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Los relojes inteligentes pueden ser una gran herramienta para ayudar a las personas que viven con diabetes a mantener un estilo de vida saludable.
Estos dispositivos pueden ayudarlo a manejar su dieta, frecuencia cardíaca, ingesta de calorías e incluso sus niveles de estrés.
Los relojes inteligentes actualmente no pueden monitorear los niveles de glucosa en sangre directamente, y la FDA ha advertido que no usan relojes o anillos que afirman poder medir el azúcar en la sangre. Sin embargo, puede vincular sistemas de CGM externos (monitoreo continuo de glucosa) a su reloj inteligente para obtener lecturas de azúcar en la sangre.
He investigado mucho para encontrar los mejores relojes inteligentes para personas con diabetes y responder algunas de las preguntas más comunes sobre los relojes inteligentes.
Revisión de Smartwatch
Estos son, en mi opinión, cinco mejores relojes inteligentes para las personas que viven con diabetes actualmente en el mercado:
La mayoría de las características
Apple Watch Series 9
Apple tiene muchas aplicaciones que pueden ayudar a las personas que viven con diabetes a manejar su condición, como el sentido del azúcar, el amigo de la glucosa y el rastreador de diabetes.
Más importante aún, puede vincular el reloj con un CGM dexcom para ver sus datos de azúcar en la sangre, incluso si no tiene su iPhone con usted. Es el primero, y actualmente solo Smartwatch que se conecta directamente con Dexcom a través de la aplicación oficial Dexcom.
También puede vincular otras marcas CGM como la libra de estilo libre con su Apple Watch a través de aplicaciones de terceros como Librewatch y Nightguard.
La Serie 9 de Apple también administra importantes problemas de salud y su ECG se considera preciso y le notificará cualquier irregularidad de la frecuencia cardíaca.
El mal sueño puede afectar negativamente a las personas con diabetes, pero la Serie 9 viene con características de seguimiento del sueño para ayudar a apoyar su salud general.
La Serie 9 tiene 18 horas de duración de la batería y 36 horas en modo de baja potencia. Le permitirá hacer llamadas y recibir mensajes incluso cuando no tenga su teléfono cerca.
- Se conecta a Dexcom CGM: le permite ver sus datos de azúcar en la sangre en su muñeca
- Solo Smartwatch para vincular directamente al Dexcom CGM (Apple Watch 6 o más nuevo)
- Pantalla duradera grande: la pantalla es fácil de leer y resiste bien el daño
- Más caro que otros relojes que tienen características similares
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El más avanzado
Samsung Galaxy Watch 6
El Samsung Galaxy 6 está hecho para durar con una cara de vidrio de cristal de zafiro.
Este reloj inteligente le permite ver sus lecturas y tendencias de Dexcom en el azúcar en la sangre con el tiempo. El reloj se conecta a su teléfono Android y aún tiene que traerlo con usted para ver sus lecturas en su reloj.
El Galaxy 6 también tiene muchas caras de reloj para elegir e incluye características como el entrenamiento para dormir y el sensor de análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) que lee su grasa corporal, músculo esquelético, agua corporal y tasa metabólica basal.
El reloj detectará automáticamente muchas actividades populares como correr y nadar y usar su función GPS para rastrear deportes al aire libre. El Galaxy 6 también ofrece características GPS mejoradas con navegación de voz justo en la muñeca.
- Se conecta a Dexcom CGM (con una aplicación de terceros)
- Análisis mejorado de composición corporal, incluida la masa corporal y la tasa metabólica
- Entrenamiento de sueño avanzado
- Algunas características son exclusivas del ecosistema Samsung
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Garmin Venu 4
Los relojes inteligentes de Garmin son un competidor sólido para los relojes Apple para aquellos que no quieren un producto de Apple.
Garmin ofrece un widget de Dexcom oficial, por lo que puede ver sus lecturas de azúcar en la sangre directamente en su Garmin Venu 4 si tiene un teléfono inteligente compatible.
Tiene muchas características de salud relevantes para las personas que viven con diabetes, como un monitor de frecuencia cardíaca, alertas anormales de frecuencia cardíaca, monitoreo del estrés, recordatorios de relajación y funcionalidad del entrenador de sueño.
También ofrece un oxímetro de pulso que mide cuánto oxígeno hay en su torrente sanguíneo y un ECG.
Garmin Venu 4 tiene una duración de la batería de 11 horas y hasta 14 días si el reloj se mantiene en modo de reloj inteligente.
Es “a prueba de natación” y puede hacer llamadas y enviar mensajes de texto directamente desde el reloj.
- Se conecta a Dexcom CGM: le permite ver sus datos de azúcar en la sangre en su muñeca
- Muchas características de alta tecnología
- Ideal para rastrear muchos tipos de ejercicio
- Reloj voluminoso
- La duración de la batería puede ser corta
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Ticwatch Pro 3 GPS Smart Watch
Ticwatch’s Pro 3 Smartwatch es ideal para aquellos que buscan un estilo de vida saludable. Tiene varios modos deportivos y una función de monitoreo de frecuencia cardíaca las 24 horas que son excelentes para aquellos que desean mejorar su estado físico.
Este modelo tiene 8 GB de memoria interna que puede almacenar muchas aplicaciones y canciones. También puede elegir entre dos modos para que la batería dure más tiempo, con el modo primario que entrega 45 días de duración de la batería.
Este modelo funciona bien con Dexcom CGMS a través de la aplicación XDRIP.
Puede observar su ingesta de energía, frecuencia cardíaca, oxígeno sanguíneo y satisfacción del sueño. El reloj también puede vincularse con aplicaciones como MyFitnessPal y Mapmyrun para rastrear la ingesta de alimentos y los niveles de ejercicio.
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Guía de compras
¿Pueden los relojes inteligentes mostrar de manera confiable los datos de salud?
Los relojes inteligentes pueden mostrar sus niveles de glucosa en sangre, pero no los medirán ellos mismos. Deben estar vinculados con un sistema CGM externo para adquirir información de glucosa en sangre y son tan precisos y confiables como el CGM que utiliza.
A excepción de Apple Watches 6 y más nuevos, aún deberá llevar su teléfono, ya que los relojes deben conectarse a su teléfono para mostrar sus lecturas de azúcar en la sangre.
Además de los datos de glucosa en sangre, los relojes inteligentes pueden ayudar a las personas con diabetes a controlar un estilo de vida saludable. Pueden observar su ingesta de calorías, plan de dieta, frecuencia cardíaca, patrones de sueño y niveles de estrés.
Estos beneficios suenan increíbles, pero recuerde, ninguno de estos dispositivos será 100% preciso. Sin embargo, optar por una marca como Samsung, Fitbit, Garmin o Apple es una buena idea. Estos serán más caros, pero sus dispositivos serán más precisos que las opciones más baratas.
En la mayoría de los casos, obtener un reloj inteligente más confiable significará que tendrá que separarse de más dinero.
Además, la precisión de un reloj inteligente variará con la ubicación del reloj y la estabilidad de su muñeca. Cuando mida su frecuencia cardíaca o presión arterial, debe apuntar a mantener los brazos y las muñecas lo más estables posible.
Cualquier movimiento puede afectar el proceso de medición y puede ofrecer resultados inexactos.
Dispositivos CGM actuales que se vinculan con relojes inteligentes
Estos son algunos de los dispositivos CGM que actualmente pueden vincularse a relojes inteligentes. Debe considerar estas opciones antes de comprar su reloj inteligente.
Dexcom G6 & G7
Los modelos G6 y G7 de Dexcom son los monitores de glucosa más actualizados de la marca. Utilizan un sensor para medir continuamente la glucosa durante un término de diez días. El sensor tiene una pequeña aguja que alcanza el líquido intersticial debajo de la piel, mantenida en su lugar con un parche adhesivo en la superficie de la piel.
Ambos modelos pueden conectarse directamente a los relojes inteligentes. También pueden enviar esta información a los teléfonos inteligentes de Android y iPhone a través de Bluetooth.
Monitorearán los niveles de glucosa y enviarán alertas cuando sean demasiado bajas. Son aprobados por la FDA y adecuados para cualquier persona mayor de 2 años, por lo que tanto los adultos como los niños pueden usarlos.
Freestyle Libre 2 & 3 (y 3 más)
La libra de estilo libre mide el líquido intersticial para administrar datos de azúcar en la sangre como el Dexcom.
Es un CGM en tiempo real que envía sus lecturas de azúcar en la sangre a un receptor designado o una aplicación de teléfono y puede mostrar datos en muchos relojes inteligentes.
Los sensores Libre 2 y 3 de estilo libre durarán 14 días antes de que necesiten reemplazar, y Libre 3 Plus durará 15 días.
Freestyle Libre 2 está indicado para la edad de 2 años o más y Libre 3 de estilo libre está indicado para los 4 años o más.
Formas en que los relojes inteligentes pueden ayudar a las personas que viven con diabetes
Estas son algunas de las ventajas que pueden tener los relojes inteligentes para quienes viven con diabetes.
Le permite administrar su condición
Una de las mejores formas de controlar la diabetes es mantener un estilo de vida saludable. Los relojes inteligentes pueden ser una gran herramienta que le permite cuidar su bienestar.
Los relojes inteligentes vinculados a un sistema de monitoreo de glucosa en sangre son una de las formas más simples de hacerlo.
Estos dispositivos pueden actuar como un chequeo médico consistente. Por ejemplo, si su azúcar en la sangre baja o aumenta demasiado, recibirá una alerta en su reloj inteligente, lo que indica que necesita tomar medidas.
Lee los niveles de azúcar en la sangre rápidamente y discretamente
Los métodos tradicionales de detección de glucosa en sangre pueden llevar tiempo para llevar a cabo. Los relojes inteligentes vinculados con CGM le permiten verificar su azúcar en la sangre de manera rápida y eficiente simplemente mirando las muñecas.
Esto puede ser muy conveniente en reuniones, reuniones sociales y otros lugares donde prefiera verificar su azúcar en la sangre discretamente.
También es muy práctico al hacer ejercicio, conducir o hacer cualquier otra cosa donde no quiera detenerse para revisar su azúcar en la sangre en su teléfono o con un palito de los dedos.
Más socialmente aceptable que verificar su teléfono
Es posible que pueda revisar su azúcar en la sangre a través de su teléfono inteligente, pero hay muchos casos en los que verificar su teléfono no es aceptable.
Es posible que esté conduciendo su automóvil, en una reunión o si es más joven, tal vez en la escuela. Verificar su teléfono no es muy discreto, y puede provocar penalizaciones cuando está en la carretera o durante la clase.
Los relojes inteligentes pueden ofrecer una notificación sin reproducir sonidos en el teléfono del usuario. Algunos ofrecen una opción vibrada que no se notará para otros.
Simplemente tiene que mirar su muñeca para vigilar los números, sin parecer irrespetuoso con su entorno.
Los relojes inteligentes también le permiten verificar su glucosa en sangre sin distraerse con otras aplicaciones de teléfonos inteligentes. Esto es ideal si desea mejorar su productividad, ya que puede usar su reloj inteligente para verificar su azúcar en la sangre mientras trabaja.
Qué buscar al comprar un reloj inteligente
Además de su elección de CGM, hay otras cosas que las personas que viven con diabetes deben considerar antes de comprar un reloj inteligente.
¡Eche un vistazo al resto de nuestra práctica guía del comprador a continuación para ver lo que debe tener en cuenta!
Exactitud
La precisión es más un problema con su CGM, ya que este será el dispositivo que mide su glucosa en sangre. A pesar de esto, la precisión también es importante al considerar otras métricas, como la frecuencia cardíaca o el oxígeno sanguíneo.
Necesita información más precisa posible para comprender mejor su salud. Esto le hará saber dónde está progresando y dónde necesita mejorar.
Todo esto ayuda a mantener un estilo de vida saludable, que es clave cuando se vive con diabetes.
Características
Además de vincular a un CGM, su reloj inteligente debe tener una variedad de características de salud que lo ayuden con su bienestar. Las características como medir la frecuencia cardíaca y la ingesta de calorías pueden ayudarlo a mantenerse en forma.
Los relojes inteligentes de gama alta pueden tener características como medir oxígeno en la sangre, aunque esto podría no ser necesario, dependiendo de sus necesidades.
Su presupuesto será un factor que determine qué características tendrá su reloj, pero los modelos básicos aún deberían tener una selección decente de características de salud.
Diseño
Los relojes inteligentes tienden a diseñarse con comodidad en mente, pero debe asegurarse de que su elección no sea demasiado pesada en su muñeca.
También deberá asegurarse de que su reloj inteligente no sea demasiado grande o pequeño para sus necesidades. Esto depende principalmente de su construcción, pero su estilo de vida también afecta esto.
Los atletas y los que hacen ejercicio a menudo pueden necesitar un diseño más audaz, mientras que los profesionales que trabajan pueden preferir un aspecto más elegante.
La cara del reloj también importa. ¡No tiene sentido comprar un reloj inteligente si sigues entrecerrando los ojos para leerlo!
Duración de la batería
Es importante comprar un reloj inteligente con una larga vida útil, especialmente si usa el reloj inteligente casi constantemente para obtener lecturas de CGM.
Su reloj inteligente debe tener una duración de batería decente para que no tenga que seguir cargándolo con demasiada frecuencia.
La recarga del tiempo también es importante, ya que su modelo no debería necesitar tardar la mayor parte del día en recargarse por completo.
Resistencia al agua
Ya sea que se esté lavando las manos o date un chapuzón en una piscina, un buen reloj inteligente debe ser resistente al agua. Las personas con diabetes pueden incluso preferir usar su reloj inteligente en la ducha para recibir alertas de CGM, por lo que su modelo debe resistir bien el agua.
Los relojes inteligentes no serán completamente impermeables, pero trate de buscar modelos que puedan sobrevivir en agua de 5 pies de profundidad o menos profundas. Estos deberían poder sobrevivir en la ducha, lavarse las manos o incluso nadar.
Preguntas frecuentes
¿Qué beneficios pueden obtener las personas que viven con diabetes de los relojes inteligentes?
Las personas que viven con diabetes pueden manejar su condición manteniendo un estilo de vida saludable. Los relojes inteligentes tienen muchas características de salud que pueden ayudar a los diabéticos a comprender mejor su salud.
La ingesta de calorías, la calidad del sueño y la frecuencia cardíaca son algunas de las cosas que pueden rastrear los relojes inteligentes. También pueden vincularse a monitores continuos de glucosa (CGM) para mostrar niveles de azúcar en la sangre.
¿Pueden los relojes inteligentes monitorear el azúcar en la sangre?
Los relojes inteligentes actualmente no pueden medir el azúcar en la sangre directamente de la muñeca. Sin embargo, pueden vincularse a monitores continuos de glucosa en sangre para mostrar datos de azúcar en la sangre. Los CGM generalmente se usan en la superficie de la piel.
Normalmente tienen sensores que penetran en la piel, midiendo los niveles de glucosa intersticial. Este es el contenido de glucosa del fluido entre las células.
Una vez que tienen estos datos, pueden conectarse a teléfonos inteligentes y relojes inteligentes con una aplicación que muestra estos datos.
¿Hay alguna desventaja para usar relojes inteligentes para manejar la diabetes?
Los métodos tradicionales de aceleración de los dedos para medir el azúcar en la sangre pueden llevar mucho tiempo. También puede ser incómodo ya que el proceso extrae sangre. Sin embargo, este método le permite saber cuáles son sus niveles de glucosa para ese momento preciso.
Los relojes inteligentes se unen a CGM que muestran niveles de glucosa debajo de la piel. Los niveles de glucosa tardan más en mostrarse en el líquido intersticial en comparación con dentro de la sangre. Esto significa que los CGM pueden mostrar una lectura de glucosa en sangre retrasada.
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