El yoga en pareja puede fortalecer las conexiones emocionales, generar confianza y mejorar la comunicación, lo que conduce a relaciones más saludables.
El Día de San Valentín suele celebrar el romance a través de palabras, regalos y momentos compartidos. Sin embargo, más allá de estas expresiones se encuentra un anhelo más profundo que sienten muchas parejas: el deseo de sentirse verdaderamente vistos, apoyados y conectados emocionalmente. Ciertas prácticas espirituales que fomentan la salud y la relación pueden mejorarla sutilmente, y el yoga en pareja es una de esas prácticas.
¿Qué es el yoga en pareja?
El yoga en pareja no se trata de flexibilidad ni de posturas perfectas. Se trata de presencia. Una vez que dos están en la colchoneta, están en un mundo colectivo de conciencia donde no hablan; se comunican. “Respirar al ritmo, moverse con apoyo mutuo y mantener un contacto visual suave crea una sensación de seguridad emocional. Esta seguridad forma la base para que se desarrolle la confianza”, le dice a Health Shots el líder espiritual y de yoga, Himalayan Siddhaa Akshar.
La construcción de relaciones se basa en aprender a confiar en el otro socio y no dudar en contar con él. El equilibrio y la coordinación son requisitos habituales en el yoga en pareja. “Uno de los miembros de la pareja puede recostarse con el otro, entendiendo que el otro se quedará”, dice la experta en yoga. Otra postura puede implicar movimientos sincronizados, donde el tiempo importa más que la fuerza.
Estas escenas se asemejan a relaciones de la vida real, donde uno genera confianza a través de pequeños actos de bondad y tolerancia. “Cada pose exitosa confirma la idea de que se brindará apoyo cuando sea necesario”, afirma el experto. El apego emocional va más allá, pues las personas se sienten escuchadas sin necesidad de dar más detalles.
¿Puede el yoga en pareja mejorar la comunicación?
El yoga en pareja fomenta la comunicación no verbal a través del tacto, la postura y la respiración. Un ajuste suave, una mano firme o una pausa compartida pueden expresar preocupación más claramente que las palabras. “Esta comunicación no verbal ayuda a los socios a comprender mejor las condiciones emocionales del otro, fomentando la empatía y la compasión”, dice Akshar.
¿Puede el estrés causar distanciamiento en una relación?
El estrés tiende a distanciar las relaciones. Las responsabilidades diarias, las preocupaciones no expresadas y la fatiga emocional pueden debilitar lentamente la intimidad. Las prácticas de yoga pueden ayudar a las parejas a aliviar esta tensión juntas. “A medida que el cuerpo se relaja, la mente lo sigue, dejando espacio para la calma y la apertura. Este efecto relajante mutuo mejora la disponibilidad emocional y la pareja puede reconectarse sin ninguna presión ni expectativa”, dice el experto.
Las mejores posturas de yoga para parejas que vale la pena hacer con tu pareja
El líder espiritual y de yoga, Himalayan Siddhaa Akshar, comparte asanas de yoga que las parejas pueden hacer:
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Giro de pareja
El Partner Twist se realiza con las espaldas de cada compañero apoyadas una contra la otra. Al inhalar juntos, la columna se alarga; Al exhalar, giras en direcciones opuestas. Esta posición representa el respeto por la individualidad en la unión. Cada socio actúa de forma autónoma pero cuenta con apoyo. Es una forma suave de desintoxicar el cuerpo y les recuerda a las parejas que el crecimiento suele ocurrir cuando damos espacio y distancia.
- Guerrero volador (postura de compañero volador)
Esta pose divertida pero poderosa se basa en la confianza. Un compañero se convierte en la base, apoyado en la colchoneta, mientras que el volador se inclina hacia adelante y se eleva con apoyo. Flying Warrior cultiva la confianza, la comunicación y la vulnerabilidad. Enfatiza que uno sólo puede ser libre en una relación cuando hay una sensación de estabilidad detrás de ella.
3. Postura del templo
De pie frente a frente, los compañeros se inclinan hacia adelante y apoyan los antebrazos, las manos y el peso uno contra el otro. Temple Pose requiere el mismo nivel de esfuerzo y compromiso emocional. Estira los hombros y el pecho, aflojando el ego. Esta postura nos recuerda que cuando ambos socios se inclinan, las relaciones prosperan, no solo una.
4. Postura del árbol gemelo
En Twin Tree Pose, los compañeros se paran uno al lado del otro, con los antebrazos conectados, los brazos opuestos levantados y una pierna clavada en la tierra. El equilibrio aquí es compartido, no forzado. Donde un socio se ha debilitado, el otro se fortalece. Esta postura fortalece las piernas y la mente, reforzando la verdad de que el equilibrio en las relaciones se crea conjuntamente.
5. Respiración en pareja
La respiración en pareja es una de las prácticas más básicas y profundas, que se practica sentado con la espalda tocándose. Las respiraciones están sincronizadas y los socios inhalan y exhalan juntos. Esta forma silenciosa de interacción relaja el sistema nervioso y profundiza la intimidad. Sin palabras, las parejas aprenden a escuchar la respiración, el silencio, el uno al otro.
