino cuando termine el día.
Para el estado de ánimo
Tintura de apoyo al estado de ánimo ‘gafas teñidas de rosa’ de boticario: $ 39,00
Una de las cosas más difíciles de dejar el alcohol es el componente social: para mí, personalmente, se siente extraño caminar por una fiesta sin un cóctel en la mano y el impulso que conlleva estar drogado. Las “gafas de colores rosados” han sido la cura para esa incomodidad, porque me permiten pedir agua con gas y preparar mi propio cóctel para mejorar el estado de ánimo (sí, lo guardo en mi bolso) cada vez que estoy fuera de casa.
Rosé Coloured Glasses son lindos, rosados y deliciosos, y realmente me recuerdan a una copa de rosado. Los adaptógenos como la melena de león, la baya de esquisandra y el ginseng siberiano mejoran el estado de ánimo y la claridad mental, que es exactamente lo que necesito cuando voy a un gran evento social. ¿Mejor aún? sabe entonces bien, tanto es así que en realidad ahora preferir beber un cóctel sin alcohol de Apothekary o cualquier cosa que contenga alcohol.
para dormir
Tintura de apoyo a la relajación ‘Wine Down’ de Apothékary: $ 39,00
Tomar un trago de una copa de vino tinto solía ser mi forma favorita de relajarme por la noche, pero ahora es tomar una taza de té de hierbas con “Wine Down” de Apothekary.
La tintura está diseñada para imitar los beneficios del vino tinto sin los efectos secundarios menos que ideales. Combina adaptógenos calmantes como la baya del saúco y la baya de espino, que ofrecen beneficios antioxidantes similares a los que se encuentran en los polifenoles del vino tinto. Sin embargo, lo que lo hace mejor que una taza de cabernet es el hecho de que no contiene azúcar ni alcohol, lo que significa que no tiene resaca. Además, si bien el vino tinto puede provocar somnolencia inicialmente, su contenido de alcohol puede alterar los ciclos de sueño profundo. Los ingredientes de Wine Down, como la amapola de California, la cereza ácida y la L-teanina, favorecen activamente un sueño reparador sin efectos secundarios negativos.
Me encanta el proceso de preparar mi “poción” nocturna, prepararme una taza de té y luego tomarla a sorbos mientras escribo en mi diario o leo antes de acostarme. ¿FWIW? Mi puntuación de sueño nunca ha sido mejor.
