La salud mental es una parte integral del bienestar general y abarca una amplia gama de factores que contribuyen a nuestro funcionamiento emocional, psicológico y social.
Si bien los problemas de salud mental son frecuentes y pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, género o estatus social, la buena noticia es que existen muchas maneras de promover una salud mental positiva y mejorar nuestra resiliencia frente a los desafíos de la vida.
Una de esas formas es ayudar a los demás. Los actos de bondad y generosidad se han asociado durante mucho tiempo con beneficios psicológicos positivos, y investigaciones recientes han confirmado además que ayudar a los demás puede ser una forma eficaz de promover la salud mental y reducir el riesgo de problemas de salud mental.
En este artículo, exploraremos los reconfortantes beneficios para la salud mental de ayudar a los demás.
Diez beneficios para la salud mental de ayudar a los demás
Ayudar a otros puede proporcionar numerosos beneficios para la salud mental que pueden mejorar su bienestar general. Aquí hay diez formas en las que el voluntariado o la ayuda a otros pueden mejorar su salud mental.
1. Aumenta la autoestima
La verdad es que cuando haces que los demás se sientan bien, también te sientes bien contigo mismo.
Ayudar a los demás puede darle una sensación de logro y satisfacción. Al ser voluntario, puedes sentirte bien contigo mismo y estás contribuyendo a un bien mayor.
Las personas que intentan ofrecer ayuda a los demás te respetarán y te tratarán mejor, aumentando así tu autoestima.
2. Reduce el estrés
Ayudar a los demás también puede ser una excelente manera de reducir el estrés. Cuando eres voluntario, obtienes un descanso de tu rutina diaria y puedes concentrarte en otra cosa por un tiempo.
Un estudio de 2022 descubrió que mostrar amabilidad ayudando a los demás era un calmante eficaz para el estrés.
3. Aumenta la felicidad
Cuando ayudas a otros, puedes experimentar una sensación de felicidad que proviene de saber que estás marcando una diferencia positiva en la vida de alguien. Esta felicidad también puede mejorar su estado de ánimo general y su perspectiva de la vida.
Además, ayudar a los demás puede desencadenar la liberación de sustancias químicas que nos hacen sentir bien en nuestro cerebro, como la dopamina y la oxitocina.
Estos químicos pueden promover sentimientos de felicidad, alegría y satisfacción, contribuyendo aún más a los beneficios positivos para la salud mental de ayudar a los demás.
4. Mejora las conexiones sociales
Ser voluntario y ayudar a otros también puede ayudarle a construir relaciones más sólidas con los demás. Puede conocer gente nueva, conectarse con personas de ideas afines y desarrollar amistades significativas.
Una de las mejores formas de mejorar su salud social es ofrecer ayuda a quienes la necesitan.
5. Proporciona un sentido de propósito
Cuando ayudas a los demás, también puedes sentir un sentido de propósito y significado en tu vida. Estás contribuyendo a un bien mayor y marcando una diferencia en el mundo.
En un estudio reciente, descubrieron que ayudar a los demás ayuda a las personas a aumentar su propia satisfacción con la vida.
6. Mejora la salud mental
Ayudar a los demás también puede mejorar su salud mental. Los estudios han demostrado que el voluntariado puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad, así como mejorar la salud mental y el bienestar general.
7. Mejora la empatía y la compasión.
Cuando ayudas a los demás, puedes desarrollar una mayor empatía y compasión por los necesitados. Esto también puede ayudarle a comprender y aceptar mejor a los demás, lo que puede mejorar sus relaciones.
8. Aumenta la resiliencia
Ayudar a los demás también puede aumentar su resiliencia. Cuando enfrentas tiempos difíciles, ayudar a los demás puede darte un sentido de propósito y motivación para seguir adelante.
Por el contrario, también genera resiliencia en las personas a las que ayudas, porque es posible que no sepas por lo que están pasando y ayudarlos podría simplemente darles fuerza para seguir adelante.
9. Proporciona un sentido de pertenencia
Ser voluntario y ayudar a otros también puede proporcionar un sentido de pertenencia. Cuando eres voluntario en un grupo u organización, te conviertes en parte de una comunidad que comparte tus valores y objetivos.
19. Promueve el crecimiento personal
Finalmente, ayudar a los demás puede promover el crecimiento personal. Al salir de tu zona de confort y probar cosas nuevas, puedes aprender nuevas habilidades, obtener nuevas perspectivas y convertirte en una mejor versión de ti mismo.
Conclusión
Estos beneficios para la salud mental de ayudar a los demás simplemente demuestran cuán inmensamente podemos beneficiarnos a nosotros mismos cuando hacemos el bien a otras personas. Por lo tanto, haga lo mejor que pueda para ayudar a los demás para poder obtener todos los reconfortantes beneficios para la salud mental que se obtienen al ayudar a los demás.
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