¿Alguna vez se preguntó cómo Nagarjuna mantiene su apariencia juvenil a los 66 años? ¡La superestrella está derramando los frijoles en su rutina de acondicionamiento físico y dieta que lo mantienen tan en forma como siempre!
Nagarjuna, conocida por su trabajo estelar en la industria cinematográfica y como el anfitrión de Bigg Boss Telugu, también es admirado por su notable físico. Como el veterano actor cumplirá 66 años este año, su apariencia juvenil desafía su edad. Nagarjuna atribuye su cuerpo ajustado y tonificado a 30-35 años de entrenamiento consistente de cardio y fuerza, en lugar de soluciones rápidas. En una entrevista reciente con HT Lifestyle, compartió sus secretos de acondicionamiento físico: “Me mantengo activo durante todo el día. Hacer ejercicio es mi prioridad tan pronto como me despierto ”. Entonces, si está buscando inspiración para mantenerse en forma y saludable, la rutina diaria de Nagarjuna es el ejemplo perfecto a seguir.
Rutina de fitness y dieta de Nagarjuna
Aquí hay 9 mejores secretos de dieta y acondicionamiento físico que reveló durante la entrevista:
1. Comienza tu día con probióticos
El día de Nagarjuna comienza temprano, y su rutina matutina es una de las partes más disciplinadas de su época. Uno de sus primeros hábitos implica prestar atención a su salud intestinal: jura por probióticos naturales para iniciar su metabolismo y mantenerse con energía. “Tengo algunos probióticos naturales, como kimchi, chucrut y repollo fermentado. Luego tengo un poco de agua tibia y café y voy por mi entrenamiento ”, comparte. Si no lo sabe, los probióticos ayudan a promover una digestión saludable y mantener a raya el sistema digestivo.
2. Entrenamientos matutinos intensos
Nagarjuna acreditó su apariencia sin edad a sus estrictas rutinas diarias de entrenamiento que involucran entrenamiento de cardio y fuerza. No solo esto, se asegura de hacer ejercicio todos los días sin falta. Él dice: “Definitivamente hago ejercicio durante cinco días a la semana, si es posible, seis días. Trabajo durante aproximadamente una hora por la mañana, alrededor de 45 minutos a una hora. Pero es muy intenso, no algo que sea fácil “. Revelando su régimen diario de fitness, se abre y dice: “Es una mezcla de entrenamiento de cardio y fuerza. He estado haciendo esto durante los últimos 30-35 años, por lo que se trata más de consistencia. Me mantengo activo durante todo el día. Si no voy al gimnasio, salgo a caminar o nadar ”. Su dedicación hacia su aptitud es tan grave que dice: “Prefiero no trabajar que no hacer ejercicio”.
3. Mantiene la frecuencia cardíaca para la quema de grasa máxima
Como parte de su régimen de fitness, Nagarjuna comparte una punta dorada que su entrenador le enseñó hace años. Para quemar más calorías y aumentar el metabolismo, sugiere mantener su frecuencia cardíaca por encima del 70 por ciento de su tasa máxima en todo momento durante cualquier entrenamiento. También aconseja no descansar demasiado durante los entrenamientos. “No te sientas, no lleve teléfonos. Simplemente concéntrese y asegúrese de que su latido esté por encima de cierto nivel y eso mantendría su metabolismo alto durante todo el día ”, explica. Además, asegúrese de mantenerse hidratado durante todo el día para obtener la quema de grasa máxima.
4. Presta atención al sueño e hidratación
Si bien los entrenamientos son cruciales, Nagarjuna cree firmemente en la importancia del sueño e hidratación como componentes esenciales de su régimen de aptitud física. Sin un descanso adecuado, su cuerpo no se recuperará de manera efectiva y sin hidratación, es posible que no pierda peso y, de hecho, puede aumentar el riesgo de otros problemas de salud. “No olvides dormir (lo suficiente) e hidratar”, aconseja. Entonces, para aquellos que buscan ponerse en forma como Nagarjuna, no olviden dormir lo suficiente e hidratar durante todo el día.
5. Ayuno intermitente
El actor y el anfitrión de Bigg Boss Telugu revela que su dieta ha cambiado drásticamente a lo largo de los años, lo que incluye terminar su cena a las 7-7:30 pm a más tardar para asegurarse de que se mantenga en camino. Para mantener su peso y estado físico, Nagarjuna usa el método de ayuno intermitente 12:12 (donde come durante 12 horas y luego rápido durante 12 horas). “Hago ayuno intermitente. 14 horas de ayuno ocurren todos los días, o ayuno durante al menos 12 horas al día, desde la noche hasta la mañana siguiente ”, dice. Este método ayuda a su cuerpo permanecer en el modo de quema de grasas, mejora la digestión y aumenta la salud general.
6. Manee la ingesta de lácteos y gluten
A medida que envejece, Nagarjuna se ha vuelto más consciente de lo que su cuerpo puede tolerar. Menciona que muchas personas, especialmente a medida que envejecen, desarrollan intolerancias de lácteos y gluten, lo que causa muchos problemas. “La otra cosa es que muchos de nosotros los indios tenemos una intolerancia láctea después de cierta edad y intolerancia al gluten. Estos dos, si está fuera, la mitad de sus problemas se resuelven ”, dice. Al eliminar o reducir estos alimentos, Nagarjuna ha notado una mejora significativa en su salud general.
7. Come un desayuno y almuerzo saludables
Nagarjuna cree firmemente en comer comidas saludables durante la primera mitad del día. Un desayuno nutritivo y un almuerzo alimentan su cuerpo con la cantidad correcta de energía. Él enfatiza que la cena debe ser más ligera y comida antes para darle al cuerpo suficiente tiempo para digerir. “Mi dieta ha cambiado drásticamente a lo largo de los años, debes hacerlo, ya que tu cuerpo no puede manejar lo que podría cuando tengas 30 años. Y me siento mucho más ligero debido al cambio de dieta”, explica. Aconseja tomar un desayuno y un almuerzo saludables y ser cauteloso con la cena. “Eso es lo que he estado haciendo. Termino mi cena a las 7 pm o a las 7:30 p.m. al máximo ”, agrega.
8. Los domingos son para comidas trampa
Incluso con su dieta disciplinada, Nagarjuna sabe la importancia del equilibrio. Se permite un día de trampa una vez por semana donde disfruta de sus comidas favoritas sin culpa. Los domingos están reservados para la indulgencia. “El domingo es mi día de trucos. Como y bebo lo que siento. Ni siquiera lo pienso dos veces y eso te hace sentir que no te estás negando algo “, comparte. Este enfoque permite que Nagarjuna permanezca motivado durante toda la semana mientras disfruta de sus golosinas favoritas, como Hyderabadi Biryani y Chocolates.
9. El bienestar mental importa
Si bien la aptitud física es importante, Nagarjuna también pone un énfasis significativo en el bienestar mental. Practica la claridad mental al participar en actividades que requieren concentración y concentración. Una de esas actividades es jugar al golf, que él cree que agudiza su mente. “Para claridad mental, juego un poco de golf. El golf es muy mental. Creo que te mantiene muy fuerte, ya que los niveles de concentración son muy altos para jugar bien ”, dice. Además, la natación ha sido una actividad de por vida para Nagarjuna, y considera una forma fantástica de ejercicio para la salud física y mental. “He estado nadando desde los 14 o 15 años, por lo que es parte de mi vida. Es fantástico ”, agrega.
Entonces, ahora conoces los secretos de la rutina de fitness y dieta de Nagarjuna. ¡Asegúrate de seguirlos en tu vida para mantenerte saludable y en forma!
