Los juegos se han convertido en una actividad de ocio popular para millones de personas en todo el mundo. Impacta positivamente su salud mental cuando se juega con moderación.
Los juegos también te ayuda a conectarte con amigos de ideas afines y te hace sentir bien. Puede ser una forma de relajarse del estrés del día.
Si bien proporciona entretenimiento y una forma de socializar con otros, también puede presentar algunos desafíos de salud mental para los jugadores.
Cuando el juego se vuelve excesivo, se vuelve peligroso para la salud mental. Pasar largas horas frente a una pantalla, lidiar con las comunidades en línea tóxicas y experimentar emociones intensas mientras juega puede afectar el bienestar mental de un jugador.
Por lo tanto, es importante que los jugadores prioricen su salud mental para continuar disfrutando de su pasatiempo y evitar consecuencias negativas.
Cuando comiences a notar que te sientes irritado o infeliz cuando no has jugado un videojuego, ten cuidado porque es posible que te encuentres a la adicción.
Los juegos excesivos pueden conducir a muchos problemas de salud mental, como
Cada jugador debe observar algunos consejos de salud para crear un equilibrio entre su salud mental y sus juegos. A continuación se presentan los principales consejos de salud para los jugadores.
5 Consejos de salud mental para jugadores
Aquí hay algunos consejos y estrategias que los jugadores pueden usar para mantener su salud mental y bienestar mientras participan en su pasatiempo favorito:
1. Únete a una comunidad positiva
Investigación Muestra que conectarse con personas que aman jugar el mismo juego que tú, o están interesados en los mismos juegos, te ayuda a crear y construir relaciones positivas.
Como jugador de Internet, tenga cuidado de no caer en manos de aquellos que exhiben un comportamiento tóxico, como el racismo, el sexismo y el acoso.
A estudiar por la unidad demostró que el 68% de los jugadores han experimentado un comportamiento tóxico, y el 72% ha experimentado un comportamiento tóxico hacia los demás cuando juega videojuegos multijugador.
Así que conéctate con una comunidad de personas que te motivarán y no te arrastrarán hacia abajo.
2. Elija juegos adecuados
Otro consejo de salud mental efectivo para los jugadores es elegir el juego correcto. Cuando sea un juego de elección, elija los que puedan causarle ansiedad al jugar.
Si un juego te hace sentir peor cuando juegas, deja el juego solo. No es un juego adecuado para ti.
Una entrevista en Juegos y enfermedades crónicas demostró que las personas experimentan juegos de diferentes maneras.
¡Lo que podría ser divertido para ti podría no ser para la otra persona! Entonces, descubrir el juego adecuado para usted es algo personal.
3. Cree tiempo para aliviar el estrés
Jugar videojuegos puede aliviar el estrés pero puede causar estrés. Crea tiempo para quedarte de tus juegos. Deja tu equipo de juego, mantente alejado de la pantalla y relaja tu cuerpo y tu mente.
Haga algo que le guste, como meditar, bailar, nadar, caminar por la playa, pasar tiempo en la naturaleza o trotar.
Por lo general, debería ser algo que te saca de la pantalla y ayuda a tu cuerpo a relajarse.
Los investigadores han demostrado que Los juegos pueden quemar muchas caloríaspero es necesario que lleve a otras actividades físicas.
Además, también es vital que tome descansos para darle a su mente la oportunidad de relajarse y recuperarse.
Intente tomar un descanso de 10-15 minutos cada hora más o menos para estirar las piernas y aclarar su mente.
4. Duerme adecuado
Salga de su juego al menos una hora antes de acostarse para ayudar a su cuerpo a relajarse correctamente. En lugar de permanecer despierto toda la noche, déjalo y duerma.
Los buenos hábitos de sueño reducen los niveles de estrés. Cuando no duermes, te sientes cansado y estresado.
Esto podría convertirse en insomnio. El insomnio afecta su salud mental y puede causar serios problemas de salud.
5. Tenga cuidado con la adicción a los juegos
Tenga cuidado con la adicción a los juegos. La adicción al juego es algo real y podría afectar su salud negativamente.
Hay cosas que debe tener en cuenta para evitar que se cruce en el camino hacia la adicción. Son los siguientes:
- Sentirse deprimido cuando no has jugado o no puedes jugar
- No poder dejar de jugar
- Manténgase alejado de las responsabilidades de la vida real para jugar juegos
- Pasar casi tu tiempo y jugar a los juegos.
Cuando esto sucede, es importante establecer límites alrededor de sus hábitos de juego para evitar el agotamiento y mantener un equilibrio saludable en su vida.
Esto podría significar limitar su tiempo de juego o tomar descansos de los juegos por completo.
Conclusión
El juego es agradable, pero puede ser extenuante para la salud mental cuando se juega en exceso. Crear un equilibrio entre los juegos y su salud mental debe ser su prioridad si desea mantener una salud mental efectiva. Estos consejos de salud mental para los jugadores pueden ayudarlo mucho.
Por favor, siga y me guste:
