La limpieza puede ser una tarea desalentadora, especialmente cuando te sientes deprimido. La depresión puede hacer que incluso las tareas más simples se sientan como una montaña para escalar. Es fácil sentirse abrumado y derrotado incluso antes de comenzar.
Pero no te preocupes, no estás solo. Entiendo completamente lo difícil que puede ser motivarte a limpiar cuando te sientes deprimido.
Es por eso que he reunido este artículo para ayudarlo a navegar en esos tiempos difíciles. En este artículo, le proporcionaremos consejos y estrategias prácticas para ayudarlo a encontrar la motivación que necesita.
Cómo motivarse a limpiar cuando deprime
Estas son algunas de las mejores maneras de motivarte a limpiar cuando estás deprimido:
Use afirmaciones positivas
Usar afirmaciones positivas es una forma poderosa de motivarte a limpiar cuando te sientes deprimido. Las afirmaciones positivas son declaraciones que se repite para usted para ayudar a cambiar su mentalidad y crear una perspectiva más positiva.
Entonces, escriba afirmaciones positivas, sea específica, dígalas en voz alta y visualícelas.
Recompensarse
Otra forma efectiva de motivarse a limpiar cuando está deprimido es recompensarse.
Esta es una forma efectiva de motivarte a limpiar cuando te sientes deprimido.
Puede ayudarlo a mantenerse enfocado en sus objetivos de limpieza y proporcionar una sensación de logro y satisfacción cuando completa una tarea.
Puede recompensarse comprando algo nuevo, tratándose con algo agradable o simplemente tomando un descanso.
Use productos de limpieza que disfrute
Elija la limpieza de productos con aromas y texturas que disfrute. Esto puede hacer que la limpieza se sienta menos como una tarea y más como una actividad de autocuidado.
Cuando limpia con productos o con aromas que amas, puede hacer que la limpieza se sienta más agradable y relajante.
Reproducir música edificante, inspiradora o bailable
Es probable que se sienta motivado para limpiar mientras reproduce música edificante. Ayuda a sacarte de tu estado de ánimo bajo.
Puedes bailar y cantar mientras limpias; lo permite. Escuchar música triste solo te hace sentir peor y te hace más difícil hacer cualquier cosa o sentirte mejor.
Llegue a su audiolibro, busque el mejor cantante y toque su mejor música. Asegúrese de evitar canciones de depresión, drogas y dinero. Ir por canciones positivas.
Comience con pequeñas tareas que parecen fáciles de hacer
La sensación de logro de poder hacer algo lo aumenta para continuar, y un paso lleva a otro hasta que termine de limpiar.
La sensación de logro de completar una tarea simple lo motivará a hacer las más grandes.
Puede comenzar aspirando la casa o limpiando los muebles con una toalla suave. Después de eso, puede optar por las tareas más significativas.
Trate de abstenerse de comer mientras limpia
Cuando estás deprimido, puedes ser tentado a comer emocional. Además de comer basura, no saludable, te hace sentir débil, y la tendencia a no continuar con la limpieza es alta.
Entonces, una de las formas de motivarse a limpiar cuando deprime es evitar la alimentación por fragmentos. Coma y deja que se asiente y comience a limpiar. No comiences a limpiar inmediatamente después de comer; Te sentirás perezoso.
Delegar cuando sea posible
Si vives con personas, significa más trabajo en la casa. Como no está solo, una de las formas de motivarse a limpiar cuando está deprimido es delegar la responsabilidad.
Delegar la responsabilidad a las personas en la casa lo motivará a trabajar con ellos como equipo, ya que la carga no le debe solo.
Haga que el trabajo sea divertido condimentando y recompensando a todos los involucrados después de completar las tareas.
Date algo de gracia
Una de las formas de motivarte a limpiar cuando deprime es darte algo de gracia. No busque la perfección en esta etapa.
No necesitas romper tus huesos tratando de hacer que la casa se vea perfecta.
Buscar la perfección puede desalentarte y cansarte. Esfuércese por hacer lo mejor que pueda, no sea perfecto.
Conclusión
La limpieza de la casa cuando está deprimida puede ser un desafío, pero seguir los pasos anteriores ayudará a motivarlo a realizar las tareas. Si necesita ayuda y no hay nadie para ayudar en casa, puede externalizar la asistencia.
Por favor, siga y me guste:
