Las pastillas pre-entrenamiento han ganado popularidad entre los entusiastas del fitness como un medio para optimizar el rendimiento y maximizar los resultados durante la actividad física. Por lo general, compuestos por una combinación de sustancias como creatina, beta-alanina y cafeína, estos suplementos están destinados a aumentar la resistencia, la energía y la concentración. Esta publicación analizará cinco ventajas para la salud científicamente respaldadas de consumir pre-entrenamiento antes de hacer ejercicio.
Mayores niveles de energía
El aumento de energía que ofrecen los suplementos pre-entrenamiento es una de sus principales ventajas. La cafeína es un elemento común en los suplementos pre-entrenamiento, ya que funciona como estimulante para aumentar el estado de alerta y disminuir los síntomas de agotamiento. Puede obtener un impulso de energía que le permitirá hacer ejercicio durante más tiempo y de forma más intensa si toma una pastilla pre-entrenamiento antes de hacer ejercicio.
Se ha demostrado en estudios que la cafeína, un elemento frecuente en los estimulantes previos al entrenamiento, mejora la producción de potencia, la resistencia y la fuerza. Además, se ha demostrado que componentes adicionales como la taurina y la beta-alanina reducen el cansancio y mejoran la tolerancia al ejercicio, lo que se suma a los beneficios de aumento de energía de la suplementación pre-entrenamiento.
Mejora del enfoque y la claridad mental
Las vitaminas previas al entrenamiento pueden aumentar los niveles de energía y mejorar la concentración y la claridad mental mientras se hace ejercicio. La cafeína y la tirosina son dos componentes comunes de los suplementos previos al entrenamiento; Se ha demostrado que ambas sustancias mejoran el estado de alerta y el rendimiento cognitivo. Las vitaminas previas al entrenamiento pueden ayudarte a mantenerte concentrado y motivado durante tus ejercicios al fomentar una mayor atención mental.
Se ha demostrado en estudios que la cafeína mejora la función cognitiva, incluida la toma de decisiones, el tiempo de respuesta y la concentración. Esto es especialmente útil al realizar ejercicios de alta intensidad. Para apoyar aún más el funcionamiento de los neurotransmisores y la agudeza mental, se encuentran componentes como la taurina y la tirosina, que mejoran aún más la atención y la claridad mental durante el ejercicio.
Rendimiento y resistencia mejorados
Mejorar la fuerza y la resistencia es una importante ventaja para la salud que supone el uso de vitaminas previas al entrenamiento. Las vitaminas previas al entrenamiento pueden ayudarle a superar ejercicios difíciles y obtener mejores resultados al aumentar la energía, disminuir el cansancio y mejorar la concentración.
Los estudios han indicado que componentes como la beta-alanina y la cafeína pueden mejorar el rendimiento en el ejercicio al aumentar la producción de potencia, la fuerza y la resistencia. En concreto, se ha demostrado que la cafeína mejora el rendimiento de resistencia al preservar el glucógeno y liberar el almacenamiento de grasa, lo que retrasa el cansancio y prolonga el tiempo hasta el agotamiento. De manera similar, se ha demostrado que la beta-alanina aumenta los niveles de carnosina en los músculos, lo que amortigua la acumulación de ácido láctico y pospone el cansancio muscular durante el ejercicio vigoroso.
Recuperación acelerada
Los suplementos pre-entrenamiento tienen el potencial de mejorar el rendimiento durante los entrenamientos y ayudar en la recuperación post-ejercicio. Se ha demostrado que las aminas de cadena ramificada (BCAA) y el malato de citrulina, dos componentes de los suplementos previos al entrenamiento, aceleran la reparación muscular y reducen las molestias después del ejercicio.
Son los tres aminoácidos esenciales conocidos como BCAA y son vitales para la síntesis y reparación de la proteína muscular. Se ha demostrado que tomar suplementos de BCAA antes del ejercicio podría disminuir el daño muscular y mejorar la recuperación después de un entrenamiento riguroso. Asimismo, se ha demostrado que el malato de citrulina mejora la entrega de nutrientes y el flujo sanguíneo a los músculos, acelerando la recuperación y disminuyendo las molestias después del ejercicio.
Mayor entrega de nutrientes y flujo sanguíneo
Las vitaminas previas al entrenamiento también pueden ayudar al rendimiento y la recuperación al aumentar el flujo sanguíneo y la entrega de nutrientes a los músculos activos. El malato de citrulina, que es un precursor del óxido nítrico (NO) (arginina, por ejemplo), son ejemplos de ingredientes que se ha demostrado que mejoran el flujo sanguíneo y la vasodilatación, lo que a su vez mejora el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos que trabajan durante el ejercicio.
Los estudios han indicado que el uso de suplementos de malato de citrulina mejorará el flujo sanguíneo y aumentará la generación de óxido nítrico, lo que mejorará el rendimiento en el ejercicio y disminuirá el cansancio. Estos componentes mejoran el rendimiento y la recuperación después del entrenamiento al optimizar el suministro de nutrientes y la eliminación de desechos en los músculos mediante la promoción de la vasodilatación.
Conclusión
En resumen, hay una serie de ventajas para la salud al tomar suplementos pre-entrenamiento antes de hacer ejercicio, como niveles más altos de energía, mejor concentración y claridad mental, mayor vigor y resistencia, recuperación más rápida y mayor flujo sanguíneo y suministro de nutrición a musculatura. Pero es crucial elegir suplementos pre-entrenamiento de primera calidad con componentes seguros y eficientes y utilizarlos junto con una dieta saludable y una rutina de ejercicios. Puede sacar más provecho de sus ejercicios y alcanzar más rápidamente sus objetivos de salud y estado físico si incluye suplementos pre-entrenamiento en su régimen.
