La planificación de comidas se define como el acto de planificar comidas con anticipación utilizando su horario, dieta, preferencias, productos estacionales y alimentos disponibles. Es una manera fácil de preparar comidas con anticipación que son saludables y deliciosas.
La planificación de comidas ayudará a garantizar que esté comiendo alimentos que puedan ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Además, seguir un plan de comidas saludable, también ayudará a garantizar que coma los alimentos correctos en las porciones correctas.
Sin embargo, hay muchos otros beneficios para la salud de la planificación de comidas, y lo descubrirá en este artículo beneficioso.
Beneficios para la salud de la planificación de comidas
Los siguientes son algunos de los beneficios para la salud que obtiene al planificar sus comidas.
1. Te ahorra dinero y tiempo
La planificación de comidas ahorra dinero porque usted delibera sobre qué comprar y cuánto gastar en comestibles. Siempre termine haciendo viajes de último minuto al restaurante para comprar comida.
La tienda de comestibles puede ser abrumadora con todas las opciones. Si planeamos nuestras comidas, ¡sabemos lo que necesitamos y dónde encontrarlas!
Además, ahorrará tiempo al no tener que pensar en lo que hay para cenar todas las noches o salir corriendo para tomar algo en la tienda, ¡solo planifique!
2. Reduce el tiempo de cocción
La mayoría de las veces, la mera idea de cocinar una comida puede ser abrumadora. Cuando piense en la cantidad de tiempo que pasará en la cocina para preparar una comida que comerá en minutos, puede cansarse fácilmente.
Sin embargo, la planificación de comidas ayuda a reducir el tiempo de cocción ayudándole a seleccionar ingredientes con anticipación.
3. Te ayuda a controlar los tamaños de las porciones
El control de porciones es el monitoreo y la medición de los alimentos que consumen, dependiendo de sus necesidades nutricionales y los objetivos de su plan de alimentación.
Por lo general, los tamaños de las porciones más grandes pueden socavar sus esfuerzos de pérdida de peso, y la planificación de comidas puede ayudarlo a practicar el control de porciones.
4. Te ayuda a evitar malos hábitos alimenticios
Los malos hábitos alimenticios son hábitos como el anuncio de comer en exceso, no comer alimentos con suficientes nutrientes que nuestro cuerpo necesita cada día, o consumiendo demasiados tipos de alimentos y bebidas, que son bajos en fibra o ricos en grasas, sal y/o azúcar.
No obstante, la planificación de comidas puede ayudarlo a evitar desarrollar malos hábitos alimenticios. Puede comer alimentos que sean beneficiosos para su salud comprando ingredientes saludables con anticipación.
No se sentirá tentado por la comida rápida u otras opciones poco saludables porque ya tiene un plan para lo que está haciendo durante la semana.
5. Te ayuda a perder peso
Si planea perder peso, entonces la planificación de comidas es ideal para su viaje de pérdida de peso.
La comida que come juega un papel crucial en lo bien que pierde peso. La planificación de las comidas puede ser un hábito efectivo para seguir si está tratando de perder peso.
Puede ayudar a comer alimentos más saludables que apoyan la pérdida de peso, así como el control de porciones, lo que creará el déficit de calorías necesarios para la pérdida de peso al tiempo que proporciona a su cuerpo los alimentos nutritivos que necesita para funcionar y permanecer saludable.
Sabrá exactamente cuántas calorías está consumiendo cada día, por lo que es más fácil permanecer dentro de sus objetivos de calorías.
6. Te da tranquilidad
Si tiene hijos, les encantará saber qué hay para cenar cada noche, dándoles menos posibilidades de ponerse de mal humor cuando su plato favorito no esté disponible.
Planear lo que quiere para cenar esta noche le dará un espacio de cabeza claro para que no se arrepentirá de cuánto se consumió la comida poco saludable cuando llegue el momento de la cama.
Además, le quita una de esas temidas decisiones cada vez que tiene hambre: “¿Qué voy a comer hoy?”
7. Te hace comer de manera saludable
La alimentación saludable es una de las claves para un estilo de vida saludable, y la planificación de comidas puede garantizar que haga exactamente eso.
Tu comer más saludable porque está tomando decisiones antes de que llegue la tentación. Planear sus comidas y bocadillos lo ayuda a tomar decisiones más saludables cuando se trata de lo que come. Posiblemente este es el beneficio de salud más importante de la planificación de comidas.
8. Fomente la alimentación consciente
La alimentación consciente implica prestar atención a la experiencia sensorial de comer y estar presente en el momento, y la planificación de comidas puede ayudarlo a comer de manera más consciente e intencional.
Ayuda con la alimentación consciente al permitir que las personas planifiquen con anticipación, elija alimentos que disfruten y coman en un ambiente tranquilo y relajado.
Al hacerlo, es más probable que sabore sus comidas, reconozca que está lleno y evite comer en exceso o una alimentación emocional.
Conclusión
Un plan de comidas puede ayudar a alguien a comer una dieta saludable. Los beneficios para la salud de la planificación de comidas incluyen ahorrar tiempo y dinero, estar a punto de practicar el control de las porciones, evitar los malos hábitos alimenticios y también lo ayuda a evitar desperdiciar alimentos.
Por favor, siga y me guste:
