Experimentar pies hinchados de vez en cuando es normal.
Cualquier cosa, desde comer demasiada sal hasta experimentar cambios hormonales, puede causar hinchazón en sus extremidades.
Sin embargo, si vive con diabetes, puede ser más propenso a los pies hinchados. Esto puede ser una señal de un problema subyacente.
Pero, ¿qué causa los pies hinchados si tienes diabetes? ¿Y cómo puedes tratarlo?
Este artículo explicará todo lo que necesita saber sobre los pies hinchados y la diabetes.
¿Qué tienen que ver los pies hinchados con la diabetes?
Si vive con diabetes, los niveles crónicos de azúcar en la sangre altos pueden afectar su circulación sanguínea, causando acumulación de líquidos en la parte inferior de las piernas y los pies.
Con el tiempo, las personas con diabetes pueden perder sentimiento en sus pies y dedos de los pies.
Si desarrollan una infección del pie, puede ser indetectable.
Esto puede causar daños graves si no se trata, lo que lleva a una infección e hinchazón no controlada que será tratada por un médico.
Es importante que las personas con diabetes revisen regularmente los pies en busca de contusiones, rasguños, cortes y llagas abiertas y heridas.
La hinchazón también se conoce como edema.
El edema puede afectar sus pies, tobillos y piernas. Esto puede no solo ser incómodo, sino que puede afectar negativamente su calidad de vida y ser una señal de que su diabetes puede estar mal manejada.
¿Cuáles son las causas de los pies hinchados?
Hay dos causas principales de hinchazón en personas con diabetes, pero muchas causas de pies hinchados en general.
A veces puede ser un signo de una complicación de salud más grave.
Sin embargo, a menudo, la hinchazón de los pies es temporal y puede tratarse en casa.
Mala circulación
Los azúcares altos en la sangre experimentados con el tiempo pueden dañar el revestimiento de pequeños vasos sanguíneos en el cuerpo.
Esto contribuye a una mala circulación, especialmente en las extremidades inferiores como las piernas inferiores (terneros), los tobillos y los pies.
La mala circulación conduce al edema o la hinchazón.
Infecciones
Las infecciones del pie en personas con diabetes también son una causa común de hinchazón y deben ser tratadas de inmediato por un médico para prevenir más complicaciones.
Muchas veces las personas con diabetes pierden sensación en sus pies debido a la neuropatía (daño nervioso).
Puede accidentalmente pisar objetos extranjeros que se alojan en el pie durante semanas o meses sin previo aviso.
Esto puede conducir a infecciones de los pies involuntarias, especialmente si no mantiene los pies limpios y secos.
Es por eso que se recomienda que las personas con diabetes siempre usen calcetines y zapatos limpios, especialmente cuando están afuera.
Otras causas de hinchazón
También puede tener pies hinchados si no tiene diabetes. Por ejemplo:
- Si estás experimentando una infección
- Si conserva el agua para comer demasiada sal
- Si estás embarazada o sobrepeso
- Si estás tomando ciertos medicamentos
- Si tiene un esguince o fractura no tratado
- Si está experimentando problemas hormonales
Esto suele ser temporal y no es una amenaza para su salud.
También puede experimentar pies hinchados si tiene diabetes, pero puede no ser debido a la diabetes.
La hinchazón en las extremidades inferiores no siempre es dañina.
Sin embargo, comuníquese con su médico si tiene diabetes y está experimentando las piernas, tobillos y/o pies hinchadas durante varias semanas sin ninguna otra explicación.
Aunque rara, la hinchazón puede indicar un problema de corazón, hígado o renal.
Los tobillos que se hinchan por la noche pueden ser una señal de retención de agua y sal debido a la insuficiencia cardíaca del lado derecho.
La enfermedad renal crónica (ERC) también puede causar hinchazón en el tobillo y el pie.
¿Cuáles son los síntomas de los pies hinchados?
Muchas personas podrán decir que sufren de edema basado solo en la vista.
Sin embargo, incluso la hinchazón moderada del pie o los pies puede hacer que los zapatos y los calcetines sean más estrictos de lo normal.
Puede ser difícil caminar, correr o hacer ejercicio normalmente en un pie hinchado, y a veces puede doler hacerlo.
Si su pie hinchado se debe a una infección subyacente, su pie puede estar al ras y caliente al tacto.
Póngase en contacto con su médico si sus pies hinchados están afectando negativamente su calidad de vida o si cree que puede tener una infección.
¿Cómo se trata los pies hinchados de la diabetes?
Si sus pies hinchados son el resultado de una infección o herida abierta, lo más probable es que su médico recetará antibióticos u otros medicamentos para tratar la causa y derribar la hinchazón.
Llame a su médico si le duele caminar o no puede caber en los zapatos.
Su hinchazón puede deberse a una fractura o esguince no tratados, que necesitará atención inmediata.
Sin embargo, si no tiene huesos o infecciones rotas, los siguientes remedios pueden ayudar a aliviar la hinchazón, a menudo en casa.
Eleva tus pies
Probablemente haya escuchado esta sugerencia antes, ¡y es porque funciona!
Eleve los pies sobre el nivel del corazón durante todo el día para reducir la hinchazón.
Puede ser fácil elevar los pies cuando ves televisión o leyendo.
La hinchazón puede disminuir rápidamente si se hace regularmente.
Usar calcetines de compresión
Usar calcetines de compresión puede ayudar a aliviar la hinchazón.
Ayudan a promover la circulación sanguínea ejerciendo la cantidad adecuada de presión sobre sus pantorrillas, las piernas y los pies.
Es importante usar calcetines de compresión durante el día y retirarlos antes de acostarse.
Asegúrese de que sus calcetines de compresión no sean demasiado apretados, o que en realidad puedan restringir aún más la circulación sanguínea.
Puede comenzar con un calcetín de compresión más ligero y avanzar.
No use calcetines de compresión sobre heridas abiertas o infecciones.
Beber agua
Muchas personas experimentan pies hinchados porque conservan el agua al comer demasiado sodio que se encuentra en los alimentos salados.
Beba agua para ayudar a eliminar su cuerpo, reducir la inflamación general e hinchazón más baja en las piernas, los tobillos y los pies.
Su cuerpo también se aferra a agua extra cuando está deshidratada, por lo que, aunque parece contradictorio, beber más agua realmente disminuirá la hinchazón.
Come una dieta de baja sal
Esto va de la mano con beber más agua.
Coma una dieta de baja sal que se compone de alimentos enteros y sin procesar como frutas y verduras frescas, lácteos bajos en grasa y proteínas magras para ayudar a aliviar la hinchazón y la inflamación.
Estos alimentos también son mejores para las personas que viven con diabetes, ¡así que es ganar-ganar!
Las pautas dietéticas de los Estados Unidos para los estadounidenses recomiendan no más de 2,300 mg. de sodio por día. Para las personas con diabetes y otras afecciones crónicas, puede ser aún menor.
Consulte con su médico sobre la cantidad apropiada de sodio diario que debe apuntar, especialmente si se trata de hinchazón crónico.
Hacer ejercicio regularmente
Haga ejercicio regularmente para que su corazón bombee y promueva la circulación. Esto a su vez aliviará la hinchazón.
Comience con actividades como caminar, trotar, correr, andar en bicicleta o nadar.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan hacer ejercicio al menos 150 minutos por semana, o un promedio de al menos 30 minutos por día.
El ejercicio también es excelente si vive con diabetes, ya que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y HBA1c, y mantener el exceso de peso.
Mantenga su peso y pierda el exceso de peso
Aliviar la hinchazón al mantener un peso saludable.
Mantener su peso puede ayudar a luchar contra la resistencia a la insulina, lo que facilita mantener los niveles de azúcar en la sangre y A1C.
Esto puede ayudar a prevenir una mala circulación e infecciones: las dos causas principales de hinchazón en personas con diabetes.
Perder el exceso de peso también puede:
- Prediabetes revertido
- Disminuir el dolor en las articulaciones
- Mejora tu sueño y energía
También puede reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular y ataque cardíaco, que son causas importantes de muerte para las personas con diabetes.
Ejecutar un baño de sales de sal de Epsom
Ejecute un baño de sal de Epsom para ayudar a reducir la hinchazón en la parte inferior de las piernas, los tobillos y los pies.
La sal de Epsom es un compuesto de sulfato de magnesio que ayuda a reducir la hinchazón y aliviar las articulaciones doloridas y el dolor muscular.
Esta puede ser la manera perfecta de establecerse después de un largo día de experimentar la hinchazón de los pies.
Solo tenga cuidado si tiene neuropatía diabética. Pruebe la temperatura del agua antes de saltar para asegurarse de no quemarse.
¿Cómo puedes prevenir los pies hinchados si tienes diabetes?
Puede prevenir muchos casos de pies hinchados manteniendo un control cercano en sus niveles de azúcar en la sangre.
Esto no solo es bueno para la salud del pie, es crucial para la salud del corazón y el riñón, especialmente a medida que envejece.
Además, puede ayudar a prevenir infecciones revisando sus pies regularmente para contusiones, rasguños y heridas abiertas.
Siempre mantenga sus pies limpios y secos y use calcetines y zapatos limpios, especialmente cuando esté afuera.
Es útil comer una dieta baja en sodio, beber mucha agua, hacer ejercicio regularmente y mantener su peso.
Es posible que no pueda prevenir los pies hinchados todo el tiempo, ¡pero seguir estas estrategias reducirá la frecuencia con la que experimenta los pies hinchados!
¿Se consideran los pies hinchados una complicación de diabetes?
No, pero pueden ser un efecto secundario de vivir con diabetes.
Además, los pies hinchados crónicamente pueden ser un síntoma o una indicación de complicaciones de diabetes.
Estos pueden incluir daño nervioso (neuropatía), heridas curativas lentamente o infecciones no tratadas.
En los peores escenarios, estos pueden conducir a complicaciones adicionales, como amputaciones de baja pierna.
Su médico lo revise regularmente si tiene diabetes y ha estado experimentando hinchazón crónico en la parte inferior de las piernas, los tobillos y los pies.
¿Cuál es el mejor remedio casero para los pies hinchados?
Prevenir los pies hinchados permaneciendo hidratado, haciendo ejercicio regularmente, comiendo una dieta de baja sal y manteniendo niveles saludables de azúcar en la sangre.
Si ya tiene pies hinchados, hay excelentes remedios en el hogar. Eleve los pies, tome los remojos de sal de Epsom y use calcetines de compresión para aliviar.
